rotacja

[...] wspięcia na palce obunóż rozciąganie dwójka (w trakcji) + łydka rozciąganie czwórka prone aquaman antyrotacje quadruped bird dog trakcje zewnętrzna w zgięciu i wyciąganie rotacja zewnętrzna i wewnętrzna w trakcji chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. ziemniaki, rosół, golonka z indyka, warzywa 2. soczewica, komosa, [...]

[...] od lat. Zna zaawansowane techniki masażu głębokiego/techniki powięziowe więc liczę, że coś zdziała. Sumiennie pracowałem nad zakresami ruchów. Już chyba tylko zgięcie oraz rotacja zew. + odwiedzenie (czyli FABER) nie domagają troszkę. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg Treningi wyglądały podobnie jak w poprzednim tygodniu. Dołożyłem obciążenie do [...]

[...] ciezar, albo w jakis sposob zrobie zurawia. - ss klatka - ja chce bez pauz - ss biceps - nieźle. Jeszcze nie widziałem, zeby ktokolwiek robił bica tymi hantlami - rotacja - ok. Trochę mało kg, ale nie mogłem wyczuc tego ćw - ss triceps - Ciezar juz jest Dieta: 1 - chleb czarny + Perdect Whey + oliwa 2 - jajka 3 - pierś + ryż 4 - [...]

[...] odciążeniem operowanej kończyny. Siadanie na wyprostowanym kolanie bo to zmniejsza zgięcie biodra, które będzie przez 4 tygodnie ograniczone do 90 stopni (odwiedzenie i rotacja do 20 stopni). Samochodu nie będę mógł prowadzić przez tyle czasu co o kulach. Obowiązkowo też po zabiegu okłady z lodu, które zrobię sobie po prostu z mrożonek. W [...]

[...] amatorsko (po meczu/treningu 5 dni bolu ale na boisku ok) natomiast teraz nawet nie mysle o sporcie jakimkolwiek... Pytanie po co sie wiec operowalem? 1. Chec powrtotu do wyczynowego sportu 2. Bolalo gdy dlugo siedzialem, wiec 1h jazdy autem to juz byla zmora ＋ brak rotacji wew (to na plus, siedziec moge teraz dluzej, rotacja wew tez lepsza)

[...] przyszyć od nowa. Muszę trochę przystopować z progresem bo pojawiła się w ostatnich 2 dniach nasilona bolesność. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg Wizyta u fizjo Nowe trakcje: rotacja zewnętrzna i wewnętrzna. Mam 45 stopni w zewnętrznej i 120 w zgięciu rowerek = 5 minut (rozgrzewka przed ćwiczeniami) przywodziciele na boku - wpychanie pięt w [...]

[...] powoli, teraz po 3 miesiacach juz biegam i sam lekarz mi to proponowal. Czuje ze noga jest juz ok (chodzenie, bieganie, funkcjonowalnie), jedynie strasznie ogranicza mnie rotacja zewnetrzna w wyproscie, przez co pojawia sie punktowy, przeszywajacy bol po osiagnieciu pewnego zakresu ruchu (np. szynka zmiana kierunku itp) ale problem jest raczej [...]

[...] powoli, teraz po 3 miesiacach juz biegam i sam lekarz mi to proponowal. Czuje ze noga jest juz ok (chodzenie, bieganie, funkcjonowalnie), jedynie strasznie ogranicza mnie rotacja zewnetrzna w wyproscie, przez co pojawia sie punktowy, przeszywajacy bol po osiagnieciu pewnego zakresu ruchu (np. szynka zmiana kierunku itp) ale problem jest raczej [...]

[...] czwórki, a szczególnie prostego uda do takiej pracy jaką wykonuję on podczas chodu czyli wyhamowanie podczas kroku. Terapeuta pracował dalej nad zakresami ruchów (głównie rotacja wewnętrzna i wyprost), a także rozluźniał spięty TFL. Mam nad nim pracować w domu z piłeczką. rowerek = 30 minut core leżąc na plecach 5s. max hip bridge with [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 66-69 po pierwszym zabiegu biodra (10-13.06.19) W poniedziałek po pracy i siłowni dobry humor i chęć do działania, ale bez podenerwowania. Samopoczucie w następne dni w kratkę. W czwartek w pracy pogodne nastawienie i chęć do żartowania, pozytywne wy***anie. Ostatnio często mam ochotę się położyć czując takie [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 73-75 po (17-19.06.19) Poniedziałek i wtorek czułem się dziwnie i ciężko mi to określić jak. Niby odprężenie, zmęczenie jakby do spania i chyba przez to znikał natłok negatywnych myśli i momentami nerwowość. Z wtorku na środę nawet troszkę spokojniej spałem. Pociesza, że widać wreszcie milowy krok w postępie w [...]

