ronie220

[...] od tamtej pory. Można tu wymienić chociażby gryf, który do dzisiaj jest prosty mimo uzywania prawie 300kg w martwym czy 220-230 w przysiadach. Dla przykładu w duzej sieciowce gdzie prowadze treningi wszystkie sztangi sa wykrzywione a nie widziałem by ktos podniosl więcej niz 240kg. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-06-12 23:16:15

Raz na tydzień mozna sobie odpuścić dietę. Najlepsze jest to, że wtedy redukcja idzie o wiele sprawniej. I nie mówię tutaj o tabliczce czekolady jako cheat meal polecany przez dietetyków %-) Można podjeść pod korek, tym bardziej z Twoim poziomem bf. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-06-23 11:07:20

100 x 20? Znam ten bol. Swego czasu robiłem regresje po 15-20p, najczęściej z ciezarem, którym normalnie szlo 10 ruchów. Nic tak nie kształtuje charakteru i sily woli. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-02 21:08:24

To ze masz jedna noge krótsza raczej nie ma żadnego wpływu. Mi też takie p******y mówił ortopeda. Co z tego ze 17 latek dzwigal na garbie po 180kg %-) To z pewnością ta krótsza noga. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-01-08 23:19:37

Kozisław, ronie220 - dziękuję za trafne uwagi. Wróciłem do tematu "Pierwszy rok treningów" i stwierdzam, że czasami lepiej zrobić krok w tył, aby potem móc zrobić dwa do przodu, niż udawać, że "wiem lepiej". W związku z tym wczorajszy trening wyglądał następująco: Wyciskanie na ławeczce prostej: 15, 15, 12, 8 Wyciskanie sztangi sprzed klatki: 12, [...]

Kozisław, ronie220 - dziękuję za trafne uwagi. Wróciłem do tematu "Pierwszy rok treningów" i stwierdzam, że czasami lepiej zrobić krok w tył, aby potem móc zrobić dwa do przodu, niż udawać, że "wiem lepiej". W związku z tym wczorajszy trening wyglądał następująco: Wyciskanie na ławeczce prostej: 15, 15, 12, 8 Wyciskanie sztangi sprzed klatki: 12, [...]

Brzucha tak nie zbudujesz.Od masy mięśniowej jest trening siłowy,z obciążeniem i progresją.Koniec,kropka. Ja nie chce masy tylko,rzeźbę ;)

/SFD/Images/2016/10/7/852ed469889848cdb44efdc2924c6652.jpg Debiutujący w fitness plażowym mężczyzn - ronie220 moderator forum /SFD/Images/2016/10/7/8f11e511af234a86af7afbe177c54a6d.jpg /SFD/Images/2016/10/7/337934db42734f388de1311466da9b1d.jpg /SFD/Images/2016/10/7/29cc38334a7b4e878e74a76d9b6dcdd9.jpg

%-) Traktor z silnikiem 5x5. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-02 15:42:53

Miałem to samo-kupe ludzi teraz choruje.Jak tutaj się nie zarazić jak w szkole 70% harcha i prycha}:-((( Nie ma sensu dokładać ciału kolejnych stanów zapalnych. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-10 21:05:48

Jak będę wyglądał jak człowiek;-) To załóż na razie w Juniorze, a jak już będziesz gotowy na wrzucenie fot, to poprosisz Antka o awans \-)

Darek,czego nie zrobisz sobie jakiegoś porządnego cheat'a? Jakaś bomba kcal-typu pizza/kebab.... To jest jakaś myśl, może w weekend. Na razie "czituję" "po trosze", to jest dzisiaj poza kalkulatorem kilogram pomidorów i 150 gram borówki + mleko na dobranoc, podobnie w każdym dniu. Mniejszy rygor, ale nadal czysta micha- w niedzielę wyglądałem [...]

Myślałem że zapożyczone ze słownika Antosia.Zwracam honor:-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-05 16:35:16

już nie ma z czego zrzucać, nie oszukujmy się jak na naturala to już więcej nie zrzucisz. Tak samo nie licz na mega rozrost kapturów będąc naturalnym itp :-) jesteś niski to i waga jest niski i dobrze to wygląda, ja Ciebie pamiętam jeszcze jako pontona kilka miechów temu (a może rok...czas szybko leci) Bredzisz. I nisko z tłuszczem da się zejść i [...]

[...] ruch Musicie starac sie wyizolowac klatke-a ruch ma byc perfekcyjny. Krązki w hantlach sa okragle-jest to plus.Bedziecie musieli pilnowac by hantle sie nie rozjechaly-a to pobudzi klatke do jeszcze wiekszej pracy. Teraz mam nadzieje ze nie bedzie pytan dotyczacych tej hybrydy. Gotowe. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-31 09:09:10

Ronie220, A tak mniej-wiecej ile ci to wychodzi serii ?

Cześć ronie220, mam kilka pytań o trening klatki, dotychczas nie robiłem w ogolę pompek na poręczach, bo skupiałem właśnie się na WL. Chciałbym teraz to zmienić i zobaczyć efekty. Staż nie jest duży - ok. rok się bawie w to. Pompki na poręczach 4s 8p Wyciskanie hantli skos góra z supinacją 4s 8p Rozpiętki na ławce poziomej 3s 10p Dodać tu coś [...]

ronie220: Trening klatki mam jutro to zobaczę najpierw jak dipsy wchodzą bez obciążenia, później będę starał się dokładać. A w wyciskaniu hantlami skos oraz rozpiętki też stosować progresję ? ? Zmieniony przez - ejlan w dniu 2011-02-09 15:32:08

[...] na skosie 4.Rozpiętki na skosie Jakieś drop sety,serie łączone,można dodać za kilka tygodni,aby zwiększyć intensywność/objętość ww. treningu. Na start,taka terapia szokowa,może nie zdać egzaminu.Klatka pójdzie do przodu,ale po kilku tygodniach,progres zamiast byc kontynuowany,zatrzyma się. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-11 21:37:26

[...] seriami ? Zmieniony przez - Don_Alex w dniu 2012-02-12 19:17:57 Tam są hantle na skosie.Niedawno w tym temacie dokładnie opisywałem to ćwiczenie-poszukaj. Ilość serii dobierz indywidualnie.W ćw. głównym nie mniej jak 5. Zakres powtórzeń-6 i 8 dla wyciskania i pompek.Reszta 10 i 12-rozpiętki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-13 15:22:52