rower

Taaa A mężowi w domu powiem, że kosztował 25 zł %-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-11-08 14:10:25 od razu mi się przypomniało jak kupowałam rower, jak rodzina pytała o cenę to podałam im połowę kwoty. I tak usłyszałam, że taki drogi rower kupiłam. Do dzisiaj chłopak się śmieje, że jestem mistrzem w znajdywaniu promocji %-)

Wydaje mi się, że Twoim sportem ulubionym jest rower, czy mam rację? Mówisz o wazeniu. Jaki masz cel odnośnie wagi, sylwetki?

Co jak co, ale są pewne niepisane zasady - zazwyczaj Panie nie pytają, ile kosztował rower czy zegarek, a panowie, ile kosztowały te wszystkie buty i kiecki :) Peak'a naprawdę polecam. Pewnie będą jakieś promocje przed świętami.

Trening wczorajszy drugi. Rower, zadanie 4x20 min 180W, przerwa 7,5 min na 150W i niska kadencja. Przepociłem się solidnie różnica w poceniu pomiędzy 150W a 180W to dobre 3-5 razy więcej potu. /SFD/2016/11/9/7c46068f9ef048e58d7a0e92e362b5dc.jpg /SFD/2016/11/9/ac52e016173d4789a387bba7090f43eb.jpg

Drugi trening dzisiejszy tj rower. Miałem pierdyknąć sobie 4 godzinki ale po 3 godzinach chciało mi się jeść i skończyłem troszkę wcześniej. Wyszło 3h15min, czyli takie trenażerowe 100km. Zadanie 150W przez niemal 3 godziny. /SFD/2016/11/9/62aeeb0686594110915eb11f378b01dd.jpg /SFD/2016/11/9/403ccd2c2f454e64811cbe0ebe5e9408.jpg [...]

Wczoraj: bieganie 18 km bardzo lekko, rower 120 min w tym 70 min 150W + 30 min 180 W, bardzo późnym wieczorem bieganie 10 km lekko w tym 10x150m podbiegi. Dzisiaj za chwilę kończę pracę i idę na basen. /SFD/2016/11/11/74b5f035b0104d148e27ab6214da1445.jpg /SFD/2016/11/11/8e46f1a344b944b697ad70e450aab362.jpg [...]

[...] DiCaprio, Conanem Barbarzyńcą czy Andrzejem Kmicicem. Ach, te kobiety ;-D Seksuolodzy nawet to popierają! Nie ważne co myślisz - ważne co robisz! Zastanawiałem się co robić najpierw: rower czy barki. Wybrałem rower - przejechałem 20km. Potem posiłek, winko i barki dostały dodatkowy dzień regeneracji. Teraz winko i kibicowanie naszym piłkarzom.

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 188 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10 - 20% Aktywność w ciągu dnia : rower, trochę chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW (od roku) Odżywianie : zdrowe, bez rozpisanej diety Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane [...]

Dzisiaj wybieganie bardzo lekkie, bardziej to truchtanie niż bieg. Potem rower prawie 2h, zadanie 7x5 min 210W na przerwie 5 min 150W + po tym 20 min 180W. Miałem zrobić jeszcze basen ale niestety nie zdążyłem dojechać odpowiednio wcześnie a na 30 minut nie chciałem wchodzić i tracić 1/4 z ceny wejścia. Niestety drugi basen w tym tygodniu mi [...]

Dzisiaj wybieganie bardzo lekkie, bardziej to truchtanie niż bieg. Potem rower prawie 2h, zadanie 7x5 min 210W na przerwie 5 min 150W + po tym 20 min 180W. Miałem zrobić jeszcze basen ale niestety nie zdążyłem dojechać odpowiednio wcześnie a na 30 minut nie chciałem wchodzić i tracić 1/4 z ceny wejścia. Niestety drugi basen w tym tygodniu mi [...]

[...] że odświeżam temat, ale chcę jeszcze zapytać o trening nóg. Minęło już ok 1,5 miesiąca od artroskopii kolana, na wizycie kontrolnej lekarz zalecił ćwiczenie nóg na siłowni + rower - bez szaleństw. Chciałbym się Was spytać jakie ćwiczenia dodać do treningu? Czy te które podałem poniżej będą dobre? Na czym się skupić, by sobie pomóc? Dodam, że [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : tenis, rower, narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga, ławeczka, stojak, modlitewnik. Dieta : specjalnej brak. Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] skończyć tę redukcję do połowy stycznia i zacząć delikatną masę do lipca. 183cm - endo. 84cm w pasie 82kg wagi 2200kcl 170g B/240ww/60tł - schodzę z 2600. Aktywność : 1x rower 1h 2x 10-20min interwałów Trening interwałowy : Rozgrzewka w postaci 5min rozciągania + 5min truchtu po truchcie 15sek sprintu 45 powolnego biegnięcia, 2min truchtu, [...]

Rower nie zastąpi porządnego treningu nóg, jak masz możliwość to mimo wszystko warto zrobić trening nóg na siłowni. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-11-13 19:18:14

Dzisiaj rano bezpośrednio po robocie basen. Po 16 stej robiłem rower 180 min w tym 90 min - 150 W + 60 min - 180 W. Późnym wieczorem bieganie interwały 4x2km po 4,30, przerwa 1km w truchcie do tego 20 min ćwiczeń, trening skończyłem na 23,20. Jutro wolne w pracy a w planach 2 lekkie biegi i rower. Warm Up - 400m Front crawl easy to steady - [...]

Koniec tygodnia drugiego z trzech okresu podstawowego 1, został jeszcze tydzień i tydzień regeneracji. Do pełni realizacji planu zabrakło jednego treningu basenowego i paru minut biegania, rower zrealizowany pod sznurek. /SFD/2016/11/14/5fd7b8c62d2e4f588008c15519fce19c.jpg

Ergometr na rozgrzewkę to w kwestii maszyn cardio najlepsza opcja. To urządzenie angażuje do pracy największą ilość mięśni (większą niż bieżnia, orbi, rower). Oczywiście sam ergo nie wystarczy - ale jako wstępniak na podkręcenie temperatury jak najbardziej.

Trenuje codziennie, z reguły 1h spokojnie, może od stycznia zacznę coś wariować, ale ten weekend poszedł ciut bardziej objętościowo, raz na jakiś czas można i tak :) rower był dzień po dniu, na wysokich kadencjach w dniu kolejnym trudniej było mi utrzymać jednostajne tętno,potwierdzenie widać porównując wykresy, w czasie jazdy z grupą zawsze [...]

[...] by nie rozbujać cięzaru dziś w teorii chciałem pobiegać,ale spałem tylko 4 godziny, póki co jestem bez mocy, wiec nie wiem jak to będzie potem.. \ z ciekawostek. 10km rowerem do pracy pokonuję w ok 35min,tempo niezbyt szybkie bo raz że nie chce mi się w taką pogodę pocić i gnać,a dwa ze mój rower do wyścigówek nie należy. Ciut większy [...]

[...] 23 Waga : ~67 kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. rok ćwiczeń w domu i 2 m-ce na siłowni Uprawiane inne sporty : regularnie brak, w lato rower Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: adaptacyjne fbw na siłowni Ciężary w [...]