[...] to na 100% jest aktywna infekcja. Wtedy jest najłatwiej bo wiadomo, że trzeba coś leczyć i wiadomo co. U mnie w poniedziałek wizyta u fizjo. Poprawiła się wreszcie znacznie rotacja zewnętrzna połączona z odwiedzeniem czyli test FABERa. Jedną wizytę w tygodniu kontynuuje do końca 4 miesiąca i później wg potrzeb. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg [...]

[...] posiłki czy jeść jak w inne dni nie treningowe? Analogicznie, czy w dni gdy mam treningi jeść coś więcej. tak, w dni treningowe wypadałoby zwiekszyc troche kalorie, głównie rotacja węglami 12. Czy normalne jest, że mięśnie mocno się „pompują” po treningu i wychodzą żyły na przedramionach? tak 13. Strasznie denerwuje mnie tkanka tłuszczowa na [...]

[...] na palce obunóż heel slides rozciąganie dwójka (w trakcji) + łydka rozciąganie czwórka prone aquaman antyrotacje quadruped bird dog trakcje zewnętrzna w zgięciu i wyciąganie rotacja zewnętrzna i wewnętrzna w trakcji chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 0.orzechy włoskie brazylisjki 1. szakszuka 2. kasza gryczana biała, [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 57, 58 po (01-02.19) ketrab fajnie, że idzie to u Ciebie sprawnie; rzuciłeś kule szybciej ode mnie W sobotę wyjazd do Krakowa do fitoterapeuty. Dałem mu do interpretacji testy genetyczne do interpretacji i na następnej wizycie będziemy je omawiać, ale wstępnie powiedział, że jest problem z detoksem. Zalecił [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 78-80 po (22-24.06) W niedzielę i poniedziałek bez treningu wzmacniającego/stabilizacyjnego, za to w weekend dużo chodzenia i pływanie. Mobilki nie odpuściłem ani jednego dnia. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg siłownia https://i.imgur.com/6pYJZDxl.jpg 23.06 praca nad rotacją wewnętrzną i zgięciem oraz mobilizacja [...]

[...] stopy. Z mojej strony to wygląda tak, że czuję jakbym miał zupełnie różne nogi pomimo tego, że obrazowo wyglądały dosłownie identycznie. Lewe biodro jest jakby niestabilne, rotacja zewnętrzna potężna. Moim celem jest pozbycie się bólu: kolana, kręgosłupa. Nie mam pewności czy naprawa operacyjna biodra tu pomoże. Mówi się, że jeśli biodro jest [...]

Tak wygląda plan: Makrocykl treningowy: 1) Mezocykl wprowadzający. 13.11.2016r. - 07.01.2017r. FBW + ćwiczenia funkcjonalne ( TRX, piłki, bieganie ). Cel hipertrofia układu mięśniowego, stabilizacja oraz mobilizacja, przygotowanie układu ruchu do mezocyklu na siłę mięśniową. Mikrocykl 1 (DT, DNT, DT, DNT, DT, DNT, DT) Jednostka treningowa 1, [...]

No wydawało mi się, że różnica 50 W = 200 kcal wystarczy, żeby była "rotacja"%-) To jak proponujesz ? Przykładowo zwiększe w DT o 200 kcal z W i będzie 3200 kcal (180gB, 350W, 120T) a w DNT zostawię 2800 kcal (180gB, 250W,120T) ? czy taka rotacja (osobiście ta wydaje mi sie jako "rotacja rotacja"%-) DT (3200 kcal) 180B = 720 kcal 80T = 720 kcal [...]

[...] ramię na zewnątrz – nieznacznie zgina ramię 9. Mięsień podgrzebieniowy - spłaszczony mięsień trójkątnego kształtu, znajduje się na grzbietowej powierzchni łopatki. FUNKCJE – rotacja zewnętrzna – górna cz. pomaga w zgięciu i odwodzeniu 10. Obły mniejszy - podłużny, mały, walcowaty mięsień biegnący wzdłuż brzegu m. podgrzebieniowego. FUNKCJE – [...]