rower

jestem już po dziennej porcji węgli - 100g ryżu i 100g kaszy po następnym posiłku tj. 20g oliwy + 200g mięsa wybieram się na rower po powrocie zjem kolejna 200g porcje mięsa i 20g oleju lnianego czy po rowerze taki posiłek będzie ok i nie będzie to miało negatywnego skutkuu na mięśnie?

[...] się zbijać nadmiar kilogramów, ale nie jest już tak łatwo jak kiedyś. Aeroby ciężka sprawa, bo nie mam kawałka stawu skokowego, ale staram się jak mogę. Orbitrek żony niestety niezbyt tolerował moją wagę, więc niedawno kupiłem rower i robię sobie wycieczki, jak tylko mam czas i jest pogoda. Zmieniony przez - BiNiOL-GMC w dniu 2011-05-17 09:15:46

to jaki Ty masz rower ze tak szybko jedziesz??

[...] mają 28/28 = stosunek równy 1 a pro MTB np: 22/34 = 0,65 - rekord, pod kazda górę idzie wjechac 22/32 = 0,69 24/32 = 0,75 28/34 = 0,82 (tyle ma mój ) Najlepiej miec rower w jak najszerszym zakresie, czyli tak od 4,0-0,69 jeżeli idzie o MTB. Kolarze mają dosyć twarde "górskie" biegi (w okolicy 1-1,3) więc muszą czasem wstawać z [...]

A propos twardych przełożeń, powiem Wam ciekawostkę, że założyłem do swojego MTB korbę z największą tarczą 56 zębów, z tyłu mam kasetę 34-11. Oczywiście zrobiłem ten myk z myślą o rozwijaniu dużych prędkości. Powiem Wam, że kiedyś nie wyobrażałem sobie, że można jeździć na przełożeniu 56/11, ale okazuje się, że organizm prawie do wszystkiego jest [...]

Czy ja wiem czy fantazje ... ja bylem w tamtym sezonie naocznym swiadkiem ;) (jechalem w grupie - ja bez licznika) i na zjezdzie jeden gosc mial Vmax 83 km/h - licznik nie oszukiwal. Dodam ze rower MTB na oponach 2.0 - bez pedalowania. Ja za czasow jazdy z licznikiem - 76 km/h - pedalowanie nie ma sensu lepiej sie dobrze zlozyc.

Metkę sobie już daruj. Testa możesz lecieć. Zrób też 3-5, może 7dni wolnego na wykurowanie się. Możesz jedynie robić więcej ruchy typu rower, ale ciężki trening sobie daruj.

[...] techniki uczyłem się z you tube od pana Jana Łuki Z siłownią wcześniej nie miałem nic wspólnego, a sportami które uprawiałem to ponad 25 lat narty później snowboard w lecie rower i każda wolna chwila to pływanie lub deska Panie Janie misiem nazwałem bear complex http://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI chyba nazywano to kompleksami [...]

cięzko powiedzieć bo ja liczyłem linijką po mapie... bo na rower za zimno... hmm moze i 8 było?? :/ widać chyba źle policzyłem??, albo przez zime wolniej biegałem bo śniegu dużo i wydeptany aprzez to ślisko na chodnikach i mniej uczęszczanych chodnikach?? Zmieniony przez - Frank90 w dniu 2006-01-14 09:51:42

eh nawet przez sekunde nie pomyslalem o bieganiu teraz -15 w dzien to za duzo, wole upalac rower stacjonarny Powodzenia zyczymy.

[...] partie oprucz brzucha, prostownika i łydek Po każdym treningu wykonujesz ćwiczenia aerobowe ok. 60 minut max (zaczynasz od mniejszej stawki czasowej i zwiększasz) np. rower 2. Dieta - Musisz ograniczyć węglowodany i troche tłuszcze, a podnieść białko nawet do 3g/kg Oczywiście jakie produkty trzeba jeść mam nadzieje, że wiesz :P 3. [...]

[...] , cwicze tez nogi ale z małymi obciazeniami bo cwicze w domu . Robvie przysiady , bułgarski , wykroki itp itd. Kolana praktycznie wogole nie bola , cwicze , biegam , rower, rolki , praca cieżka no i oczywiscie rozciagam całe ciało . /Wszystko sie poprawiło i teraz pytanie czy miał wpły na to trening poprzez wzmacnianie miesni czy [...]

[...] miesni to odradzam stosowac go po treningu sw ja preferuje pojmowanie tej metodologii jako wstepna rozgrzewke, np przed treningiem nog, jak nie mam do dyspozycji sprzetu(rower, bieznia) albo jako osobna sesje treningową(by zmniejszyc do minimum ryzyko katabolizmu) lukaf - mysle ze mozna, czemu nie :) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu [...]

[...] i stażem, wystarczy zaczerpnąć lektury... do tego w podwieszonych jest temat co już dostałeś powyżej, więc po kiego kombinować i układać... tu masz http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html jeszcze coś takiego, wybierz sobie i ćwicz rób to z głową, piłka i rower to interwały i aeroby a nie trening siłowy !

[...] rozwiązanie. Był nawet topik "rok męzczyzny na koksie" czy jakoś tak i tam się na ten temat ludzie rozpisali. Co do mnie to pierwszy kontakt wyglądał u mnie tak 100mg co 14 dni łącznie 2 szoty , cel prozdrowotny bo miałem problemy z kolanami, trening 3X hitt i 3 razy rower w terenie 15-2h na tydzień i przy takim czymś złapałem 4kg,

[...] i podnoszenie gryfu z obciążeniem za głową siedząc 1 seria po 20 powt. a także trening mięśni brzucha- leząc na ławce podnoszenie /uginanie nóg oraz wyprostowanie w kolanach i utrzymywanie w pozycji równoległej do podłoża 3 serie po 20 powt Na rozgrzewkę wpadał rower stacjonarny 15 minutek Zmieniony przez - gorek85 w dniu 2009-09-28 19:25:21

[...] 200m - 100kr - 50grzb - 50klas 100m zm 200m - 100kr - 50grzb - 50klas 100m zm 600m nogi w płetwach do kraula 200m - 50glajch - 50klas 600m nogi w płetwach do grzbietu 200m - 50glajch - 50klas Dobry trening zrobiony w miarę szybkim tempie:-)). 15km jazdy na rowerze Musiałem coś załatwić więc pomyślałem, że nie autobusem więc padło na rower:-)).

A to w takim razie jaki Panie robią trening aero? Jeśli w ogóle? Czy preferujecie inny? (naturalnie oprócz siłowego :) Zmieniony przez - Lawstory w dniu 2015-08-10 13:37:41 ja nie jestem panią niestety - ale lubię interwały i tabatę lub ostatecznie rower

[...] Trening hmm tak w skrócie.. siłownia 3/tyg-mieszczę się w godzine, aeroby 6/tyg (biegam na czczo albo pływam ok 60 min)czasem dla odmiany dodaje spinning,rower itp. Czy taka odpowedź wystarczy? Jesli nie to uzupełnię...Kazdy organizm jest inny..zajęło mi sporo czasu żeby nauczyc się go słuchać,nad tym trzeba [...]

Kulturystka jakos nawet nie pasuje.. Ale raczej wole jak dzieczyna czaseem sie rusza pobiega , rower i te sprawy . Takich ze sie ledwo ruszajol nawet i ladne to nie zabardzo w moim guscie ale jesli dziewczyna duzo biega to nie ma juz raczej dobrego biustu ;/