rower

Cześć! Liczę na waszą pomoc :) 1. lekko barczysty, zbite nogi (bardzo dużo rower) 2. 18 lat 3. 96kg/173cm 4. 3,5 roku z przerwami w wakacje, wcześniej 2 lata i 0,5 roczna przerwa z powodu operacji (kolano) 5. rekompozycja, cięcie oraz redukcja nadmiaru tłuszczu(brzuch oraz klatka), nabranie sił na treningi przed pracą (o 9 wpadam z chaty a po 23 [...]

18/7/2020 Wycieczka na Triathlon A. 17km rower B. Triathlon Woda W zalewie w Sulistrowicach 700m Rower Sulistrowice>Przełęcz Tąpadła>Wiry>Przełęcz Tąpadła>Sulistrowice>Schronikso Pod Wieżycą 20km Bieg Schronisko pod Wieżycą>Wieżyca>Ślęża>Wieżyca>Schronisko pod Wieżycą 8km C. 32km rower Komentarz: Wybraliśmy się ze znajomymi rowerami do Sobótki, [...]

Rower MTB to właściwie nadaje się tylko w ciężki teren. Nawet na zwykłą szutrową czy polną drogę jest za wolny.

Rower MTB to właściwie nadaje się tylko w ciężki teren. Nawet na zwykłą szutrową czy polną drogę jest za wolny. Zgadzam się, na przyszłość chyba zainwestuje w Gravel'a.

Dokładnie Łukasz, samemu by się nie chciało.. ;-) https://i.imgur.com/1L9mtIG.png Pobudka o 9.30. Rano Żonka zrobiła śniadanie, a ja wypucowałem rower. Po śniadaniu skoczyłem na 2h męki..%-) Potem drzemka w domu, grill, spacerek, spotkanie w sprawie naszego projektu jeszcze mnie czeka i wieczór. Ot taki weekend. Rowerowy, a to ci nowość %-) [...]

[...] mnie moczenie się sprawdza - zalewam wrzątkiem i odstawiam na 2 godziny lub dłużej. Sole dopiero przed podaniem. Ale mialam cudo dzien! Wczoraj i dziś bez treningu. Wczoraj rower 15 km i mocny masaz tajski - mam nadzieję że woda zejdzie. dzis produkcja sesji zdjęciowej. Milo - kolezanka z którą pracowałam lstatnk raz w styczniu pod ogromnym [...]

[...] jak u nas? %-) Dzięki, ale na pudło bez szans. Niemniej wynik byłby znacznie lepszy. Starta do pierwszego 47 sekund, więc gdzieś tyle straciłem zatrzymując się, ogarniając rower i rozpędzając się. Damian, tak jak pisałem, ostatni prawy. Poszedłem po zewnętrznej, gość przede mną się zatrzymał od razu za zakrętem nie wiem czemu, pewnie też przed [...]

20/07/20 Redukcja Aktywność Kroki: 15k Skakanka: 25min Rower: 18km Trening domowy Trening 1a. Przyciąganie gumy do brzucha szeroko 3x15 1b. Przyciąganie gumy do brzucha jednoracz 3x12 1c. Wznosy nog leżąc 3x10 2a. Narciarz z gumą 3x15 2b. Wznosy ramion z gumą bok 3x15 3a. Podciąganie gumy do brody 3x15 3b. Wznosy ramion pojedynczo z gumą w [...]

Rowery zwykle są do 120kg. Masz zapasu a zapasu :-) Bardziej bałbym się o koła ;-) Jeżeli ma być budżetowo to ja bym celował w rama alu lub stal i widelec karbon. Tak naprawdę zależy ile chcesz przeznaczyć bo rozwiązań jest milion. W co celować. Rama alu+ widelec karbon Duży prześwit Hamulce tarczowe Osprzęt to 105 lub Sora/ gravelowy Dobre [...]

