rower

[...] "zalecane " jest robienie aerobow???? wiem ze po treningu trzeba jesc bialko - pije serwatke- ale czy po silowni mozna -odrazu po jego skonczeniu- np. siasc na rower na 40 min w celu spalenia tł....a po "rowerku łykam serwatke i suple.... JAK PISLAME PO TRENINGU OPTYMALNIE NALEZY SPOZYWAC MIN BIALKO (IM SZYBCIEJ TYM LEPIEJ) [...]

[...] Jesli masz problemy z tluszczykiem - to zalecane sa aeroby - dlugi - przynajmnie 1 godzinny, malo intensywny (60 - 75 % HRMax) wysilek na urzadzeniach typu bieznia, rower lub po prostu bieganie i jazda na rowerze... Jesli zas twierdzisz ze masz zbyt duzo miesni (chcialabym miec takie problemy) to muisz je spalic - a jest to juz zadanie [...]

heh.... mi tez czesto nadgarstki padaja :D przypomniala mi sie gleba na rowerze :D w parku lotnictwa (KRK) sobie jeździlem ..... porobili tam takie skocznie :D i od razu wbiłem sie na średnia :D mimo ze po raz pierwszy w zyciu skakalem :D rozpedzilem sie..... widac za bardzo... juz w powietrzu wiedzialem ze cos jest nie tak.... bo jak zawsze za [...]

obadalem dzisiaj ta Meride, fajny rower, ale ja bym postawil na tego ktory wygral ten test, ma wiecej skoku, osprzet Acera i nic doadac nic ujac Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

taki rower Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

Yaakuza, np. rower "życie, zdrowie i mienie jest zagrożone kiedy obraduje Parlament"

dziekuje bardzo !! switny artykuł i mniej wiecej juz wiem o co chodzi. ja cwicze dziennie tak: 2h rower 2h gra w kosza 2h aerobic +bieganie roznie 20 min, 30min wiec razem troche tego sportu mam ile mam mniej wiecej spozywac kcal????? waze ok 54 wzrost 163 moze ktos obliczyl by dla mnie wartosc kcal???? czuje sie super extra jak zaczelam [...]

Nieźle. Ja się nie chwale, ale muj tata był mistrzem polski w zjezdzie (na nartach :P) . Rower,to jest to co kocham.

[...] w momencie rozprezania opon pociagasz kiere i uginasz mocno nogi w kolanach . Na poczatku bedzie ci pewnie wychodzic superman zamiast bunnyhopa (odbijasz sie od pedalow , rower zostaje a ty podskakujesz jak d**** - sam to przerabialem) ale nie zrazaj sie tym , jak ci raz wyjdzie to po miesiacu bedziesz juz latac . Doradca w dziale Sporty [...]

[...] Wiec spozywaj duza ilosc bialka, najkorzywtniej zakup sobie jakas odzywke wysokobialkowa i spozywac 2-3 porcje dziennie. Trening aerobowy 2-4 w tyg min. 20 minut. np. rower stacjonarny (wykonuj go po treningu silowym oraz rano nadczczo) to powinno dac ci satysfakcjinujace rezultaty. Pomogłem wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

Jeśli ćwiczysz na siłowni, to wykonywać więcej powtórzeń, min. 12, robic mniejsze przerwy między seriami, a najlepiej to dorzucić jakieś aeroby, np. rower, szybkie marsze czy pływanie (minimum 30 min.), no i nie zapominać o racjonalnym odżywianiu, czyli im później, tym mniej węglowodanów, więcej produktów białkowych, unikać ww prostych i tłuszczy. [...]

[...] telewizorem i wpieprsz.....ała snikersy, chciałem tylko powiedziać zębyś robiła to na co masz ochotęi co daje Ci uśmiech........masz ochotęna batona - zjedz , masz ochotę na rower - jedź , masz ochotę być szczęśliwa - bądź ....... przyjdzie taki czas że sprawiać Ci będzie radość trzymanie diety - odpowiedni trening i będziesz z tym [...]

ze wzgledu na otaczajaca nas aure polecam rower, najlepiej rano na czczo (tylko szklanka wody przed wyjazdem, wode dobrze jest tez uzupelniac na biezaco w czasie jazdy). jezdzisz przez 40-60min, ze stala predkoscia (nie za szybko i nie za wolno, jesli masz licznik - ok. 18-20km/h na prostej). po takiej sesji (jestes juz rozgrzany) odpowiedni [...]

trening miesni brzucha to jedno a aeoroby to drugie. polecam: wstajesz rano, spijasz stakana wody, bierzesz tez jej troche ze soba i na czczo na rower, jezdzisz ok. 40-60min, wysilek malo intensywny (jak masz licznik - ok. 18-20km/h na prostej). starasz sie caly czas ta predkosc utrzymac. po skonczeniu jestes rozgrzany - w sam raz na trening [...]

Kupiłem rowery firmy Merida model Kalahari 575 SX(promocja po 999 zł.)Tu są linki do tych rowerków. http://www.secesja.pl/oferta.php# http://www.rowerymerida.com.pl/rower.php?id=23 pozdrowienia Pamiętaj aby nikt przez Ciebie nie płakał!

[...] wyjaśnienie. Oczywiście już zacząłem jeść i staram się dużo (oczywiście płatki, jaja, tuńczyk itd). Jeśli chodzi o moje treningi to ja przede wszystkim rozwijam sie ogólnie: rower, basen, siatkówka i brzuch. PINTER: to w takim razie mam sobie kupić mass gaina olimpa? Bigger mówi coś o swagainer 4000. Czym to to samo? czym się różni? co lepsze? I [...]

wiec tak..mam 16 lat 182 wzrostu,80kg ,86 w tali:) gram wyczynowo w siatke..wyskok 60cm(wiec niezaduzo) duzo jezdze na rowerku.. cwicze sporadycznieprzez konkretnego zestawu cwiczen nie mam główny cel-spalenie tłuszczu ograniczen czasowych niemam-bo sa juz prawie wakacjie mam rower:),hantel 1okg sztange prosta do 100kg sprezyne do prostowania [...]

Mój trening przed zawodami niczym się nie różni od treningu poza sezonem starowym. Dzień pierwszy-klatka, 2-grzbiet, 3-ramiona, 4-wolne, 5-ramiona, 6-nogi. Jako ćwiczenia aerobowe przed zawodami stosuję rower pięć dni w tygodniu przed porannym posiłkiem(6.00),po zażyciu suplementów firmy Olimp. Mariusz Strzeliński

Proponuję rower.xxxxxl.

[...] rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej [...]