ronie220

Może brakuje mobilności w barkach albo klatce ;-) Myślę, że to jest głównym problemem :-)) Sorry ziomku takie mam dzisiaj DOMSy że muszę zrobić resta :-(. Nie wyglądałaś jakbyś miała domsy %-) DYNAMIKA Dynamiczny Front Squat 5x3 80kg Jump Squat z obciążeniem 3x10 20/30/40 WOD - 4TIME TC chyba było 16' Rx BW / 3/4BW 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Bench [...]

Kurde, kiedy ja ostatnio mierzyłem maksy... Można mniej więcej określić swój 1rm na podstawie ciężarów roboczych. Może warto spróbować dla próby ? A mniej więcej to można jeździć na nartach - mniej na nartach a więcej na dupie |-)%-) Chyba jednak bardziej miarodajne jest sprawdzenie tego 1 maksymalnego powtórzenia - choć też taki test nie jest [...]

1. Poprawić czasy na dystansach maratonu i 1/2 maratonu 2. Poprawić wyniki w podciąganiu 3. Zaliczyć Diane w Rx poniżej 8 minut 4. Zacząć swobodnie chodzić na rękach 5. 100kg Squat Clean Ok, jeśli się uda to dostaniesz dużego bona na suple i ciuchy. Jeśli nie to wylatujesz z działu :-) Powodzenia ! No to jesteśmy umówieni !! :-))

Ale słabe WL to chyba standard u crossfiterow, co ? Ruch nie jest zbyt funkcjonalny. Pewnie więcej pompujecie na poreczach czy kółkach gimnastycznych. Nieprawda! %-)

Poprzerzucałbym oponę. Ciężkie i funkcjonalne ćwiczenie. Ty pewnie taką od samochodu osobowego targasz, co ? W boxie mamy różne, dwie największe to około 70kg i chyba jedna ponad 100.

Swojski miod to calkiem inna bajka niz ten ze sklepu. Inny kolor, inna konsystencja. I przede wszystkim smak. Wcześniej miałem gęsty biały - lipowy. Teraz płynny w kolorze bursztynowym :D Idealny do owsianki :-)) Fsl a jak ogólnie odczucia żeber ? Najgorzej jest rano - na prawdę ciężko mi się podnieść z łóżka. Zamiast standardowego "situpa" roluje [...]

1. Poprawić czasy na dystansach maratonu i 1/2 maratonu 2. Poprawić wyniki w podciąganiu 3. Zaliczyć Diane w Rx poniżej 8 minut 4. Zacząć swobodnie chodzić na rękach 5. 100kg Squat Clean Ok, jeśli się uda to dostaniesz dużego bona na suple i ciuchy. Jeśli nie to wylatujesz z działu :-) Powodzenia ! Za taką motywacje ronnie to szacuneczek ;-)

6ripley, a jest ćwiczenie, w którym jesteś słaba ? %-) Także nie liczysz się w tej dyskusji ! Ja sporo czasu poświęciłem na WL-szczególnie w okresie kiedy nie mogłem dźwigać w przysiadach czy martwych ciągach. Ale 160-165 % masy ciała to był maks i utrata każdego kilograma wagi wiązała się z pogorszeniem wyniku. Thrustery na więcej niż 2 repy.

Zdawaj relacje u siebie, bo sam się zastanawiam nad kupnem czegos "normalnego". Zdam solidną relacje z testów obu suplementów :-)) Kiedy startuje jakiś sezon rolkowy? Masz już jakieś plany ? Jestem już zapisany na pierwszy wyścig, który odbędzie się 3.05 na torze rajdowym w Poznaniu, dystans 21km - to będzie mój pierwszy start w tym sezonie. [...]

Fsl 55kg na klatę ? To Ripley dźwiga więcej %-) Bo fsl się trzyma założeń treningowych a ja jak to ja zawsze sobie nawalę na maksa i sprawdzam po bokach czy aby przypadkiem nikt więcej nie robi %-). A potem narzekam że przetrenowana :)).

To nie trzymacie miarek w opakowaniach supli ? %-) Mi się czasem odpala tryb cebulaka „a może kiedyś się przyda %-)/a co jeśli kiedyś przyjdzie supel a w środku nie będzie miarki/a co jeśli zapomnę wsadzić do opakowania i koty mi zakoszą”. Życie sportowca nie jest takie proste! :-(

Chyba życie z kotami nie jest takie proste. Dobrze , że mam tylko szczura %-) Koty są super, póki co najlepsze zwierzaki jakie mi się trafiły. Co prawda wpierdzielają pod szafkę nakrętki od szejkerów, zlizują mi masło, otwierają szafkę, wywracają kosz na śmieci i rozpierdzielają skorupki od jajek po całym mieszkaniu, no i rzygają czasami, ale tak [...]

To dogoniłeś już 6ripley ? Jeszcze nie - skutecznie zostawia mnie w tyle @-| Poranny trening: 5x Barbell Complex 3x PCL+ 2x HPCL+ 1x Split Jerk + 5x Back Squat 40/50/60/65/70 3RFT Rx 60/40 10x Front Squat 20x C2B 50x DU Nie mam weny, żeby komentować dzisiejszy trening ;-) O ile na kompleksie fajnie wszystko weszło to w drugiej części treningu [...]

Tricków żadnych nie robisz na rolkach ? Przeskoczę murek, zeskoczę ze schodów, pojadę tyłem, zrobię slide ale z agresywnych sztuczek nic.

Po tylu km na rowerze pewnie nie usiadłbym nawet 150kg %-) Na 1 rep to na luzaku... Spróbuj 21-15-9 ;-]

Panie, po co mi cardio jak ja na masie %-) Stan ma tyle do powiedzenia w tej kwestii ;-) https://www.youtube.com/watch?v=-LCagbUS0nQ

Ciężar w thrusters już spory. Robisz z przodu czy z tyłu ? Thrustery zawsze z przodu

Jak strict press widnieje w planie to chyba już z barkiem lepiej ? Dużo lepiej :-)) Na razie macham samym gryfem z wyczuciem ale powolutku będę dorzucał conieco. Dzisiaj wpadła godzina na spinningu - musiałem wycierać podłogę pod rowerem tak ze mnie leciało @@-) Uda solidnie napompowane, będzie moc w sezonie startowym ;-]

Jak wiemy tussi w aptece brak, coś w zamian znajdzie się jako pre, o podobnym działaniu? Jest czysta efedryna w aptekach. Ale tylko na recepte :) więc radości nie będzie :) . Ja w domu gdzieś mam jeszcze 5 ampółek i tak sobie leżą i czekają

Trochę tych pw przetestowałem w życiu ale chyba nic nie przebije tussi + kofeina. Wróciło do aptek, zrobiłem zapasy. Brałem też czysta efedryne z Rumunii i to nie było to samo co tussipect. Świeżość, pobudzenie i żadnego zjazdu. Wróciło ale na recepte tak?