rower

5kg? norma z tego co pamietam to ok. 10 wiec jeszcze troche przed toba chyba dobra forma cwiczen w ciazy jest pilates, do tego aerobki (stawialbym an spacery, ewent. rower) no i jak zawsze pozadna dieta, ona jest podstawa

[...] 7 razy w tygodniu, ale dla zwykłego śmiertelnika to co najmniej lekka przesada. No w to nie uwierzę. To niezwykli śmiertelnicy nie potrzebują czasu na regenerację? Biegi, rower, pływanie, maszyny - możliwości urozmaicenia treningu jest masa. Pływanie jako aeroby jest dość trudne do wykonania. Po prostu trudno jest pływać w tę i z powrotem [...]

rozumiem.....dieta jest dobrze rozplanowana....słuchaj podstawą do zrzucenia tłuszczu na brzuchu są treningi AEROBOWE (bieganie,rower,basen) Samym treningiem brzucha napewno nie zgubisz opony.....poprzez ćwiczenia na brzuch rozwijasz mięśnie ale nie spalasz tk.tłuszczowej...no może w jakimś minimalnym stopniu... Polecam 3 razy w tyg treningi [...]

ale typ,co ma rower wspolne ze wzrostem wzwyrz

Nedzne tarcze ( takie jak sa w wersji quartz disc ) sa bezuzyteczne.. rower jest o wiele droższy , jeżeli masz zamiar jeździc non stop po blocie wodzie itd. to kupuj wersje disc jeżeli natomiast nie przewidujesz takich eskapad za czesto to nie ma sensu... pieniadze wyzucone w bloto a dodatkowo waga roweru inna.. quartz ~14kg ( 19,5 rama ) ; quartz [...]

[...] i normlany nachwyt po 2 serie) -boks sr -rozciaganie -a6w -pompki -bieganie(ok 10 km) czw --rozciaganie -a6w -drazek -boks pia -aa6w -pompki -boks sob -rozciaganie -drazek -a6w -boks nied -a6w -basen w niedziele dokladam jeszce jakis marsz kilkudziesieco kilometrowy lub rower nie wiem dla mnie taki trening jest dobry i mi odpowaida

6 kg ? uuuuuuu, to niedobrze - co innego gdyby ważyło 6,2 a serio, to za taka cenę napewno warto kupić (o ile jak już wczesniej pisałem rower w ogóle komus odpowiada bo ja zamiast najlepszego roweru wolałbym najgorszy orbitrek)

no wiec jesli jestes pewny ze to od leków to.. jedyne co wydaje mi sie odpowiednie do zalecenia to wlasnie dieta i aeroby (typu rower, bieganie, wzglednie marsze) + cwiczenia silowe, to wszystko razem ladnie modeluje sylwetke wiem ze piszesz o twarzy, ale zeby zgubic z niej ta pulchnosc to trzeba zrzucic z siebie calego, nie da sie zrobic tego [...]

[...] pochodzenia; wystarczy uporządkować sposoob odżywiania (jeść odpowiednio często i odpowiednią ilość kalorii - i nie 1000 kcal, co jest ilością dobrą dla trzyletniego dziecka) ploos dołączyć rooch (np. trening siłowy, biegi, szybkie marsze, rower etc.) po piąte, poroownanie preparatu lida czy meizitang do antybiotykoow jest nie na miejscu

[...] km. Ale zawsze miedzy 25-30. Ponizej 25 nie schodzi. Na stacjonarnym zawsze jezdze szybciej bo okolo 31-34 km h. Ale nie sa to jak widac wielce zawrotne predkosci. aha, Urielku byc moze te 15-20 km tez by mi starczyło, ale jak ja juz wsiade na rower, do tego muzyczka, to nie moge sie zatrzymac Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-08-21 14:09:27

ogolnie trekingi radza sobie lepiej na szosach, dzieki mniejszym oporom toczenie duzo tprzyjemniej sie jedzie ;] na mtb po szosie zdecydowanie trudniej, ale za to w lesie radzi sobie duzo lepiej ;] jak chcesz jezdzic po szosach to zdecydowanie kup trekingowy rower ;]

[...] nogach. Mimo że mineły prawie 4miesiące czasami czuje dyskomfort w tym kolanie. Najdziwniejsze jest to, że nic nie dokucza przy dużym wysiłku np. przysiady, albo rower(w wakacje zrobiłem nawet 450km w dwa dni i wogóle kolano mnie nie bolało). Wczoraj byłem na pierwszym treningu po wakacjach i podczas rozgrzewki czułem troszkę kolano, [...]

no właśnie. koniec. kontuzja kontuzją ale ruszyć pupke trzeba. biegał w to zimno nie będę, rower też stoi już od miesiąca. wieć co? skakanka! myśle, że będzie spoko. tylko nie wiem czy muszę kupić taka super profesjonalną z mega łożyskiem: http://allegro.pl/item143987570_skakanka_skorzana_z_lozyskiem_boks_pro_od_ss.html czy wystarczy taka za 7 [...]

A rozciągać nie powinno sie po treningu? Jezeli skacze na skakance, to po co rower stacjonarny lub bierznia??? Jak powinny wyglądać serie rozgrzewające przy podciąganiu na drążku?

"rower po to aby pobudzic krązenie, mozliwe ze przy przenoszeniu mozesz miec za duzy ciezar"- PRZECIEZ SKAKANKĄ TAK SAMO MOŻNA POBUDZIĆ KRĄŻENIE. O JAKIM PRZENOSZENIU PISZESZ???

[...] pij posilki male czeste co 3 godz.. zero wegli.. a jak mamcia gotuje i musisz sie dostosowac to jak jesz zawsze na talezu zostawiaj 1/3 posilku ukladaj jedzenie na duzym talezu .. bedzie efekt ze masz duzo do zjedzenia na talerzu a jk zostawisz 1/3 oszukasz swoje zmysly.. dasz rade!! rower na uda dobty jest male obciazenie i godzinka dziennie!!

Jak kupisz tani rower w markecie z kiepskim amortyzatorem to bedzie Cie wybijal na kazdym wyboju jak z procy Nie kupuj w markecie. A wracajac do tematu - sa bagazniki mocowane do sztycy (np. taki: http://www.allegro.pl/item186117382_aluminiowy_bagaznik_na_sztyce_author_acr_160_.html) Jeśli chodzi tylko o plecak to spokojnie da rade.

Jeśli spalacz głównie spala tkankę tłuszczową to myślę, że przy mojej aktywności (siłownia 3-4 razy w tygodniu + biegi + rower) mogę nieco podnieść kaloryczność posiłków tak by spowolnić spadek wagi, a głównie tracić tłuszcz dzięki spalaczowi jeśli tak w ogóle można by zrobić :)

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (lub zerowym), areoby (bieganie, rower itp.), trening siłowy

artykuł rzeczywiście mocno marketingowy....tu trochę z drugiej strony: http://www.bieganie.pl/cgi-bin/ikonboard/printpage.pl?forum=2&topic=238 ten art na rower.com to raczej dotyczy wyczynowców a o kolana trzeba dbać...szczególnie jak problem już jest....nie obciążać za mocno (a jeżeli już to z głową), chronić przed przewianiem, jeździć na [...]