rekord

[...] 12*50, 10* 100, 8*130,4* 160, 1*190 kg podciąganie na drążku ( powt i obciążenie podwieszone u pasa) 10*10, 8*20, 6*30 kg wiosłowanie sztangielką jednorącz 10* 42, 8* 47, 7*52 kg sciąganie drążka wyciągu górnego podchwyt do klatki 10 * 70, 8 * 80, 6 * 90 , 12 * 60 kg. Pobiłem rekord w martwym ciągu dzisiaj właśnie Marian, jak idzie??? zdr.

Znowu pilem browar do poznej nocy i spalem tylko 4h , a co za tym idzie trening byl srednio udany. 1. Siady 10x60kg, 10x80kg, 6x100kg, 6x110kg, 6x120kg 2. WL 10x20kg, 10x50kg, 8x70kg, 6x85kg, 7x100kg, 6x100kg 3. PP 10x40kg, 6x50kg, 6x60kg, 5x70kg 4. WL wasko (skos w gore) 8x60kg, 8x70kg 5. Podciaganie sie x13, x10, x7, x6 6. Modlitewnik nie [...]

1. MC 10x60kg, 10x100kg, 6x120kg, 4x140kg, 1x150kg, 1x160kg, 1x170kg 2. WL 10x20kg, 10x60kg, 6x80kg, 6x90kg, 4x105kg, 3x105kg 3. Wyciskanie na barki 10x50kg, 6x70kg, 6x80kg, 6x85kg 4. WW 10x60kg, 6x80kg, 5x90kg 5. Wioslowanie sztangielka jednoracz 7x50kg, 7x50kg 6. Podciaganie sie x8, x6 7. Modlitewnik Komentarz 1. Rekord w MC, a jak Czuje jeszcze [...]

[...] 3. PP 10x50kg, 6x70kg, 7x80kg 4. Wioslo polsztanga jednoracz 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x65kg (waga samych talerzy) 5. Mix cwiczen na ramiona 1. 180 poszlo by dzis na bank 2. Super poszlo, jak widac, byl nawet zapas na 1 wymeczone powtorzenie Tutaj tez na pewno padlby dzis ciekawy rekord na jedynkach. 3. Dobrze. 4. Tu tez. 5. Cos na pompe.

Dzieki za mile slowa, gdy zaczynalem cwiczyc, 2,5 roku temu, podnoszac na klate 40kg na rekord nawet nie myslalem, ze kiedys cos takiego uslysze

http://www.sfd.pl/BLOG_Increase_your_power_with_Trec_by_remik.NE%2BCm3_str.28-t484715-s72.html#post6 yo yo sumo dzis testowalem dalo rade jak zwykle rekord wszedl

ja tam mam wprawe w tabsach%-) moj rekord to 18 kapsow aakg po 750mg na raz wiec dam rade%-)

wlasnie to jest smieszne bo wymiary poszly do przodu i sila tez na power treningu pobilem swoj rekord w martwym i przysiadzie i z tygodnia na tydzien jest coraz lepiej nie czuje sie wogole slabo Zmieniony przez - volante w dniu 2013-07-21 19:54:43

Martwy ciąg to ćwiczenie wielostawowe, tak jak przysiady - więc jak najbardziej ok jako sprawdzian siły ogólnej osobnika. Znam wiele osób co mają c.h.u.j.o.w.ą siłę klaty a w mc biorą mega ciężary. Przykład pierwszy z brzegu - kolo z którym ćwiczę - rekord na klatę 120 jedynie, mc - 190x5.

[...] 190 serie 6razy, ale wole hantle robiłem 65kg i dokładałem 27kg na nie, czyli 92 na ręke wychodziło,klatke mam najsilniejszą, reszta tak sobie 170wiosło seria, martwy rekord 220kg także nie zadużo a nogi przysiad 200 na 10powtorzeń kończyłem, bardziej zależy mi na technice i dokładnym wykonaniu ale ciężarem też czasem muszę dowalić jak mi [...]

[...] jej zasad... co do aerobów to zawsze starałem robic około 30 min na rowerku stoperze bieganie itp co tu dużo pisać zdanych spadków nie było wręcz wznosy poprawiłem swój rekord na klatę który teraz wynosi 110kg tu macie filmik dla chętnych http://pl.youtube.com/watch?v=ca9kHmJmkwE no i i fotki sami oceńcie,ja sie ogólnie ciesze to co [...]

mogłyśmy startować...może też bym pobiła swój rekord

wiesz to były w sumie takie botki zamszowe no i dżiny co druga miała ta co wygrała to miała kostium w sumie 80kg wycisnęła i wygrała,ale chciała pobić swój rekord i pobiła ale przynajmniej 4osoby z forum widziałam Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-22 21:52:16

[...] Pozatym nie każdy ćwiczący jest chudzielcem. "* liczenie procentów z 40kg to totalny nonsens i parodia. " Tak samo jak dokładanie po 500g do sztangi aby pobić następny rekord. Ale i tak będę to robił żeby widzieć że coś idzie "do przodu" " * niskie zakresy nie pozostawiają miejsca na progres w skali całego mezocyklu " Bzdura. U mnie jest [...]

Dzisiaj El clasico!Barca ogra madryt a messi jak szczeli jednego gola to pobije rekord i bdą nagrode mu wręczali na samym santiago bernabeu jakby to w PL było to by była niezła zadyma wkuroznych kiboli madrytu %-)

Ostatni raz biegałam 5 lat temu.. mój życiowy rekord to 6km ;) Nie lubię tego robić, kompletnie nie moja bajka według mnie nudy. W mojej okolicy zorganizowano kolejną imprezę podczas której jest bieg na 10km i ja w sobotę rano stwierdziłam, że pobiegnę.. prawie sami profesjonaliści byli ale spotkałam parę koleżanek ze starej siłowni, każdy robił [...]

Cześć, czy opłaca się wyciskać sztangę na płaskiej rampą ( np. 5/5/4/3/2/2/ MAX ) kiedy wyciska się 95kgx2 ( rekord )? Czy lepiej atakować mniejsze ciężary np. 70kg x 8-10 w 3-4 seriach i co tydzień dokładać 2.5kg?

No, takich przegranych nigdy się nie zapomina, zepsuł sobie rekord przez głupote.

w MC podałem 200kg jako rekord sprzed przeszło roku, aktualnie podejrzewam że tyle nie podniosę (niepotrzebnie w ogóle to podawałem) prostowanie daje przed przysiadami żeby wstępnie zmęczyć nogi, mam mały problem z kolanem i nie chciałbym jakiś mega ciężarów dźwigać, Zmieniony przez - arus1993 w dniu 2013-08-20 17:29:14

Zgadzam się w całej rozciagłości, w którymś z testów pisałeś że twój rekord na przysiad to 220 czy 260kg (ja nie mówię że napewno, ale prawdopodobnie), a tu masz w piatkach maks 100kg x5 i jeszcze na maszynie. Trening jest baaaaardzo lekki o wiele za bardzo, moim zdaniem. Jesteś dorosły facet niewiem dlaczego tak zaniżasz ciężary, jestem [...]