ronie220

[...] przebudował.Wypełnij ankietę,jeżeli oczekujesz od nas jakiejś pomocy. Inaczej: Nie zaczynaj cyklu kreatynowego,póki progres się nie wyczerpie. Po co dokładać suplement,skoro wszystko ładnie leci do przodu? Wykorzystaj ten plan w 100%.Jak zaczną się zastoje,zmień trening.Ew. dodaj monohydrat. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-23 21:24:28

%-) Zostaw to dla emerytów i rencistów.Biegaj w terenie. I czytaj książki, to równie ważne \-)

No trójkącik raczej nie zniknie-ale zauważ że masz bardziej rozwinięte dolne/zewnętrzne części od kolegi wyżej. A o te części też mu chodzi-więc da się naprawić Ale zabudowane mięśniem okolice tego "trójkata"-dają dobry efekt.Dorian Yates np. miał taki genetyczny kształt klatki Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-02 21:08:09

ronie220 Ci napisał przecież. Pompki na poręczach, wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym, możesz sróbować rozpiętek na bramie ze skosem ujemnym.

Najlepszą odżywką dla organizmu jest dopracowana dieta ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-06-01 21:10:46

[...] trenerów uważa to za optymalne, a ja po tych 2-3 minutach dalej mam zakwasy, czy to trzeba wyrollować aż całkowicie ból zejdzie czy jak? Niby zbyt długie rollowanie też nie jest dobre, więc po prostu po tych 3 minutach przestać? 5 Rolowanie nie zlikwiduje mikrouszkodzen tkanki mięśniowej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-07-25 19:38:25

I gdzieś spotkałem się z badaniem, że to działa na zasadzie większej odporności psychicznej na ból. Cos w stylu "boli mnie ręka, pouciskam ją że będzie bolało dwa razy bardziej, a później będzie się wydawało że ból się zmniejszył". Ale już dokładnie nie pamiętam czy chodziło właśnie o to. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-07-26 10:58:05

PLAN DOBRY ale mysle ze 3 cwiczenia by wystarczyly w zupelnosci pompki 4x8-6p /progres wyc.skos sztanga lub hantle 4x8-6p /progres waski wycisk mlotkowy poziom 3x8-6p Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-19 21:02:11

Ja osobiście popieram. Dla młodych byków to sie nie nadaje, ale dla ludzi w podeszłym wieku jak najbardziej. Z pewnością lepsze to niż siedzenie przed telewizorem cały dzień ;-) A maszyny te nie stawiają dużego oporu, więc i nie będą eksploatowały stawów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-08-23 09:22:06

To tylko dodatek. Podstawą jest dieta z odpowiednim bilansem kcal, która zapewni materiał do odbudowy i odpoczynek. dzięki, zna ktoś jeszcze takie dodatki na regeneracje prócz supli, basenu i nóg w górze przez 15min?

[...] nawet zrobic to w mds pompki klasyczne z nogami na podwyzszeniu-kombinacja chwytow wyciski z przed glowy wznosy przednie chwytem mlotkowym/lub supinacja Ale jakby nie patrzec-niema co przedobrzac cwiczen na przednie aktony barkow-ktore i tak mocno obrywaja przy wiekszosci cwiczen.. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-29 10:52:03

Bieganie w terenie jest o wiele efektywniejsze. Sam po sobie zauważyłem, ze biegnąc po bieżni nie jestem az tak wyczerpany. No właśnie mnie zdziwiła jedna rzecz, że koleżanka która jara szlugi, nie cwiczy w ogóle silowo tylko wali na bieżni godzinę, a nawet wiecej a ja ledwo w terenie daje przebiec około 30-40 minut gdzie ćwiczę silowo regularnie [...]

[...] taka terapia szokowa,skoro starczą same podstawy? Stąd moje porównanie: mrówkę możesz zabić równie dobrze palcem.Ty wytaczasz najcięższy oręż. Przemyśl i wyciągnij wnioski. Oczywiście nie neguję tego systemu treningowego.Jednakże jest on przeznaczony dla bardziej zaawansowanych osób. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-29 16:04:08

A czy to jest dzial odzywianie ? Z iloscia wegli chyba troche przesadziles.60kg chlopak niepotrzebuje takiej ilosci kcal. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-07-07 09:09:16

Piszesz, że dołożyłeś 15kg i że klatka rośnie. W czym więc tkwi problem ? Może za bardzo chcesz? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-10 20:24:32

Możesz zastąpić któreś ćwiczenie tymi pompkami.Prawdiłowo wykonane są bardzo dobrym ćwiczeniem na mięśnie piersiowe. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-11-19 15:18:11

Spokojnie,nogi się zaadaptują. Tylko kluczem jest odpowiednia dieta.Inaczej CAŁE CIAŁO przestanie rosnąć.Pracujesz ciężko,więc twoje zapotrzebowanie na poszczególne makroskładniki się zwiększa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-16 15:29:09

Najpierw wykonujemy trening siłowy.Cardio po, jeśli oczywiście idzie to w zgodzie z naszymi celami. Yyy... na pewno? o.o Ja już kilka razy słyszałam, ze najpierw ćwiczenia aerobowe (np. orbitreki itp) rozgrzewajace spalajace kalorie, a pozniej cwiczenia rzezbiace miesnie np. trening obwodowy, przysiady etc... Mógłby ktoś jeszcze sie wypowiedziec? [...]

Wystarczy, że wejdziesz w ten link.Wtedy wszystko się wyklaruje. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-29 15:23:45

To nie jest plan dla Ciebie. 100kg w MC to początek drogi. I naucz się wykonywać przysiady.Stopy zawsze zwracamy lekko na zewnątrz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-01 20:00:49