ronnie

jak wygląda jak Ronnie Coleman to wo wygląda super ;-)

murzyni maja genetycznie kozackie kaptury, ronnie jak to jest?

a ty ronnie nawet nie mysl o tej metce, 25-40lat to maksymalny wiek jaki osiagniesz potem zawaly, udary my juz jestesmy skreslenie ale ty mozesz życ!

Ronnie jest głęboki? %-) wchodziłeś? %-)

Hehe jeszcze sie wsadzą do pierdla za kradzież kanapek :)) To faktycznie jestes formie , dać ci żreć to będziesz jak Ronnie Coleman %-) Jaki wogóle masz staż? Jak na 16 lat to naprawde Tobie bardzo dobrze idzie , sam żałuje że włąśnie w tym wieku miałem dopiero pierwszą wizyte na siłce a rok temu przy 68kg przestałem ćwiczyć , takiego błędu już [...]

Jakie ciężary idą? Ja przyznaje bez bicia że już przy 150kg miałem problemy z trzymaniem sztangi,jeżeli mowa o nachwycie.Przechwytem wszystko utrzymasz.Ale z czasem kupiłem paski,bo.....jestem kulturystą ;-) Ronnie a jak mam na siłowni haki to warto kupować paski czy haki też dobre?

Ronnie na suwnicy robił ponad 1000kg, a na siadach bodaj 360. Poza tym domyślam się, że te siady u autora tematu nie są na 100% możliwości. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-29 14:50:16

Redukcja nie do pomyślenia? Przecież kolega ma tylko tłuszcz do stracenia w tym momencie(bez obrazy oczywiście proszę). Ma pakować i potem zrzucać brzuch z mięśniami? Ja osobiście uważam że cały rok trzeba wyglądać dobrze i nie zalewać się "masą". Dla mnie ostatrnim kulturystom był Arnold a teraz są nimi modele fitness w wadze 90-100 kg a tych [...]

Jak w piaskownicy.Ronnie przychodzi i zabiera wam grabki.Koniec kłótni ;-)

Ronnie to są serie właściwe i od razy powiem to nie jest typowe 5x5 - każda seria ma być już na maxa - ja tak minimalnie progresuję bo się czuję dzięki temu "bezpieczniej". Rozumiem:-) Więc ostatnia seria to nie jest Twój prawdziwy maks w tym zakresie powtórzeń ;-)

Dziękuję Ronnie. A powiedz mi jeszcze, czy ćwiczenia 6a i 6b w Upper body 1, to super seria, czy co?

Ronnie Coleman.

Ryż dobrze, ale zdałoby się do niego źródło białka. Ryż+serek wiejski/twaróg, kabanos, cokolwiek co możesz kupić i przetrzymac u siebie w pokoju a co się szybko nie zepsuje. Przeczytaj art Co jeść w szkole/pracy, tam ludzie podawali sposoby na jedzenie w internacie - wiadomo, nic nie jest doskonałe, ale lepiej nakombinować niż jeść kiepsko. Po [...]

Czyli jak zaczne od poniedziałku to: 20 x 8 40 x 8 60 x 8 80 x 8 2 tydzien 22,5x8 42,5x8 62,5x8 82,5x8 3 tydzień 25x8 45x8 65x8 85x8 kolejne tygodnie tak dalej. A kiedy nie bede mógł ponies 8 razy 80 kg to wszysko idzie w dół czy tylko ta ostatnia seria? [...]

Marcel. Nie pieść się :-) To, że obijasz sobie przedramiona to jedynie wina Twojej techniki, a nie odważników czy Twojego instruktora :-) Nie ma radości bez wyrzeczeń. Postaraj się posłuchać swojego ciała i hamuj odważnik ugięciem nóg. Amortyzacja pobudzi dodatkowe mięśnie w Twoim ciele. Wyobraź sobie, że kula to zgniłe jajko i jak za mocno [...]

Ja robię tak: pon - push wt - pull śr - off czw - push pt - pull sb - off nd - off Czasem jak dam w pon i wt mocno do pieca lub zwyczajnie nie mam czasu w końcu tygodnia, to w piątek robię trening całego ciała - FBW. Nie polecam natomiast zamieniać kolejnością push i pull bo MC po przysiadach da się zrobić, ale przysiady po MC wychodzą dość blado. [...]

Chyba odpowiedź jest prosta , na 74kg redukcji nie zrobisz ;d za mało , na początek zawsze dobrze przymasować . poczytaj trochę wypowiedzi zawodowych kulturystów np. Ronnie Coleman napisał w jednej z książek , że gdy ktoś zaczyna na siłowni ( tutaj wyraził się do początkujących czytelników którzy zaczynają przygodę z siłownią) powinien nabrać masy [...]

Co do przysiadów żyły, Małysz na suwnicy na nogi wyp*****lał 240kg, to świetny wynik, dla uzmysłowenia Ronnie COleman wyp*****lał ponad 1000, ale porównajcie postury. Małysz i inni skoczkowie maja w chvuj silne nogi.

fajnie byloby zlozyc siebie z takich popisowych grup zawodowcow .... np lapa phil nogi ronnnie plecy ronnie lub dorian brzuch flex lub shawn rode hahah

Zawodówka najlepszy wybór teraz, przynajmniej praca pewna... A co ja po technikum policyjnym będę robić %-) Kolejny Ronnie Coleman?!?!