rezultaty

niemożliwe, a gdzie ciasto, pierogi, kutia, barszczyk ???? nie będzie ? jak ma byc redukcja to lepiej wejsc na węgle a tłuscze w min lub wcale. Mniej kalorycznie wychodzi i szybsze rezultaty ja nie wiem,a le jakiś postrach te ww sieją, nie bójdzie się ich

[...] wyjdzie i tym razem :) jeżeli chodzi o siłe to fbw masa też ale żeby to potem pociąć itd. to split :) Mój organizm dobrze nabija masę na FBW ale na każdego działa coś innego. PS. Dam relacje z całego FBW po jego zakończeniu, ci którzy nigdy nim nie ćwiczyli będą mieli wgląd w rezultaty po nim :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-20 22:30:07

[...] jednak krążenie krwi było na tyle szybkie ze nie odczułem takiego zimna jak wcześniej. MASAKRA! trening to nie tylko wysiłkiem fizyczny... nasze wnętrze tez odczuwa jego rezultaty... Część 2 dla poetów :) człowiek wielki muskularny tak jak grecki heros sławny nie ma równych wobec siebie przy nim nawet księżyc blednie większy niż firmament [...]

Patrząc na Twoją sylwetkę wydaje mi się, że powinnaś osiągnąć ładne rezultaty, bo jesteś proporcjonalnie zbudowana Powodzenia!

Pilnuj tłuszczy, zeby nie schodzić poniżej 50g za tydzień tez pomiary poproszę Wyglądasz całkiem fajnie i przy porządnym treningu powinno być widać rezultaty w miarę szybko

Świetne aminokwasy super smak jak się pogryzie Ja do każdego cyklu kupuje sobie paczuszke naprawde dają dobre rezultaty I super że po jedzeniu odrazu je bierze się Pozdro

Tak, na razie zmieniłem nawyki żywieniowe. Tzn. Nie do końca tylko to. Jadę na ujemnym bilansie ok. 350 kcal i zgodnie z IF stosuje okno żywieniowe 8h. Myśle, ze to właśnie całość daje jakieś rezultaty. Skoro mowisz, ze do wakacji to dodatkowo mnie zmotywowałaś :)

Obecna moja waga to 75kg...ale jest troche fatu. Cwiacze 3 razy w tygodniu, w domu - tylko wolne cieżary , obecnie jade programem HST co daje mi dobre rezultaty....docelowo chcialbym wazyc góra 85 kg, ale jak sie zapewnie domyslasz tak by fatu bylo jak najmniej :) Tryb pracy to głównie siedząco stojąca. Poza treningami raczej nie ruszam sie [...]

[...] z wyłączeniem pleców. Tak ma być? Czy to pomyłka? Generalnie wstepne zmęczenie mięsni stosuj w treningu dużych grup mięśniowych- tam technika ta przynosi najlepsze rezultaty. Małe grupy lepiej odrazu ćwiczyć normalnie, bo, ze względu na swe rozmiary, i tak długo nie wytrzymają. Ilość serii ćwiczenia wstepnego zmęczenia trzymaj na [...]

rodstewart: Narazie wyrzuc całkiem wegle z posiłku 5. i z 25g z posiłku 3. Wrzuć aero na 40 min. Tłuszczy nie ruszaj. I obadaj rezultaty. Po tygodniu powinno już bujnąć w dół. Jak nie, to będziemy mysleć dalej. Jeśli trening masz po 3. posiłku, to wyrzuciłbym z niego tłuszcze. Po terningu izolat + carbo. 4.posiłek na 25g wegli, 5. i 6. bez.