Rower MTB to właściwie nadaje się tylko w ciężki teren. Nawet na zwykłą szutrową czy polną drogę jest za wolny. Zgadzam się, na przyszłość chyba zainwestuje w Gravel'a. Gravel fajna sprawa. Uważam, że na polskie drogi lepszy niż szosa %-)

21.07.2020 Cardio: 1h rower z małymi sprintami Trochę rekreacji w słońcu i 2x podjazd na wiadukt + 4x 250m sprintów na maxa. Tętno wjechało na grubo.. I na płaskim pękło 50km/h :-P https://i.imgur.com/6x7D1a0.jpg https://i.imgur.com/ybYpNRt.jpg https://i.imgur.com/XVQkmL2.jpg Micha: 1) Tosty z indykiem + ananas 2) Tosty z kurczakiem Cardio 3) [...]

[...] masz dobre warunki fizyczne, tylko zdecydowanie za małą bazę. Jak nabiegasz więcej spokojnych kilometrów żeby przyzwyczaić organizm, to będzie lepiej. Pod warunkiem, że nie będziesz się od początku ścigać i poprawiać treningów biegowych solidnym siłowym na dół ciała. I Viki ma rację - rower i basen to jest dobre uzupełnienie biegania.

[...] Mój dotychczasowy rozkład zajęć wygląda następująco: Poniedziałek, środa, piątek: bieganie 1 godzina Wtorek, czwartek: trening siłowy 1 godzina Sobota: rekreacyjnie rower Jak jednak równoważyć trening biegowy z siłowym? I jak dużo siłowo ćwiczyć? Z jakimi obciążeniami? Wyczytałem, że siłowy nie powinien być zbyt intensywny na tym [...]

[...] whey, dynia, orzechy, czekolada, brzoskwinia 2. Pierś z kurczaka, oliwa, ziemniaki, papryka, pomidor, jabłko 3. Twaróg, ziemniaki, oliwa, cebula, kapusta, ogórek kiszony, jabłko Dzisiaj tylko spacery i rower z/do pracy. Wieczorem planowałam poskakać ale kolacja zakończyła się mocnym bólem brzucha także nie było szans na żadną aktywność.

[...] to od 600 do 700 kcal, powiedzmy jest to 500 kcal, bo jednak myślę, że trochę zawyżają pod drugie zatrzymam się czasami. Ewentualnie zastanawiam się nad tradycyjnym FBW 3 ( jakieś 9 ćwiczeń więc trening będzie po 80-90 minut ) razy w tygodniu plus dwa razy do tego psa rower po godzinie :) Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2020-07-22 10:27:16

Dzień dobry po około 2 latach wsiadłem na rower przejeżdżając około 15 km po wyboistej trasie zaczęły wyskakiwać mi swędzące wypieki zwłaszcza w okolicach łokci, amortyzatory w moim rowerze są niesprawne i ciekaw jestem czy to kwestia wibracji/ patologii organizmu czy to normalne przy adaptacji do regularnej jazdy rowerem

[...] fajnie, do przodu wszystko, dziwnie dzisiaj dużo sił jakoś a snu bardzo mało, zaledwie 6h i to mocno przerywane. Skorzystałem ze słońca, żeby poopalać ryjka i skoczyłem na rower zamiast siedzieć przed iksem: Cardio: 1:45h Easy ride Wyszło ciut więcej niż planowane ale spoko. Tętno nisko, te max. 160 to pod wiadukt tylko raz. Obyło się bez [...]

22/07/20 Redukcja Aktywność Kroki: 12k Rower: 16km Skakanka: 20min Dieta 1900kcal 1. Owsiane, dynia, whey, orzechy, czekolada, jabłko 2. Wieprzowina, ziemniaki, oliwa, jabłko, pomidor, papryka, pieczarki 3. Jabłko, suszona ciecierzyca 4. Wieprzowina, wafle, kapusta, ogórek kiszony, zielony, papryka, jogurt Trochę więcej mi się zjadło dzisiaj [...]

[...] Pobudka przed 7. I na 7 do pracy. Nudy dziś, mniej roboty i cały czas o jedzeniu myślałem.. %-) W ogóle mega słaby dzień. Słabe samopoczucie i zmęczony jestem. Po pracy rower, po rowerze siedzenie na dupie do wieczora… ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i młodą kapustą 4. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, [...]

Wiek : 24 Waga : 91 Wzrost : 174 Staż treningowy: 1 rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): W planie rower co dwa dni lub basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, potem siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej [...]