rion10

Fajowo czekam na relację u Kuby :-)) Było bardzo sympatycznie :-)

Nie mów ring dips już wymagają fajnej stabilizacji i siły :-)) Od dłuższego czasu pracuję głównie na kółkach w dipach, chciałbym delikatnie podziałać również gimnastycznie. Dodać np siłowe Muscle Upy :-))

Fight fajnie się prezentuje sylwetka, wiadomo, że nie ona jest celem ale wygląda to zdrowo. Żonka też super :-)) Kebul nie masz problemu z dolnymi plecami? A dziękujemy :-))

Kebul nie masz problemu z dolnymi plecami? nie , a dla czego pytasz ? to ze dupa się zawija ?

Super panowie :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-11-12 13:28:17

Tak na wypasie bez koszulki :-)) forma jest Dzięki! Ale jeszcze trochę pracy zostało.

szacun :) ja jak mam popołudniówkę w pracy to też robię rano trening ale to jest 8 nie 6 :) Nie wiem jak u Ciebie, ale mi się gorzej ćwiczy rano, szybciej się męczę, łapię zadyszkę i mam stan prawie przedzawałowy. Po południu ten sam trening jestem w stanie zrobić w dużo lepszym czasie i przy dużo mniejszym zmęczeniu. Sprawdziłam już to kilka [...]

Kosa panie:-)) Podziękował!

Pięknie Ci to wychodzi :-)) Dziękuję, dawno nie robiłem. Bardzo przyjemnie było porobić trochę "ciężarów" :-))

[...] inicjatywy. Wszystko odbywać będzie się w tym wątku, dlatego zachęcam do śledzenia i włączenia powiadomek. Cóż pozostało mi dodać ? Czekajcie do poniedziałku ! Pozdrawiamy Team SFD /SFD/Images/2015/7/3/100f70672efd4824b4a332aa621c8735.jpg Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-08-05 11:44:12 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-12-02 12:16:37

[...] Rozpisz suplementację dla osoby początkującej i uzasadnij dlaczego taki dobór suplementów. Oczywiście cel jaki chcecie zrealizować dobieracie sami. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-08-26 09:52:41 Czy mamy do dyspozycji jedynie gamę produktów treca, czy co uważamy za stosowne. Może nam to ograniczyć znacząco podstawy suplementacji.

[...] ma leżeć na ławce nie może być w powietrzu. Modlitewik dobrze atakuję ramienny. Sztangielki stojąc podchwytem obie głowy równomiernie. Filary zgadza sie wszystko i tutaj bym dołożył wszelakie wersje rack pull. Martwy dałbym na początek jako najcięższe ćwiczenie główne. jutro ciąg dalszy :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-10-05 21:09:26

Dobra lecimy z tematem dalej:-)) Opisz budowę anatomiczną i przykładowy trening dla obręczy barkowej. Termin na spokojnie do 10.01. Jedno zadanie więc trzeba się przyłożyć. Czekamy na prace. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-04 08:14:21

No to panie i panowie po wstępnej rozgrzewce lecimy dalej z tematem. Kolejny temat na kilka dni. Zastosowanie ćwiczeń izolowanych w treningu siłowym. Temat fajny, więc możecie się ponownie wykazać :-)) Zapraszamy do udziału. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-07-13 10:16:00

Zadanie na najbliższe dni "Wymień korzyści płynące ze stretchingu" Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-07-28 09:09:08

Z racji, że jesteśmy w dziale sponsorowanym przez firmę Trec.To tym razem zrobimy zadanie związane bezpośrednio z suplementacją. Rozpisz suplementację dla osoby początkującej i uzasadnij dlaczego taki dobór suplementów. Oczywiście cel jaki chcecie zrealizować dobieracie sami. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-08-26 09:52:41

Zdaję sobie sprawę ale i tak objętość poszczególnych jest spora :-)) Nie wiem co na to faf, ale podejrzewam, że masę będziemy zamykać (jeśli po drodze nic się nie wydarzy, a ja nie zacznę łapać fatu w dużych ilościach) w okolicach 5,5-6tys kcal. Wtedy to będzie wyzwanie ;) Ale tego już nie ogarnę w 2-3h ;) ;)

Zdaję sobie sprawę ale i tak objętość poszczególnych jest spora :-)) Nie wiem co na to faf, ale podejrzewam, że masę będziemy zamykać (jeśli po drodze nic się nie wydarzy, a ja nie zacznę łapać fatu w dużych ilościach) w okolicach 5,5-6tys kcal. Wtedy to będzie wyzwanie ;) Ale tego już nie ogarnę w 2-3h ;) ;) 6 tyś to miałbym problem wciągnąć w [...]

Moze warto skonsultowac jeszcze z kims te plecy. Mam plan zrobić RTG i pójść do lekarza sportowego, żeby zrobił mi jeszcze USG. Wizyta jutro wieczorem. Za długo to trwa. Wojtek, możesz mi napisac na jakiej stronie prowadzisz dziennik żywieniowy albo z jakiego dziennika korzystasz? Zastanawia mnie wiarygodność potreningu.pl. W sumie problem może [...]

[...] często swego czasu na nastawianie bo człowiek po dobrym masażu i nastawianiu czuje się świetnie wszystkie napięcia z pleców schodzą i człowiek się czuje odprężony. Ale jak mi mówił fizjo nastawianie im rzadziej tym lepiej, zwłaszcza, że masz podejrzenie, że to nie kwestia kręgosłupa a mięśni. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-05 08:34:46