[...] i nie mam zamiaru z tym polemizować, ale dlaczego tłuszcze mają ulec aż takiemu ograniczeniu? W jaki sposób ma to pomóc w redukcji? I czy nie lepiej uciąc z zapotrzebowania kcal z węgli? Sam jestem endo i o niebo lepiej czuję się na diecie wysokotłuszczowej, niż wysokowęglowodanowej, a i rezultaty w taki sposób osiągam lepsze. /pozdr

[...] Pan jeszcze czy wszystko jest dopięte na ostatni guzik ?WOle zawsze 5 razy sie upewnić i wykorzystać z tego planu co sie da bo kiedyś co mi Pan dał Plan na mase rezultaty były ogromne ! Prosze Pana , Klatka od zawsze była moim najlepszym priorytetem , moze damy gdzieś cwiczenie na skosie dodatnim żeby jeszcze mocniej ją dopi*gać ? [...]

[...] i BCAA to bardzo dobry pomysł, spalacz oczywiście tez wskazany, ale z nim poczekałbym aż zabiegi dietetyczne i treningowe przestana przynosić zadowalające co do szybkości rezultaty. A zaoszczędzona kase włóż w dopracowanie diety i zakup dobrej jakości białka. BCAA wrzuć przed treningiem siłowym i PRZED aero, w ilości tej, co napisałeś. Po [...]

blais1994: Generalna uwaga: mięśnie klatki raz w tygodniu. 2x i to jeszce w takim układzie jak zaproponowałeś da Ci przeciwne rezultaty. W kulturystyce więcej wcale nie znaczy lepiej, dlatego widziałbym to nastepująco: Poniedziałek : Klatka piersiowa + triceps Klatka piersiowa : - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry) z [...]

[...] treningowym przestałem postrzegać jakikolwiek rodzaj treningu jako sztywny przedzial czasowy. Jestem zdania, że trenig należy robic dopóty, dokóki przynosi oczekiwane rezultaty. I jeśli w poczatkowych założeniach miał trwac powiedzmy 6 tygodni, ale cały czas nam służy, to ciągnę go ile wlezie. Kulturystyka to słuchanie własnego ciała a nie [...]

[...] baczna uwagę na technikę wykonywania ćwiczenia. W każdym powtórzeniu musisz bardzo mocno rozciągać mięśnie brzuch, mocno odginać się w tył, jak najbardziej "rozciągać" lordozę lędźwiową, oddalając od siebie mostek i miednicę. Mi bardzo szybko przyniosło to rezultaty i teraz już problem skurczów mięśni brzucha nie występuje. Daj znać czy pomogło.

[...] mi skrzydel ,bo mialem chwile slabosci .Moja droga jest czysciutka ,bez srodkow ,ale denerwuje mnie to ze przy wysilku Jaki daje z siebie w stosunku do tych co uzywaja saa rezultaty maja spektakularne .pokusa jest !!!!.ale wole sie cieszyc moimi malymi sukcesami .mam male pytanie .jestem na redukcji ,wiec trenig lekki godzina max i aeroby [...]

[...] z nich robiłem nawet badania na ludziach opisane szczegółowo jednym z nr Perfect Body, chyba 13. Na tych dwóch produktach w dobrze zaplanowanym cyklu można osiągać znakomite rezultaty, jeśli chodzi o wysokiej jakości masę mięśniową i wydolność w trakcie treningu. Zdecydowanie polecam zainwestowanie w tą kombinację. Jeśli chodzi o siłkę [...]

[...] do naprawdę duuuuże wyzwanie, ale pewnie, że spróbuj, inaczej się nie przekonasz czy ta się na tym coś ubić. Daj tej mikrocykl na 6-8 tyg , bo 4 może byc za mało by zobaczyć rezultaty, no chyba że (oby nie ) przetrenowanie. Koniecznie zainwestuj W HMB- KONIECZNIE!!!!!!! Nie wiem czy dobrze pojąłem ideę Twojego działania. Masz 5 dni treningowych w [...]

Nie wiem po co ludzie stosuja w c*** supli ,,na poczatek ,, jak mozna osiagnac te same rezultaty dzieki ciezkiemu treningowi i przede wszystkim micha ... No ale powodzenia i wytrwalosci