rower

Amyd, taki chwilowo mocny rower trafia się często przy sprzyjającym wietrze. Dla przykładu mi się kiedyś trafił Rzeszów - Łańcut w tempie średnim ponad 40km/h, samo niosło, w Łańcut na ograniczeniu 50km/h wyjechałem mając chwilowe 68km/h...

[...] nie mierzyłem póki co w ogóle. Moj wzrost 176cm. Na czym się skupić ? Biceps i klata ma rosnąć, brzuch ma maleć? Bo rozumiem, że jestem na REKOMPOZYCJI , skoro trzymam bilans zerowy. (o nogi nie pytam, bo są ok, umięśnione i proporcjonalne - pracuję nad nimi w każdym treningu+biegam+rower, więc będzie coraz lepiej, ale już mi się podoba)

jak zwykle nie wyrabiam...boże, jak można być tak zarobionym nic nie robiąc? piatek: tylko joga sobota: spanie i rower niedziela: wielkie żarcie i grill, trochę piłeczki, ale w moim wydaniu wygląda to gorzej niż w naszej reprezentacji. poniedziałek: w końcu trenio plan 2 1. przysiad 4x15 10kgx15, jp, jp, 15kgx15 10kgx15,jp, 15kgx15,jp *trochę [...]

Moja szefowa robila kiedys iron mana w Szwarcarii - podobno najciezszy byl rower wlasnie. Daj no jakies zdjecia z tych gór!

[...] kurde, szkoda, że ja tak nudno prowadzę dziennik. teoretycznie mam czas na formatowanie, ozdabianie, fotki etc...ale nie mam chęci. Teapot, szkopuł w tym, że jak wychodze na rower to nie biorę telefonu albo nie myślę o jego wyciągnięciu żeby zrobić zdjęcie:-P. ale może kiedyś mi sie uda. a teraz czas na uzupełnienie moich gorzkich żali :-) [...]

[...] my kobiety jak jesteśmy skonstruowane, że potrzebujemy tego fatu... A moda i mass media robią nam sieczkę w głowie :D Na razie oleje cardio. Już wolę iść na spacer czy tam rower dla przyjemności, niż zmuszać się do ćwiczeń. Zobaczymy, jak to będzie wyglądało z pomiarami w niedziele. Jak spadnie chociaż pół cm to będzie rewelacja ;) dziękuję [...]

[...] widzę, że miałem bardzo złe nawyki, wyginanie, skręcanie się z cięzarem aż w końcu strzeliła przepuklina ls l4/l5 ale teraz czuję się prawie normalnie. Dlatego dołożyłem rower i zacząłem siłownie jak poczułem, że jest w miarę normalnie żeby się wzmocnić. Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2020-03-10 21:16:41 Zmieniony przez - tomcio.xx w [...]

Rower ma dodatkowo tę zaletę, że zawsze można zmienić przerzutkę na lżejszą i jest nawet lżej niż kiedy idzie się pieszo.

[...] Ann, napisz dwa zdania, jak u Ciebie - sportsmenki ;-) wygląda aktywność w ciąży. :-) Treningowo u mnie bez zmian: rower (uwielbiam w ciąży), ćwiczenia z cc i gumami, mobilizacje, marsze. Jednego dnia trafiła się całodniowa wycieczka górska – dałam radę.:-D Waga przy końcu 31 tygodnia: [...]

[...] Ten skurcz to całe szczęście zdarzył się tylko raz. Ogólnie czuję większe spięcie w łydkach, i to rozciągam (ale jest coraz ciężej). Już po raz kilkunasty raz powtórzę, że rower jest to jedna z wygodniejszych aktywności w ciąży. Normalnie się czuję jak bez brzucha, gdy jadę:-D Tylko wiadomo, ze tempo wolniejsze ;-) Ja mam z firmy Brista ale to [...]

Dzieki jeszcze raz wszystkim za podpowiedzi. Tylko teraz mam kolejne pytanie, bo te 3300 wyliczylem juz przy silowni 3x w tygodniu + basen/rower/hiit 3x w tygodniu. Rozumiem, ze zostac przy tych 3300kcal i cwiczyc jak cwicze?

