rower

1) Tłuszczu nie da się spalić miejscowo, tylko ogólnie. 2) Areoby to np. bieganie, pływanie, rower 3) Czy jeśli ktoś ma niską tkankę tłuszczową musi po masie robić redukcję ? Jak to jest ?

O 19 chciałbym jeść ostatni posiłek, tak sie nauczylem i wątpie zebym sie przestawil. 2500kcal to chyba za dużo ? nie bede po tym poprostu tył ? Chodze na siłownie poniedziałek-wtorek-czwartek-sobota, kiedy aeroby? bieganie? rower? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ed25117d5df4106a49f3fecfa3def90.png

[...] i puchne jak bym byłna koksie bede 2 dni w tygodniu cwiczył jak jakis złamas, miesnie muszom odpoczywac 2 dni i każdy miesien odpoczywa 2 dni i jeszcze do tego biegi moze pływanie albo rower i troche na worku i gra, powiedzmi jaki ty bys se plan ułożył zeby szybko dojsc do czegos potem cwiczycie 5 lat i chu*a widac, takie jest moje zdanie

trenuje na silowni 5 lat. jak jest pogoda to wychodze na rower wiec nie siedze w domu przed kompem no kurde moj post mialby byc podwieszony

Na detox to ja polecam wsiąść na rower, narwać pokrzywy, ususzyć i pić wywar. Działa.

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pływanie plus wiosna lato jesień - codziennie długie wycieczki rowerem Co lubisz jeść na śniadanie : coś lekkiego, kanapki z pomidorem i ogórkiem i oczywiscie chlebek razowy innego nie uznaję, jogurty, jajka Co lubisz jeść na obiad : [...]

od wielu lat zajmuje sie żywieniem i fitnessem, poza tym sport to moje życie: snowboard, tenis, rower, rolki, jogging (maniaczka ze mnie- nawet wypasbieżnie mam na chacie)..ojj...dużo by wymieniać ;) generalnie mam cel, aby ZAWSZE dobrze wyglądac i jeść. Mam 30 lat i nikt kto mnie pozna pierwszy raz- nie moze w to uwierzyc ;) pozdrawiam

Witaj. jezeli chodiz o wybor rowerska stacjonarnego, jak bedzie taki przekroj roznych osob wiekowo trenujacych, to osobiscie celowalbym w rowerek poziomy. za 1500 zl juz kupisz calkiem fajny sprzet ktory nieco posluzy:-) osobiscie jak rozgladalem sie za rowerkami tego typu to w oko wpadla mi wersja ZIPRO EASY [...]

Ja bym zostawił l-karnityne .Droga i raczej marne efekty .Skupiłbym się na diecie to podstawa .Jeżeli ci się nie spieszy to nie musisz robić aerobów ,chyba ,że zależy ci na dobrej kondycji tz. na wytrzymałości to polecam rower lub biegi .Jak masz kłopoty z kolanami to basen .

Jak nic extremalnego to po co ociężały rower MTB , nie lepiej kupić sobie cos na kołach 28" z lekkim bierznikiem i jakims amortyzatorem ?

[...] nie stepper... Przykładowo Przed bieganiem, rozgrzewka - rozciąganie wszystkich mięsni, rozgrzanie stawów, szczególnie kolanowego i skokowego. Chwila truchtu. Zainwestuj w rower. Po za tym masz dzial dla kobiet, tam uzyskasz z pewnością o wiele lepszych wypowiedzi ;) Ad.1 Stosowałam już DD przez 4 miesiące i byłam bardzo zadowolona z efektów, [...]

Fajny kalkulator, dzieki. Ten rower dla mnie to fajna sprawa faktycznie po treningu siłowym, gdzie biegnąc po siłce robilem tylko 15 min...jadąc moge 30 spokojnie - i mogłem jechac dalej i dalej. W nietreningowe jednak bieznia, tez lubie Pytanie co bardziej buduje kondycje. Z tym przenoszeniem ciężaru ciała faktycznie ma to sens.

osobiscie uwzam bieganie za jedyne aeroby ,choc rower moze byc dobry po ciezkim treningu silowym (nogi). Najwieszky wydatek kaloryczny,budowanie wytrzymalosci kardiowaskularnej,latwosc w osiagnieciu tetna,cale cialo zaangazowane w wysilek . najlepiej dostosowac pod siebie rodzaje aero , bieganie szybko staje sie latwe,wtedy HIIT. no oczywiscie ja [...]

bydlak waży 150 kg i taką masę + rower miałem na myśli

[...] : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła + w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW +2-3x w tygodniu rower/bieganie Odżywianie : Nie jem chemii, odżywiam się w miarę zdrowo, jem racjonalnie, nie mam żadnych nawyków Cel : Przytycie do 50kg potem utrzymanie wagi przy [...]

wiec co mam zrobic? bo przez to nie moge osiagnac wymaganego pulapu kalorycznego. powoduje to ze sie cofam (rower, basen, silownia robia swoje)

[...] jak wysportowany facet A nikt nie mówi 2-3 lata Wystarczy, żeby z takiego poziomu jaki jest teraz nie przegiął z ilością jedzenia (albo jak chce dużo więcej jeść, to niech upchnie większość potreningowo) i wrzucił sobie jakiś tlen typu marsz/rower i nie traktował tego jako żadne aeroby itp tylko jako aktywny wypoczynek dla samego siebie.

jesli mozesz rozpisz ile masz btw i jak mniej wiecej jesz. no i co cwiczysz. polecam basen + rower

[...] Michail dał mi kilka linków <THX> i tam znalazłem rozpiski, na podstawie której zrobiłem swoją rozpiskę (prostszą) :) Odnośnie nóg i brzuszka... Nogi mam oki - piłka i rower, a brzuszek; mogę podczas każdego trenigu robić skłony? Kiedyś już miałem drabinkę, ale mi "znikła", bo przestałem ćwiczyć :) <LoL>. Odnośnie pleców i [...]

spróbuj a się przekonasz zacznij od pół porcji, jeśli masz obawy jeśli chodzi o rower, biegi długodystansowe itp to jedynym problemem przy tego typu przedtreningówkach może być uciążliwa pompa, np łydek