Tak, więc przykładowo: Śniadanie: płatki owsiane + mleko + warzywa/rodzynki II Śniadanie: kanapki z serem, wędliną, pomidorem i innymi warzywami III posiłek: j/w Obiad: Co dadzą Posiłek potreningowy/V posiłek: Tuńczyk/Inna ryba,banan/ Ryba, jakieś źródło węglowodanów (?) Kolacja: Co dadzą, z ograniczeniem węglowodanów Posiłek przed snem: Twaróg [...]
Glukozy. Rodzynki to dobre zrodlo wegli prostych - a przypominam ze maja przy okazji sporypotencjal zasadotworczy (dzialaja odkwaszajaco). NIe jestto zly pomysl by porcje potreningowa kreatyny zagryzc rodzynkami zmiast popijac glukozą czy carbo. korzystne dzialanie cukru na kreatyne jest jednak ostatnio obsmiewane - gra nie warta swieczki: [...]
Nie, w zaden sposob. Ogolnie rzecz biorac, IMO rodzynki mozna szamac nie tyle co po treningu, co w ciagu dnia. Przeciez i tak w zaden sposob nie pomoze to kreatynie. Tak samo duzo osob twierdzi, ze cos spowolni dzialanie kreatyny, badz zupelnia wykluczy. To mity, nawet jakiekolwiek spowolnienie i tak nie oslabi dzialania kreatyny. Nie ma co plakac.
Student, bo bylo swego czasu takie przekonanie, kiedy to ludzie kupowali masowo dextroze. Rodzynki sa ok, maja blonnik,zelazo, potas i cynk, poza tym pozytywnie wplywaja na srodowisko kawasowo-zasadowe organizmu, a nie sa bardzo kaloryczne. IMO mozna zajadac do sniadania for example.
tak molder, winogrona czyli i rodzynki zawieraja sporo glukozy A mi sie wydaje, ze fruktozy Student-pytaj sie mnie, a ja CIebie Z kazdym dniem rodza sie geniusze, z kazdym dniem rodza sie nowe, nowatorskie pomysly
jogurt + rodzynki = slodziutko serek wiejski na razowy chleb + pomidor + pieprz = super kanapka jogurt wymieszany z odzywka bialkowa = powinien smakowac b. podobnie do sklepowych smakowych twarog zmixowany z jablkiem (wczesniej zetrzec na tarce mozna ) = super ! niektorzy wola z bananem
Nie trzeba , ja nie zjadłbym takiej papki rozgotowanej i robie tak że podgrzewam mleko ,dodaje odzywke i mieszam a nastepnie wsypuje surowe płatki i inne dodatki ( orzechy ,rodzynki itp) i jem tak bo lubie jak wszystko chrupie Natomiast jak robię omlety to wszystko do garnka i blendleruje na małe kawałki lub w całości płatki i taką masę ( [...]
Dobrze kombinujeszz, jak nakupujesz odpowiednie produkty to bedzie ci latwiej trzymnac diete, nakupuj orzechy wloskie,rodzynki,migdaly,oliwe z oliwek,platki owsiane( odpowiadma na towje pytanie, tak warto je jesc,sa bardzo dobre na sniadnaie), kup piers z kurczaka i do zamrazalnika,ryby,warzywa dokupuj co 2-3 dni ,owoce,sosy rozne ,przyprawy, [...]
przed - ryż (100g + ew rodzynki jak się "zachce słodkiego") po - od razu 500g ziemniaków / 100g ryżu po godzinie pierś z kury ok 175gram. up Zmieniony przez - kamillowwa w dniu 2010-05-03 17:44:50