Dzieki jeszcze raz wszystkim za podpowiedzi. Tylko teraz mam kolejne pytanie, bo te 3300 wyliczylem juz przy silowni 3x w tygodniu + basen/rower/hiit 3x w tygodniu. Rozumiem, ze zostac przy tych 3300kcal i cwiczyc jak cwicze? jeżeli obliczenia były na taką aktywność robione to taką zostaw, ale na okres zera można by pomyśleć o zdjęciu trochę [...]

Dzieki jeszcze raz wszystkim za podpowiedzi. Tylko teraz mam kolejne pytanie, bo te 3300 wyliczylem juz przy silowni 3x w tygodniu + basen/rower/hiit 3x w tygodniu. Rozumiem, ze zostac przy tych 3300kcal i cwiczyc jak cwicze?Zawsze do uwzględnienia CPM trzeba wliczyc cała aktywność wiec skoro te treningi i ich ilość się się nie zmieni to musisz [...]

[...] ciało w przestrzeni wówczas angażujesz jak najwięcej mięśni i wyciągasz jak najwięcej korzyści hormonalnych pod kątem spalania niechcianej tkanki tłuszczowej trening ma być prosty, wystarcza nawet i 2 ćwiczenia, ale mocne, wymagające do tego dołożysz jakiś tlen : czy to rower czy nawet szybki marsz i sylwetka będzie się robić odpowiednia

[...] biodrowy a co za tym idzie unoszenie nog nie wchodzi w grę. Obie te dysfunkcje bardzo ograniczają i tworzą dyskomfort. Robie super serie na antagoniczne partie plus kombinacje, typu przysiad z Kettebel z unoszeniem nad glowe, martwy ciag z unoszeniem Kettebel do linii barków Moze dorzuce rower albo schody.... Silownia dość dobrze wyposażona

Zginacz biodra jest, jak to określił chirurg", zużyty". Funkcjonuje ale bardzo szybko zaczyna bolec i noga opada po zgięciu. Proszę nie pytać o specjalistów i ilość rehabilitacji bo mam dużo za sobą. Ciężary jakie używam pozwalają mi robić 8-14 powtórzeń. Nic nie zostaje w rezerwie. Cisnę do końca 1 trening Suwnica skosna nogi 1x 50kg, 3x100kg [...]

[...] 84 w pasie w łapie 40 w udzie 59. I co do tej wagi to mam 83 kg i ile ta redukcja jeszcze by miała trwać ja już się chudo czuje a ten brzuch żeby tak odsłonić żeby było widać kostkę to ja nie wiem ile by to miało trwać jeszcze i chyba by nic ze mnie nie zostało . Co do treningu 4 siłowe +2 interwały po 25 min na bieżni sobota rower godzina .

Planuje zakup roweru przeznaczonego do codziennej jazdy, czyli droga, jakis las, polna droga, nic wyczynowego. dysponuje kwota okolo 1000 zl i zastanawiam sie nad 3 propozycjami: Kellys Viper SF: http://www.rower.com.pl/rowery-akceroria/2520.html Kross Hexagon V6: http://www.kross.pl/pl/rowery/rower_atb/specyfikacja.php?id=1 Giant Boulder SE: [...]

[...] w tym momencie pasjonuję się wspinaczką. Ze względu na brak czasu na ściankę chodzę tylko 1-2x w tygodniu. Zawsze uzupełniałam to sportami wydolnościowymi (bieganie, rower, basen, spinning). Teraz chciałabym spróbować siłowni, bo zmieniły się moje cele – chciałabym popracować nad sylwetką. Tylko, że w okresie, gdy robiłam wszystko [...]

[...] jeżeli dane powtórzenie jest wykonane w sposób nieprawidłowy to dostajemy no repa i dane powtórzenie nie liczy się – musimy je powtórzyć. Kip (kipping) – bardzo kontrowersyjna sprawa… i bardzo trudno ją jakoś tak sensownie opisać. Przez większość kulturystów, wyznających zasadę że liczą się tylko siłowe wykonywania pewnych ćwiczeń (tzw. [...]