Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niestety się nie da, pomyślę na kicku o nazwie do twojego dziennika \-) Ja mam takie cuś: 1km 2 minuty 58 sekund (dawno nie mierzyłem, chodziło tylko o to, żeby złamać 3 minuty) 1,5km jutro powiem, ale liczę na wynik około 5 minut 30 sekund 4km 17 minut około 10km 41 minut rekord, będzie bity 11 listopada więcej nie wiem
Ja już weteran ;) także na sprzęcie w miarę obyty, jak mi nic niespodziewanego nie wyskoczy to na pewno się zjawię kategoria powyżej 100kg. Na wysokiej sztandze będzie można więcej podnieść bo ruch dużo krótszy rekord w martwym się poprawi hehe :).
[...] 150kg x 6 3. Wyprosty nóg siedząc 4s x 15p 4. Uginanie podudzi leżąc 5s x 12-15p 5. Łydka stojąc 4s x 15p komentarz do treningu Rozpocząłem 5-tygodniowy cykl siłowy. Ciężary jeszcze takie "zachowawcze" sprawdzałem jakie mam możliwości na niższych zakresach. Jestem zadowolony bo pobiłem rekord w siadach, a zapas był na więcej %-) dieta standard
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to żaden program, zwykły k***oskrypt %-) yeah, nowy rekord w chin ups, 3x podchwytem broda nad drążek!! %-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2014-09-10 19:07:40
[...] pewien czas trenował trójbój i to z dobrymi efektami - twierdził że trening nóg zaczynał od przysiadów ze sztangą ok 270kg (bez rozgrzewki). Skończyło się to tak ze bijąc rekord w siadzie (chyba 367kg RAW) coś mu jepło w kolanie, a że nie był ubezpieczony to do lekarza nie poszedł. Wspominał ze mimo iż było to pare lat temu (wywiad z 2012) to [...]
Gwid-jaka w kulturystyce jest niesprawiedliwość,że raz wygra jeden ,raz drugi? W sportach wymiernych jest tak samo-można w eliminacjach pobić rekord świata a w finale na drugi dzień a nawet za parę godzin zając 10 miejsce-vide: l.a,podnoszenie ciężarów,wyścigi,skoki narciarskie itp-nie wspominając o grach zespołowych i innych sportach. Na tym [...]
[...] I mają rację, bo najważniejsze zawody mieliśmy co cztery lata. Kolejne igrzyska miałem w 1988 roku. Tam jednak nie pojechałem w najwyższej formie - ocenił wciąż aktualny rekordzista Polski w trójskoku (17,56 m - przyp. TK). Hoffmann startował też na igrzyskach w Moskwie cztery lata wcześniej, podobnie zresztą jak Bogusław Mamiński. Ich czas [...]
[...] @ojan Ty jesteś Mistrz, Tobie takie programy niepotrzebne. Ja chcę poprawić swoje podciąganie na tyle żeby np być w stanie zrobić 4 serie po 6-8 powtórzeń. Mój rekord życiowy to 8 nachwytem po ponadtygodniowym odpoczynku od drążka więc jest co poprawiać. Smarowanie gwintów traktuję tylko jako środek do zwiększenia uzyskiwanych [...]
[...] i wyłącza się umysł, nie obchodzi mnie NIC więcej byleby tylko nażreć się śmieci do oporu. Mono diety nie mam, wszystkie posiłki są mega smaczne - teraz padł mój osobisty rekord bo wytrzymałem 14 dni, mam nadzieję, że teraz będzie lepiej i powoli z tego kiedyś wyjdę. Pod koniec lipca ważyłem 89 kg przy BF 10%, po 2 tygodniowym wyjeździe waga [...]
[...] nie ma problemu ostatnio +15kg) 13.STAN ZDROWIA: B. Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Do porostu wlosow na łapach 15.WYNIKI SILOWE klata : 110 ( rekord 140) martwy ciag : 160 ( 190) przysiad : 130 (155) Dodam jeszcze ze celem nie jest jakas okrutna masa zalerzy mi aby na cyklu zrobic jakies 10-12 kg i w miare by to [...]
[...] budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 220 rekord ale juz nie trenuje silowo -martwy ciąg: nigdy nie probowalem maxa, 160-180 w serii -przysiad: 350x8 na maszynie Wymyslilem cos takiego: antek: dni: 5 50 mg 6-10 100mg [...]
sam nie pamiętam nazwy tego tematu, ale pamiętam rekord wypowiedzi na nim %-) grind a o kim oprócz Caina i JDSa NIE można powiedzieć, że jest bumem? o każdym ci mogę powiedzieć skoro uważasz Bigfoota za buma. Ten "bum" dał wyrównaną walkę z Werdumem, wypunktował Arlovskiego a ja zawsze powtarzałem, że większy wyczyn to Arlovskiego wypunktować a [...]
[...] nie wiedziałem ile ma gryf czy 17,5 kg czy 20 kg, dlatego trudno mi było ocenić jak z ciężarami. W martwym szło całkiem nieźle, więc chciałem sprawdzić czy pobiję swój rekord, który wynosił kiedyś 100 kg x 3. Udało się ;) Potem założyłem z ciekawości 117,5 albo 120 kg i już nie dałem rady podnieść ani razu%-) więc obstawiam, że może ok 110 [...]