robienia przysiadów

[...] cwiczyc z duzymi ciezarami i nie bylbym szczesliwy gdyby zdrowie mi tego zabronilo. Dzis, tj. 10.09.13, robilem sobie nogi, a konkretniej niechciany incydent zaszedl podczas robienia przysiadow. Rozgrzewka ok. 10-15 min, po czym dwie serie rozgrzewkowe 60x10 i 100x10. Przy serii z zalozonym 100kg, przy pierwszym powtorzeniu cos mnie zabolalo, nie [...]

tak, mam problemy z miesniami... ...nie posiadam ich juz prawie polroczna przerwa od silowni i hektolitry piwska i dziesiatki litrow gorzaly a tak serio - to mi sie fhui nie chce przestawiac lawki podwyzszac stojakow itp do robienia przysiadow Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-05-07 13:03:12

[...] przełamię już niedługo, kwestia czasu :-) Dziś 15A PRZYSIAD WIOSŁO WL PUSH PRESS SKŁADANKA NA ŁAPY: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO + UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2sx12powt Trening ok. Na 15kach strasznie pompują mi się prostowniki grzbietu podczas robienia przysiadów, co sprawia lekki dyskomfort przy późniejszym robieniu wiosła.

Maya czytam, że randka się udała...to superancko. Widzę, że przed Tobą urocza wizja robienia przysiadów...nice... tak romantycznie:) Wspólne zainteresowania to podstawa....taka nić porozumienia:)bezcenna. Byle do soboty...zobaczysz szybko zleci.

Witam, podczas robienia przysiadów tylnych moje bicepsy robią się całe czerwone. Dodam że problem pojawił się dosyć nie dawno, a moja technika pozostaje taka sama jak przedtem. Co może być tego skutkiem i jak temu zaradzić?

Podczas robienia przysiadów jak jestem na dole przed powrotem na górę za bardzo pochylam się do przodu..tak jak bym za bardzo się składał ( tułów do ud ) . Wiem że to znaczy że mam za słabe mięśnie brzucha i dół pleców. Czy da radę coś na to poradzić? Mięśnie pleców wzmacniam robiąc mc i wiosłowanie w drugim dniu treningu. Ćwiczę na przemian [...]

Źle, obciążasz kolana wtedy. Przez ponad rok robienia przysiadów na jednej nodze kolana bolały mnie 2 razy, raz dlatego, że zrobiłem wspięcie na palce. Jak cały ruch wychodził z pięty, to mięśnie niekiedy nie wytrzymywały obciążenia, ale stawy bez problemu.

[...] się na włóknach szybkokurczliwych i to właśnie im staram się "wygospodarować" najwięcej miejsca w moich nogach i to właśnie te włókna należy ćwiczyć. Jeśli chodzi o wpływ robienia przysiadów ATG na wyniki w martwym ciągu to u mnie to się zdecydowanie nie przekłada. W przysiadzie biorę 116kg (prawie 2x moja masa), a w martwym miesiąc temu [...]

w sumie z kolanem nie mam nic wg lekarzy. anatomia taka ze jak sie nie rozciagam regularnie albo jakos zle cwicze to boli podczas robienia przysiadow(powstaja jakies nadmierna napiecia w wiezadle rzepki i boli).problem wlecze sie za mna jakies 3 lata.co troche sie odnawia co troche odpuszcza i tak w kolko.

[...] na początku lipca i 3tyg do końca lipca ciągnę dalej. __________________________________________________________________ DT btw 130/45/100 Trening: Kolano nie nadaje się do robienia przysiadów. Próbowałam w różnych ułożeniach i zawsze kiedy ciężar choć trochę idzie w kolana - boli jak cholera. Suwnica chociaż wchodzi w grę - nie bolało. [...]

[...] A już Ci wspominałem, że pierw biodra w tył, a potem w dół, a Ty nadal swoje ;) Rób przysiady tak jak siadasz na kiblu. Nagraj filmik jak na nim siadasz i odtwarzaj sobie na treningu podczas robienia przysiadów :D Żuraw: W tym żurawiu możesz się troszkę pochylić w przód tułowiem. Wykroki: chłopie, kolana w wykrokach nie wychodzą za linie stóp.

