rion10

To na pewno. Ostatnio mnie trapią jakieś stare kontuzje, ale tak się dzieje, jak się nie ma za bardzo czasu na mobilizacje, dłuższy sen i lepszą miskę;-) Ja powoli sobie ogarniam ćwiczenia, które wzmacniają tkankę łączną, bądź angażują mięsień w sposób izometryczny.

ja bym dał te najważniejsze ćwiczenia złote i zostawił jeden zestaw aby zbudować podstawy. Złote ? które to są :-P Czyli radzisz skompletować jeden zestaw i po prostu jechać na nim tydzień w tydzień, dobrze rozumiem ? Po jakim czasie miałbym dodać kolejny zestaw ?

Ja teraz stosuje od jakiegoś czasu przysiad kolarski i jakby z kolanami lepiej, ale mam też z treca jakiś kompleks na stawy więc muszę stestować. Pewnie przysiad ;-) Generalnie takie ćwiczenia również wzmacniają tkankę łączną, co w tym wypadku jest najważniejsze.

Przed chwilą przeczytałem, że zmarł Poliquin. Masakra :-( Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-09-28 11:24:55

[...] i poćwiczyć.... przy okazji poznać nowych ludzi, wymienić się doświadczeniami. Miło spędzony czas. Po targach standardowo jedzonko, sauna w hotelu i na podbój Warszawy .... ale to już lepiej pominę i niech zapanuje cenzura ;) %-) tak minął mój tydzień " sportowca" a raczej amatora :) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-09-28 07:41:16

Przy Twoim wzroście i wadze to Ty masz sporą niedowagę, tutaj nie trzeba budować fragmentów tylko globalnie masę mieśniową. Nie uważam że mam niedowagę ani nie wyglądam. Mam ok 12% body fatu możę nawet trochę więcej. A objętosć treningowa jest dobra czy byś coś zmienił?

Bandaże są raczej konieczne żeby a) Usztywnić nadgarstek i zapobiec kontuzji szczególnie że nie pisałeś nic że chodziłeś na żadne SW i nie masz techniki. b) Pot będzie wchodził w bandaże a nie w rękawice , a gdy rękawice będą spocone po dwóch miesiącach do kosza... Na worek są specjalne rękawice przyrządowe i są pełne, ale nawet zwykłe rękawice [...]

No tak pykło dokładnie z pierwszym dniem jesieni. Dziś pierwsze drapanie szyby o 6:30 drapałem kartą do bankomatu bo jeszcze drapaczki nie mam%-) Na szczęście szron był delikatny więc zeszło :-)) Panie a zeszło - roczna skrobaczka? Wyparowała w upałach? ;) Żona jeździ autem ze skrobaczką ja kupiłem nowe i jeszcze się nie zaopatrzyłem%-) Trzeba [...]

No tak pykło dokładnie z pierwszym dniem jesieni. Dziś pierwsze drapanie szyby o 6:30 drapałem kartą do bankomatu bo jeszcze drapaczki nie mam%-) Na szczęście szron był delikatny więc zeszło :-)) Panie a zeszło - roczna skrobaczka? Wyparowała w upałach? ;) Żona jeździ autem ze skrobaczką ja kupiłem nowe i jeszcze się nie zaopatrzyłem%-)

No tak pykło dokładnie z pierwszym dniem jesieni. Dziś pierwsze drapanie szyby o 6:30 drapałem kartą do bankomatu bo jeszcze drapaczki nie mam%-) Na szczęście szron był delikatny więc zeszło :-)) Panie a zeszło - roczna skrobaczka? Wyparowała w upałach? ;)

Ok zaraz poprawię, faktycznie ma być do 30.09 no może będzie rok przestępny we wrześniu %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-09-25 21:00:47

Panie kolego Wy na tych crossfitach dużo wioślarzy używacie i tak swój wczoraj testowałem i na tym okrągłym elemencie jest skala i jakiś suwak co się nim reguluje? Opór? Tak. Nawet fsl pisał o tym w swoim dzienniku. Generalnie 10 to jakbyś wiosłował starą łódką pod prąd na rzece (największy opór) jedynka, to profesionalny kajaczek, smigający po [...]

To nagraj bo wówczas całość ruchu można ocenić łatwiej, a jak masz odpowiednio wysoko drążek założony to podciąganie w poprawnej pozycji czyli całe ciało wyprostowane bez ugięcia nóg. Mam filmik zrobiony ale nie za bardzo wiem jak go wstawić. Gdy próbuje to wyskakuje mi komunikat z tej strony że nie mogę wysłać pliku mp4 Zmieniony przez - Rolir w [...]

Jak masz możliwość to nagraj filmik z tego podciągania. Jesteś w stanie wykonać podciąganie bez uginania nóg? Wydaje mi się że potrafię, ale nagram go za kilka godzin po szkole

Z tym bieganiem tak późno nie jest łatwa sprawa. Bo skoro kończysz pracę o 23,nawet jeśli byś z pracy biegał do domu to pewni aktywność kończysz koło północy, jakiś prysznic i posiłek to masz bardzo późną porę. Musisz dodatkowo sprawdzić czy bieganie nie pobudzi Cię za bardzo, ja po konkretnej aktywności fizycznej muszę mieć 1-2 godziny na [...]

Jeśli osobiście z kimś trenują to podrzut jak najbardziej, rwanie mało kto bez dłuższego przygotowania zrobi, powód brak mobilności w barkach czy biodrach. Rwanie jest nieco łatwiejsze i bardzo wartościowe. Osobiście w planie rwania nie zrobię nie ma szans przez kontuzję barku, ale za to podrzut jak najbardziej w wersji pełnej czy skrócone ruchy [...]

Czytałem kiedyś badania, że podłączali kilkanaście osób do urządzenia i mierzyli napięcie podczas różnych ćwiczeń i wyniki były różnorakie. U jednych największe napięcie mięśni piersiowych było przy wl sztangą, u innych na hantlach, a u jeszcze innych na rozpiętkach.więc to też trzeba brać pod uwagę. Widziałem takie badanie w filmiku "Marcin [...]

rion10 zgadzam się, że zaawansowany nie zrobi wysokiej formy na tych czterech ćwiczeniach jednak autor tematu zrobi ją szybciej niż na planie który wkleił. Poza tym chłopaczek ma 15 lat więc takie proste (nie mylić z łatwe) ćwiczenia rozwiną go jak trzeba. Dodam jeszcze, że w tym wieku jeżeli chodzi o przysiad i martwy nie wchodził bym na zbyt [...]

rion10 zgadzam się, że zaawansowany nie zrobi wysokiej formy na tych czterech ćwiczeniach jednak autor tematu zrobi ją szybciej niż na planie który wkleił. Poza tym chłopaczek ma 15 lat więc takie proste (nie mylić z łatwe) ćwiczenia rozwiną go jak trzeba. Dodam jeszcze, że w tym wieku jeżeli chodzi o przysiad i martwy nie wchodził bym na zbyt [...]

No u faceta 2000kcal to głodówka. Ja na takiej podaży nie jestem w stanie funkcjonować. Umysł rozbity, wieczne zmęczenie nie mówiąc już o sensownym treningu. Powiem tak: na zbilansowanej z węglowodanami byłoby ciężko bo już to przechodziłem. Natomiast o dziwo na tłuszczach jest całkiem ok. Nie jestem jakoś bardzo głodny, nie mam wahań energii w [...]