rower

no tak zwsze musi byc to ale.. jezdze troche w domu na stacjonarnym.. jak wszyscy chcacy schudnac zapewne wiedza tluszcz nie spala sie od pierwsze minut.. staram sie jezdzic jak najdluzej, ale po ok.30 minutach strasznie bola mnie.. jadra ! czy cos jest z nimi nie tak, czy to normalne ? jak mozna to usunac ?

Trening aerobowy - a6w do tego, rower, siłownia, trochę ruchu Dieta - myślę nad dietą 1000kcal, teraz zjadam mniej niz 1500kcal, moje zapotrzebowanie to 2600kcal, mimo że zjadam połowę zapotrzebowania, mam siłę, energię, no i bardzo ładnie chudnę, a dotego nie męczy mnie ta dieta, Oczywiście mało węglowodanów, tłuszczy więcej białka i witamin. [...]

A najlepiej kup sobie normalny rower jest lato super pogoda aż się prosi żeby wyjść na świerze powietrze, popatrzeć na laski w parku a nie w domu kręcić na stacjonarnym

chyba ide na rower.... aby palic bf tylko czy wieczorem bedzie siła na nogi i barki

Zambo19 - za pozno pomysalels o redukcji czaka cie sporo pracy btw ide na rower a o 19 trening nie moge sie juz doczekac

redukuj z głowa aby nie palic miesnia tez ide na rower

Dobra dzieki za wszelka pomoc w sprawie wyboru roweru:( nie kupilem kellys'a bo za ta cene to niech oni se go wsadza w d.... nie kupilem tez tej meridki bo za ta cene na alivio to tez nie zbyt dobry interes.Oto co udalo mi sie dostac za dobre pieniadze duzo jak dla mnie taniej niz te nowki [...]

Marketowy rower

[...] mnei wisząca skóra strasznie K nie wiem co z tym zrobić powód ? kasa Jutro się zważe ( barki + nogi ) może zrobie lajtowo brzuch , aler to się okaże + 25-30 minu aero ( rower , bieżnia ) Aktualnei mam treoche obite nogi i ten odcisk niefajny , ale to minie mam nadzieje do poniedziałku ( HIIT ) , plan na jutro siłka , plan na niedziele basen [...]

masa spadnie a u mnie sie chlodno zrobilo gdzies musialo popadac bo sie powietrze zmienilo bedzie trzeba sie na rower wybarac

[...] Nie mam dostępu do siłowni (mam tylko hantle, worek bokserski, i coś co nazywa się "perfect gym fitness solution" taka ławeczka do różniastych ćwiczeń. Oczywiście rower bieganie i wszystko inne tez chętnie wykorzystam. Jaką mam zastosowac dietę? Najchętniej gdyby ktoś z was dysponował jakimś konkretnym spisem bo jakoś sam sobie nie [...]

ze wzgledow zdrowotnych niemoge sztangi podnosic a na hantlach mam 2x9kg cwicze zwykle dlugo ok 1h z duza iloscia seri do tego A6W kazdego rana i ostatnio zakupilem rower i jezdze co drugi dzien po 5h biore l-karnityne i jak wiadomo moim celem jest redukcja 18kg jeszcze wzrost 176cm waga 88kg obwod brzucha 105cm ;) przydało by sie jakies 90 ;) ale [...]

Ja też palenie zawsze czuję, nic się nie ukryje. A ćwiczyć oczywiście warto, polecam rower.

Rowerem od czasu do czasu śmigam, ale jak smali tak jak dziś to ciężko to idzie ;/ Pozatem katując rower można schudnąć, a ja chyba narazie nie chcę spalać więcej tłuszczu, przynajmniej dopuki się nie pojawią jakieś jego oznaki Zmieniony przez - Pawe w dniu 2006-07-08 23:29:31

Dokładnie... - Rower stacjonarny, to nieporozumienie. Lepiej gdzieś pojechać na zwykłym. - Tak samo jak bieganie na bieżni elektrycznej. Lepiej pobiegać na powietrzu. - To samo z elektronicznymi stymulatorami mięśni(z telezakupów, itp). Nic nie zastąpi normalnej aktywności(ćwiczeń z obciążnikami lub ciężarem własnym). Może jeszcze ktoś wymyśli [...]

[...] kiksy i niedoróbki ; ). Musiałem się trochę wyszumieć w pierwszym tygodniu po zakończeniu sesji. Zatem zaczynam sprawozdanie ; ). Trening: praktycznie codziennie kosz albo rower. Nie miałem tego w planie, ale jakoś samo wychodziło. Lubię i kosz i rower ; ). Trening siłowy zrobiłem tylko raz, w piątek. Dieta: Narazie główny nacisk kładę na to, [...]

[...] spompowalem,, nie moge sie objąć rękami tak klata napuchła fajne uczucie Właśnie jem coś takiego: 200g piersi kurczaka, 50g wołowiny z rosołu , 100g sera półtłustego, i buraczki z resztkami makaronu co sie w domu ostał, i musze przyznac, że całkiem smaczne to jets aa i chleb razowy a za 3-0 minut ide na rower, trzeba troche z tyłka zrzucić..

[...] po teraz jest tak pierunsko gorąco, że nic się nie chce, ćwiczyć też nie mnie motywuje atmosfera siłowni (w sensie dosłownym- klimatyzacja i w przenośni) podziwiam Was, że ćwiczycie w domu, pewnie też byłoby mi trudno się zmobilizować w ten upał polecam rower, jak się jeżdzi jest znacznie chłodniej - a tłuszcz się spala przy okazji pozdrawiam

pilnuj treningu silowego, bo to przede wszystkim on odpowiada za to, ze spada glownie tluszcz, a nie glownie miesnie. deficyt kaloryczny, duzo aerobow nie uzglednionych w bilansie - niech to bedzie rower, kosz - treningi silowe nie takie jak byc powinny - i miesniom mozesz powiedziec papa.

Siemanko ... znacie jakies modele okularow ( nie przeciwslonecznych) ktore sa w miare ladne i eleganckie... ogolnie modne?