[...] treningu czuję się dobrze( zmęczony) ale dobrze. Na biceps trochę lepiej mi szło, ale niestety klatka w skosie nic a nic isę nie zmieniła :P zmieniłem kolejność z powodu nie robienia przysiadów z obciążeniem: -Klatka skos 3 serie. 1 12p druga 9 p z obciążeniem 30kg, gdy dorzuciłem 5kg zrobiłem ledwo 3 p... na razie nei bd dorzucał. - unoszenie [...]

[...] pełny poniżej 90 stopni, nogi na szerokość barków, palce na zewnątrz. Pięty może się nie odrywały, ale mi latały jakoś :D Nie umiem wytłumaczyć xd Gdy robię już ten przysiad to robię głowę go góry i mi wtedy jakoś ten ciężar spada mi na te pięty. O czym powinienem pamiętać jeszcze podczas robienia przysiadów, abym czuł jak pracują mięśnie?

Cześć ludzie! Jeszcze nie zacząłem ćwiczyć, jestem na etapie tworzenia żelastwa. Wczoraj powstał najnowszy wynalazek do robienia przysiadów - przwiązałem linkę do dwóch stron metalowej rurki z jednej strony, a z drugiej do zaczepu dwukołowej przyczepki. Rurka na barki i jedziem przysiady Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-10-19 20:00:45

[...] są ławki leżące na klatke, skośna w dół i w góre. Ławki do ćwiczeń z hantlami tak samo płaska i skośne, jest atlas do wyciskania i na nogi, jest rusztowanie do sztangi do robienia przysiadów, jest maszyna z linkami do cwiczenia z drązkiem na stojąco, do przyciagania drażka do barkówk i przyciaganie drązka do klaty (cwiczenie na plecy) i jest [...]

Nie no - jest forma. Moc też zresztą. Możliwości robienia przysiadów zazdroszczę - ja wczoraj zrobiłem sobie ich namiastkę (odwrotne przysiady na hack maszynie - Karlsen squat).

a ja dzisiaj bylem na silowni!:D karnecik mam straszne spadki...na klatke konczylem 100kgx6 a bylo 22 pazdziernika 120x6 silownia spoko...duzo ciezaru..sprzetu..ale...NIE MA BRAMY ani stojakow do robienia przysiadow tylko suwnica;/ bede musial ten miesiac jakos przebolec albo cos pokombinowac tam z suwnica ...

Hm... moje wątpliwości dotyczę głębokości robienia przysiadów z powodu naprężeń w kolanach. Otóż logiczne dla mnie dla pełnego rozwoju jest schodzenie nisko, ale nie wiem jak do tego mają się stawy kolanowe... Jedno czego się trzymam, a czego kiedyś nie robiłem, to fakt, że nie prostuję nóg w górnej fazie. Kiedyś blokowałem i napinałem na chwilę. [...]

[...] 12 10 8 -wiosłowanie hantlą 12 10 8 -MC 4 seryjki po 5 z progresją ciężaru zobaczymy jak mi pójdzie chyba przed treningiem Dominatora sobie wypije jutro dzisiaj podczas robienia przysiadów (też 5x5) w 3 serii przy 4 powtórzeniu w głowie mi się zakręciło i poleciałem do przodu trochę ale dałem radę i skończyłem 5 seryjek Zmieniony przez - [...]

Kuro Przysiady byl dla mnie od zawsze najciezszym cwiczeniem. Ale tyle sie naczytalem o zaletach robienia przysiadow ze sobie nie odpuszcze A teraz jak robie jeszcze bardziej glebokie to jest hardcore Ale to o to chodzi. pitou Warzyw w diecie nie napisalem ale staram sie jesc. Wiecej jem w dni nietreningowe bo niewiem czy moge dolozyc warzywa w [...]