W takim wieku to act, albo jakas ogolnorozowjowke typu bieganie na 100/200/kilometr, pompki na rekord, podciaganie i przysiady do oporu. Przygotujesz w ten sposob dobra wysportowana sylwetke i baze do pozniejszych cwiczen.
[...] zawodach lekkoatletycznej Złotej Ligi, które odbywały się w Rzymie. Rezultat ten osiągnął przy wietrze +0,4 m/s. To najlepszy w tym roku wynik na świecie, odbiegający od rekordu świata Jamajczyka Usaina Bolta tylko o 0,08 s. To jednocześnie wyrównany rekord USA i trzeci w historii lekkiej atletyki na tym dystansie. Usaina Bolta zabrakło na [...]
[...] zawodach lekkoatletycznej Złotej Ligi, które odbywały się w Rzymie. Rezultat ten osiągnął przy wietrze +0,4 m/s. To najlepszy w tym roku wynik na świecie, odbiegający od rekordu świata Jamajczyka Usaina Bolta tylko o 0,08 s. To jednocześnie wyrównany rekord USA i trzeci w historii lekkiej atletyki na tym dystansie. Usaina Bolta zabrakło na [...]
[...] zawodach lekkoatletycznej Złotej Ligi, które odbywały się w Rzymie. Rezultat ten osiągnął przy wietrze +0,4 m/s. To najlepszy w tym roku wynik na świecie, odbiegający od rekordu świata Jamajczyka Usaina Bolta tylko o 0,08 s. To jednocześnie wyrównany rekord USA i trzeci w historii lekkiej atletyki na tym dystansie. Usaina Bolta zabrakło na [...]
[...] zawodach lekkoatletycznej Złotej Ligi, które odbywały się w Rzymie. Rezultat ten osiągnął przy wietrze +0,4 m/s. To najlepszy w tym roku wynik na świecie, odbiegający od rekordu świata Jamajczyka Usaina Bolta tylko o 0,08 s. To jednocześnie wyrównany rekord USA i trzeci w historii lekkiej atletyki na tym dystansie. Usaina Bolta zabrakło na [...]
[...] W roku 1987 oraz 1989 byłem Mistrzem i Wice Mistrzem Moskwy w kulturystyce w kategorii juniorów. W 1999 roku ostatni raz wystartowałem w wyciskaniu na ławeczce. Mój rekord wtedy wynosił 265 kg bez koszulki. W tym samym roku, z wynikiem 255 kg zająłem 4 miejsce na Mistrzostwach Świata w Austrii organizacji WPC. Armpower: Czy w Polsce w [...]
[...] nie chcialo mi sie zmieniać cięzarow Po treningu: Z początku byłem przerażony swoją siłą "negatywnie" rok temu wrześien-grudzien serie robiłem po 40kg moj tzw. 1 rekord (1 tylko próbowałem podbić najwiecej może bym wział wiecej) to 70kg poziomo 2x. Dziś serie wyglądały jak wyżej 20-35kg . Moja sztanga jest domowej roboty sztanga [...]
[...] to mowimy ze przelozymy kumpel odkrecil mi 2 plastiki mowi ze spada "Bo pinćset nie ma" Zrobilem kolesiowi przekladke na stare konstrukcje w 45 minut z zalozeniem rekord ginesa chyba.I koles mowi na finiszu do mnie.Masz majster na piwo i 20 zyka mi dal dobrze fhvj jednym slowem.Do 19 przygotowywalem podsufitowke mowie tak poszedlem to [...]
[...] powtórzeń 12 chwila przerwy 10 itd... Jakieś unoszenie ramion ze sztangą ale nie wnikałem zbytnio jaka technika. i ten sam plan codziennie co daje nam tygodniowo 72 xD albo 84 serii na klatę xD i średnio co dwa tygodnie poprawia swój rekord w wyciskaniu o 2.5kg teraz po trzech miechach wyciskał 68kg czy to nie aby dziwne? ;d pozdro
Patrzcie na to, Ruscy to we wszystkim są najlepsi, jak za czasów zimnej wojny : 42-letnia Rosjanka ustanowiła nowy rekord na Najsilniejszą na Świecie Waginę i tym samym jej nazwisko trafiło do Księgi Rekordów Guinnessa - podaje Examiner.com. Tatiata Kozhewnikowa z Nowosybirska była w stanie unieść przy pomocy mięśni intymnych części ciała [...]
Gruby e tam blee Grrubas a no racja racja MC 60 x 8 110 x 6 130 x 4 165 x 3 (REKORD, nie dawno 165 x 1 i 1/2 szło) 155 x 4,3 Wyciskanie na barki siedzac 20 x 20 30 x 15 40 x 12 45 x 8 50 x 6,4 Bicek 3 cwiczenia po 3s powtórzen nie wiem ile, ciężar mały Bebzon 13 powt. i trach...cos mnie ukuło w lędźwiach....ale co tam jadymy druga serie...ale juz [...]