rower

"(gdzieś tam było ze cienki czy jak...)" powodem tego, że jestem cienki jest brak czasu, pracuję od 8-miu do 12-tu godzin dziennie, poza tym chodzę na siłkę, stąd ta cienizna , czasem po prostu na rower nie mam czasu, więc tygodniowo robię jakieś 60-100 km i to wszystko Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2004-09-04 12:32:38

http://www.sfd.pl/search.asp dieta wysokobiałowa aeroby(biegi,rower,skakanka) nie da sie budowac masy przy jednoczesnej redukcji.no chyba za saa.... kup białko jesli chcesz jakis spalacz to np.fat burner duzo tego tłuszczu?

Jurek Gora (bezwzglednie debesciak wsrod naszej ekipy na igrzyskach): 1. "Polki maja piekne czerwone rowery. Jak bylem maly marzylem, by miec taki czerwony rower..." 2. "Zawodniczka ma 31 lat-ale czy to ma znaczenie...?" 3. "Trasa ma oddac czas walki..." 4. "Na ekranach mamy Magde Sadlecka, ale to nie do konca prawda..." 5. "Szkoda,ze Polka nie [...]

Jazda na rowerze też może być. Najważniejsze jest aby utrzymywać stałe tempo i puls - 70% cardio max (220 minus wiek). Rower ma tą przewagę że nie obciąża tak kolan jak bieganie. Z rana musiałbyś jeździć na czczo - wtedy efekty będą najlepsze. Zalecana jest także wszelka inna aktywność fizyczna. Suplementów na razie nie kupuj. Ułóż sobie dietę, [...]

[...] na maszynie lub ze sztangielką 3 do wyczerpania Mięśnie brzucha unoszenie nóg w zwisie na poręczach 4 (25-20-20-15) szybkie uginanie i prostowanie nóg siedząc w poprzek ławki (w przerwach skręty tułowia z kijem siedząc) 4 (30-25-25-20 ) Czas treningu około 85 minut + trening aerobowy 30-60 minut (rower, steper)

przeciw wskazani nie mam a co do sprzetu to 140 kg w krązkach ława rower stacjonarny i duzo pola do biegania

[...] ze byłby to trening średnio zaawansowany. Chciałbym skupić się tylko na rzeźbie brzucha, inne partie narazie pomijam. Moje dane : Lat 19, 182 cm, 77,5 kg, aeroby ( rower - ok 30-40 km co 2-3 dni), białko WPC, skośna ławka, 2xhantle, sztanga, łacznie 35 kg obiazenia 1) Jaki jest najlepszy, sprawdzony trening na rzeźbe brzucha? 2) Jakie [...]

Do tej pory: - chodzilam na silownie 2 razy w tygodniu (cwicze na silowni od poltora roku) - gdzies ze 2-3 razy w tygodniu jezdzilam sobie po prawie godzince na rowerze (tempo mniej wiecej takie ze sadelko sie spalalo ) (od jakiegos misiaca) - mialam diete (w sumie mam ja jeszcze) okolo 1600 kcal (od jakiegos miesiaca) - w ciagu tygodnia jem 7 [...]

[...] ciąg. jest to bardzo kontuzjogenne cwiczenie i najpierw wyrub sobie plecy innymi cwiczeniami a dopiero po kilku miesiącach mozesz je uzyc>czyli wychodzi ze dziennie rowerem jezdisz 40 minut. Rower niekturzy kulturysci uwazają za zle w czasi budowania masy ale ja sądze ze dobrze spala tkanke tluszczową i prawie nie zmiejsza miesni. A tak [...]

[...] mają służyć poprawie kondycji ogólnej ... Wszystko jest kwestią wyważenia. Nie przygotowujesz się do konkursu Mr Universe, nie daj się więc zwariować. Jeśli np. bieganie, rower czy pływanie sprawiają Ci przyjemność rób to dalej robiąc masę (pamiętaj tylko o tym że one "kosztują" określoną ilość kalorii), jeśli nie, rób jedynie tyle [...]

[...] robie calkiem normalnie, przerwy po seri jakas minutka i dalej jakos daje rade, niestety w weekend troche diete zaniedbalem ale juz od poludnia zdrowo jem a jutro rano znow rower itd. zauwazylem jedna rzecz jutro jeszcze to sprawdze dokladnie ale wyszlo mi tak ze w sumie na wadze nie zmniejszylo sie nic przez tydzien ale obwod w pepku i w klatce [...]

[...] granicy wysokiego ryzyka, bo jak stane to juz tylko malusienki kat i moge upaść). Jednak ostatnio głupi byłem i zachciało mi sie zrobić to po deszcu. Nie pomyślałem ze sie rower mze obsunąć po mokrej trawce, i fiknąłem w powietrzu, na szcescie rekoma w rekawicczkach sie podparłem i jakby przezuciełem rower przez siebie i robiąc fikołka. niewiem [...]

[...] przez krótki czas max 60-70 kmh a rekord szybkości na poziomym to chyba ponad 100kmh ale są też wady do jazdy po tródnym terenie się nie nadaje nawwet jeśli jedzie się gładką ale stromą drogą też jest gorzej bo rower jest ciężki przez co gorzej podjeżdżać rower poziomy jest lepszy od zwykłego tylko do jazdy po wmiare głatkich i płaskich szosach

napisz o jaki trening Ci konktretnie chodzi, jaki masz rower itp informacje

tak jest koledzy mają racj ewinienieś podac ile mas zlat jak do tej pory trenowałes jkai masz rower i do jkaich zawodów chcesz sie przygotować. Im więcej informacji tym lepsz pomoc.

Ja jeżdziłem i juz niedłgo będe miał taki rower bo składam sobie nowy. jezdzi sie duzo lepiej niz na tradycyjnym. Niebolą rece tyłem nietrzeba podnosić głowy aby cos widziec.Jest szybszy i bardziej bezpieczny przy upadkach. Jednak cos za cos, kiepsko jest ze skrętnoscia, no i trzeba ze 3 miesiace sie uczyc na nim jeżdzic aby sie pewnie poczuc. [...]

[...] treningu.natomiast tt90olimpu chce bracz godzine po kolacji na noc-2kapsulki czy to dobre polaczenie czy kiblowate.trening robie wytrzymalosciowy -duzo serii, duzo powtorzen ,krotkie przerwy miedzy seriami no i wszystkie partioe robie 2 razy w tygodniu do tego rower i plywanie,na kazdym treningu brzuch i grzbietki robie sobie rzeznie pozdrawiam

jeśli rama Ci nie robi znaczenia to go kupuj (nie wiem, czy jest dobra czy zła). Unibike praktycznie ten rower tylko składa, części pochodzą od innych producentów

nie ma takich cwiczen, musisz robic duzo aerobow bieganie, rower, plywanie, cos ggdzie bedziesz utrzymywal stale tetno ok 125/min przez dluzszy czas ponad 30 minut, no i trzeba uzbroic sie w cierpliowsc i zaczac stosowac diete :)

Karate a można gdzieś kupić taki gotowy rower i ile kosztuje wmiare porządny