rodzynki

Witam prosze o ocene i poprawei mojej diety.Jestem poczatkujacy wiec moze byc wiele bledow. Wiek 17 lat,waga 60 kg,wzrost 179 cm Prosze o ocene mojej diety i wskazanie co jest nie tak. Posiłek 1 Płatki owsiane 100 g Rodzynki 32 g Posiłek 2 bułka razowa (60g) 3 razy Szynka z kurczaka 40 g Masło extra 25 g Posiłek 3 Makaron 100g Mięso z [...]

jablko banan i rodzynki

Co do posiłków*: Bardzo dobre do płatków owsianych są wszelkiego rodzaju suszone owoce. Osobiście rodzynki nie są moimi ulubionymi. Wolę żurawinę lub morele suszone. Co do kurczaka: Proponuję kaszę jaglaną + kurczak smażony na patelni (przyprawy wg uznania)+ kiszona kapusta. Pyszne, wchodzi na miękko. Albo: Szklisz cebulę, dodajesz paprykę , [...]

Cini Minis najlepsze <3 Ale za dużo fatu mają %-) Ale nic nie pobije płatków śniadaniowych+jogurt naturalny/kazeina,suszona żurawina,rodzynki,daktyle :DD Przez okres chorby codziennie to jadłem %-)

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Poniedziałek 24-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2228aec587774f6c89cbfaff9b7f99a3.jpg Poniedziałek 24-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 [...]

[...] do tego wszystkiego wystarczy jeden aerob (na basenie) w tygodniu? 2.)Myślicie że do mojej diety którą ułożyłem(zabrałem 2 banany, jednego na lunch zostawiłem i dodałem rodzynki do śnaidania) sprawdzi się ten trening? [...]

[...] Cardio: gierka na wf Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+3x mandarynki 2) ryż biały +kurczak 100g+orzechy włoskie 10g 3) ryż biały 130g+wpc 25g+20 g rodzynki 4) kasza gryczana 100g + kurczak 120g+ser edamski 20g 5) twaróg chudy 80g+wpc 10g,chleb domowy 150g+ser edamski 30g+kurczak 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C [...]

[...] Cardio: gierka na wf Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+3x mandarynki 2) ryż biały +kurczak 100g+orzechy włoskie 10g 3) ryż biały 130g+wpc 25g+20 g rodzynki 4) kasza gryczana 100g + kurczak 120g+ser edamski 20g 5) twaróg chudy 80g+wpc 10g,chleb domowy 150g+ser edamski 30g+kurczak 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C [...]

[...] bo godziny mam okropne pon: 10-19, wt:11-16, śr: 7-13, czw: 10-17, pt: 8-17. Śniadanie : Opcja 1 : 3szt. Jajo kurze, 60g kiełbasa, chleb pszenny Opcja 2 : Płatki owsiane, rodzynki, banan, mleko Opcja 3 : Chleb tostowy, szynka, ser żółty Posiłek w szkole Opcja 1 : ryż biały, pierś z kurczaka Opcja 2 : ryż biały, pierś z kurczaka, warzywa na [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Wtorek 25-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 90, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/fe569fa2093948418b4cf82874f1393f.jpg Wtorek 25-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 90, łosoś [...]

tak wrzucam do gara dolewam wody wsypuje białko owoce (orzechy + rodzynki) dzień wcześniej zalane były w płatkach podgrzewam na malym gazie i śniadanko pycha ;)

ładne papki jecie :) nie lepiej na bieżąco rano wrzucić do wrzątku gotować 1-2min odcedzić? świeże i cieple? dodać do czego się tam chce np. jogurtu, serku homogenizowanego plus rodzynki, owoce, orzechy/wiórki jako tłuszcze plus jakieś białeczko/twaróg?

[...] więc masa pójdzie trochę szybciej (mam tylko nadzieję, że dobra jakościowo%-)) A tak odbiegając od tematu, zgadnijcie kto uczy mnie chemii /-)_ 1. 65g płatki owsiane , 30g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. 75g kurczak, 60g ryż brązowy, 5g oliwa z oliwek, [...]

za późno już 500 g zamówiłem i git. ekonomicznie. CARDIO 30 min kickboxing DIETA 20g wpi 1. Omlet: 0g platki zytnie, 1 jajo, 40g albumina, 30g rodzynki, spirulina wit D3 5tys ui 2. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao nac 3. 180g kura, 100g ryż biały, warzywa enzymy 4.250g żołądki duszone w cebulce, 100g ryż [...]

[...] zupę-krem :) bo w domu nie mogą już na niego patrzeć, ja z resztą też już mam dość tego warzywa :) i chętnie bym je czymś zastąpiła Co jako przekąskę : orzechy, migdały, rodzynki, bardzo lubię owoce: banany, jabłka, cytrusy Co jako deser : hahaha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

w 3 tyg ci jajka nie zmaleją do rozmiaru rodzynki;-D że nie zmalały nie znaczy że działają prawidłowo

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Środa 26-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Ser chudy 160, masło orzechowe 50, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/13884868c625422fae77388dd8771788.jpg Środa 26-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Ser chudy 160, masło orzechowe 50, warzywa [...]