rower

jezeli umiesz dobrze plywać kraulem , delfinem po 1h intensywnie to moze cos ci da . Nie wiem co ty rozumiesz przez pojecie machaniem tyłkiem i co tak nazywasz , ale moim zdaniem rower i plywanie kompletnie nic nieda twojemu brzuchowi . DObra , moze minimalnie fat zjedziesz ....

[...] tygodniu do treningu kulturystycznego jest ok, ale więcej nie bardzo ponieważ basen bardzo "wysysa testosteron" i brak mięśniom "napięcia" zresztą można to łatwo sprawdzić wychodząć po godzince treningu z baseniku. Najlepiej jako uzupełnienie treningu siłowego dorzucić rower - ale oczywiście 15minut to trochę mało. Pozdrawiam

[...] i ta mase to lekko slabo ale wszystko da sie nadrobic. Najleprze tetno przy aerobach to 65-75 cardio max Godzinka wystarczy w zloopelnosci / dla mnie lepszym wyjsciem jest rower zima idzie latwo sie przeziebic itd Na legalnych srodkach nie da sie gubic i przybierac jednoczesnie - niestety. Diete musisz miec typowo redukcyjna trening na [...]

pod spodem nie wyglądam jak kapeć, bo strasznie dużo trenowałem kiedys, teraz też sporo sportu, sama redukcja... czy da rade na świeżym powietrzu...czyt. rower,bieganie

[...] 500 kcal). Do tego oczywiście aeroby, najlepiej na czczo, minimum 30-40 minut dziennie. Musisz utrzymywać stałe tempo i tętno - 70% cardio max (220 minus wiek). Jako aeroby możesz stosować bieganie, rower (mniej obciąża kolana niż bieg), szybki marsz itp. Mile widziana jest też wszelka inna aktywność fizyczna. Jak masz pytania to wal śmiało.

i chyba lepiej wydac na rower 400 zl wiecej i miec na dluzej

Najlepszy rower za małe pieniądze to kradzież

bartosz masz dużo racji w tym co mówisz ale poco zniechecać człowieka od jazdy na rowerze tym że przypadkiem kogoś może potrącić itp. Niewiem jak jest z drogami u ciebie w okolicy ale umnie to wystarczy wyjechać za miasto na leśne i polne drogi i nie zobaczysz zadnego człowieka a co dopiero dzieciaka który pcha się pod rower do autora jeśli chcesz [...]

"bartosz masz dużo racji w tym co mówisz ale poco zniechecać człowieka od jazdy na rowerze tym że przypadkiem kogoś może potrącić itp. Niewiem jak jest z drogami u ciebie w okolicy ale umnie to wystarczy wyjechać za miasto na leśne i polne drogi i nie zobaczysz zadnego człowieka a co dopiero dzieciaka który pcha się pod rower" No [...]

[...] , albo kulturystą... Jak narazie zrezygnowałem ze wszystkich słodyczy , chipsów , napojów gazowanych , i myślę ze to powinno już coś dać ! Oprócz tego mam trening, basen . W cieplejsze dni będzie rower (praktycznie codziennie), np. w zeszłym roku udało mi się zrzucić w ciągu lata ok. 5-7KG (Bez żadnej diety , odzywiałem sie normalnie).

więc z tego co pisze, to najlepszym wyborem będzie dla Ciebie rower crossowy czyli połączenie roweru górskiego z szosowym :) dzięki czemu można bardzo sprawnie przemieszczać się po asfalcie (dużo wydajniej niż na zwykłym góralu z powodu większych kół i innych przełożeń)i również wjeżdżać w jakiś niezbyt ciężki teren typu łąki, lasy :) przy Twoim [...]

Witam. Turlis : rowerek stacjonarny / badz normalny i bieganie , ile razy w tygodniu ? najpierw biegi potem rower ? o jakiej porze dnia ? biegi to chyba rano z tego co wyczytalem w innych tematach .. ale jak to polaczyc z rowerem ? dodatkowo te brzuszki jesli cos maja dac to bede je robil tez ( A6W ) badz same spiecia i wznoszenia nog .

[...] mija sie z prawda i nie nalezy przyjmowac tego bezkrytycznie, co od plywania natomiast to pomimo wielu niezaprzeczalnych zalet, nie dorownuje nawet w polowie bieganiu badz rowerowi przy spalaniu tkaniki tluszczowej , to fakt potwierdzony licznymi badaniami, wielu ludzi odnosi inne,mylne wrazenie gdy wychodzac z wody widzi napompowane miesnie [...]

@anubis84 oczywiście FBW jak najbardziej. Zapomniałem dodac ze nogi sa stymulowane regularnie (kopana, basen, rower), i wyglądają w porzadku takze celowo o nich nie pisałem. Moge tu wrzucać linki np z olx do zakupu sprzetu do oceny przez Was ? Zmieniony przez - tommiyacht w dniu 2019-01-03 08:57:25

[...] nam dają? Nogi będą bardziej wytrzymalsze i to się trochę przelozy na walkę czy tez jestem w błędzie? Jest cała masa ćwiczeń, w których można się dopatrywać jakiś tam pozytywnych wpływów. Ale tak jak we wszystkim są rozwiązania lepsze i gorsze. A w sporcie raczej dobiera się te najbardziej optymalne. I rower raczej nie będzie do nich należeć...

Dlatego przyszedlem z tym 'problemem' do was i widze ze jestescie w stanie mi pomoc. Co do diety ok, znajde sobie. Tluszczu jako takiego nie mam, bo przez ten caly rok ktory chodze na treningi, codzien byl rower po ok +/- 30,40 min, tak wiec tluszcz jako taki sie zrzucil. Moze moglibyscie mi podpowiedziec co nieco jesli chodzi o plan treningu?

[...] rozumiem? jesli dziubek nie jest szczelny to raczej nie jestem w stanie go sprawdzić. musialbym uzyc szejkera z 10 razy... wnioskujac z twojego toku myslenia - jak kupujesz rower stacjonarny, to sprzedawca ma najpierw go zmontować , sprawdzić czy sztyca roweru po zamontowaniu nie jest odchylona pod kątem 3 stopnie i wtedy moze go rozmontowac i [...]

[...] w europie. Wnaleźli kompas, sejsmograf, papier, proch i tysiące jeszcze rzeczy, które to zawędrowały do europy setki lat po ich wynalezieniu lub zostały ze tak powiem w europie "wynalezione" - jak z tego dwocipu że rusek wynalazł rower .... na strychu u niemca ;) ( to taki przyklad - nie miałem zamiaru osmieszać żadnej z tych nacji)

Moze byc. Ja bardziej preferuje bezposrednio po treningu (zarzucasz carbo + aminokwasy i jazda na rower). Na czczo przy dobrej suplementacji tez mozna. Pora robienia aerobow w sumie nie jest az tak istotna, wazne zebys w ogole je zaczal robic.

[...] samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to [...]