rower

Na początek spacery, szybkie marsze. Jeśli przestanie Cię to męczyć, to wsiadaj na rower. Decydująca jest jednak odpowiednia dieta. Będziesz chudł tylko wtedy jeśli będziesz odpowiednio jadł. Zobacz do linków pod moim postem.

Do tego śniadania za dużo nakopiowałeś:D Odżywka białkowa nie jest niezbędna, to po prostu źródło białka. Może być bieganie po śniadaniu, boks po II śniadaniu, a rower po posiłku 3.

[...] 7 rano, czyli śniadanie by musiało być koło 6? A jak np. kwestia żeby biegać na czczo? Potem dwa śniadania, tylko znowu o której, po boks chciałbym koło 12-13, i pod wieczór rower. Jak to sensownie ułożyć godzinowo? I jeszcze pytanie, czy podczas diety niezbędne jest branie WPC? I co to ewentualnie daje. Dieta wygląda mniej więcej tak: 1. [...]

[...] bilans kcal na minus, -bieganie (3x tydzień) z czasem coraz dłuższe dystansy, jak już kondycja będzie w miare dobra spróbuj interwałów (HIIT), -trening na siłowni ACT/FBW (3x tydzień w dni inne niż bieganie), przerwy między seriami koło 60sekund, zakres powtórzeń 16-12, -(opcjonalnie)basen, sporty zespołowe, sporty walk, rower etc. Pozdrawiam.

[...] "15" co prawda sapałem i jęczałem przy tym jakbym rodził, ale hooj liczy się efekt. Ładnie mi wchodzą ostatnio aeroby po treningu siłowym, ciesze się że wywaliłem rower na rzecz biegania i orbitreka. Dzisiejsze aeroby wyglądały tak: 20 minut orbitreka z prędkością średnią 8km/h, 2 minuty przerwy, 10 minut biegania z prędkością również [...]

[...] 20kg 2.15x 20kg Jakoś poszły wspięcia Wszystkie "ciężary" podane są bez gryfu i zacisków. Brzuch 4s po 15pow (na górę i na dół po 2s) Cardio 20min(10min. rower, 10min. bierznia) 10min na rowerku musiałem zejść po tych 10 bo nogi z tylu mnie napierdzielały z***.. później bieżnia 10min i byłem gość do mycia Na koniec lekkie [...]

ustawimy sie na rower, proponuje po wtorku juz jakos:P mozem jechac na Wawer, loozik:P

Mumin222 tarcze mechaniczne nie są złe i czasem lepiej kupić mechaniczne niż słabe hydrauliczne. A co do tematu to przy tej kwocie jedynym wyjściem jest zapomnieć o tarczach. Radzę dozbierać te 500-600zł i kupić jakiś przyzwoity rower (dalej nie na tarczach) Rower zazwyczaj kupuje się na lata, więc warto wydać troszkę więcej.

muaaach, wstalam, boli mnie wszystko, jest git :D czuje,ze juz cos sie dzieje - czuje mniej wody ;];];] nie moge sie doczekac pomiarow za tydzien, hehe :D dzis rower jak bozia da pogode.

Na takim rowerze nigdy nie będziesz wyglądał normalnie (choć ja bym patrzył na to z własnej perspektywy a nie innych, bo dla jednych normalny jest składak a dla innych motor). Mi jeździ się wygodnie a rower kupiłem do skoków a nie dla ładnego widoku dla innych;) Wycieczki 40-50km testowałem na nim i powiem tyle, że trzeba mieć kondycję ale [...]

Wyglądasz na tym rowerze normalnie? Jak widziałem na allegro rowery z kołami 24 miały ramy 14. Taki też rower z komunii ostatnio sprzedałem dlatego że był sporo za mały i na pierwszy rzut oka widać było że ma swoje lata :) Czy prosta rama 14 do trialu i koła 26 naprawdę robią taką różnicę?

Wyglądasz na tym rowerze normalnie? Jak widziałem na allegro rowery z kołami 24 miały ramy 14. Taki też rower z komunii ostatnio sprzedałem dlatego że był sporo za mały i na pierwszy rzut oka widać było że ma swoje lata :) Czy prosta rama 14 do trialu i koła 26 naprawdę robią taką różnicę?

[...] minutach zaczynają się różne dziwne rzeczy z czerpaniem energii z tkanki tłuszczowej - zaczynasz ją spalać na poważnie, wcześniej wypalany był glikogen z mięśni. 3. Marsz, rower, wiosła, byle długo i równomiernie. Względnie co ja stosuję i są efekty to połączenie "zwykłych" aerobów i tabaty. Przy czym jest to taki plan ustawiony pode [...]

[...] Tyle mojego, co połaziłam po mieście za zakupami, i z przyjaciółą na 2,5h spacer. i samochód pucowałam przez 2 godziny ----------------------------------------- Martunia, rower uwielbiam a stopnie partyjnych mi rozjechały psychike PS. kare za weekend wymierzysz mi na miejscu u Ciebie, i sama będziesz doglądać egzekucji Zmieniony przez - [...]

[...] po 0,5 kg. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: Szczupłe ramiona Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Jazda na łyżwach, rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] + Chondroitin - 3 kaps 20 min przed snem Chela Cynk - 1kaps 20min przed snem Magnez z głogiem - 2tabl do posiłku Lecithin Powder - 5x 5g po posiłkach A) CARDIO - 50min rower B) BRZUCH Dzień spoko. Sporo jedzenia z prochu, ale nie miałem wyjścia (podróż). Od jutra ostatnie 2 tyg zarzucam sobie mega reżim treningowy. Dochodzi 5 dzień treningu [...]

mało czułem aero na rowerku to zrobiłem po 40min zabawy - 4s tabaty-squat by PePo + kilka burpee hehe i 30sek pajacyków haha i to jest to teraz przynajmniej wiem że coś poćwiczyłem rower to jednak chvjnia, chyba ze jest naprawde dobry, bo np. na siłce na którą chodze sa takie zayebiste, że jak po trenie machne 20min aero to czuje ze sie ze [...]

[...] okiem i słaba wiedzą powiem tak wszystko się da...w granicach rozumu ofc... poczytaj tematy podwieszone ale pare takich podstaw: 1.Wyrzuć wszystkie słodkie napoje,cukier,słodycze,fast-food 2.Staraj się jeść często ale małe posiłki 3.Na początek moim zdaniem wystarczą Ci (biegi,rower,pływanie) Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-06-20 22:00:01

[...] 15,15,15 5b. Unoszenie sztangielek bokiem 10kg - 15,15,15 ------- 6. Prostowanie z drązkiem wyciągu w kształcie litery V nachwytem 15,15,15 7. Brzuch ------- + 30 minut aero(rower stacjonarny) ---------------------------- Ocena: 6.5/10 Ciezary podobne jak tydzien temu. PP zamienilem na wyciskanie siedząc, dużo lepiej czułem miesnie. Waga przed [...]

[...] 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak;/ nie moge znalezc wzoru. Aktywność w ciągu dnia: mała - praca w domu przed komputerem,co drugi dzien rekreacyjnie rowerek. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 lat temu lekkoatletyka przez 5 lat.teraz sporadycznie rower.czyli przez 6 lat siedze na dupci. Odżywianie: kiedys [...]