więc ma jeszzce rok na poprawienie wyniku a więc jak się weźmie za siebie i poprawi się o 10 15 kg i nauczy się techniki wyciskania w koszuli to moim zdaniem będzie mógł nawety rekord atakować a masz racje do 23 lat jast 180 chodz mam nadzieje że juz nie długo
Po pierwszym dniu startów naszych weteranów Bolesław Mąka w trzecim podejściu zalicza 132,5 kg i zajmuje 2 miejsce w IV gr. w kat.wag. 74 kg. Bardzo dobry start Bartosza Żelazko piąte miejsce w I gr. 190 kg w kat. 74 kg i nowy Rekord Polski . Szkoda spalonego podejścia na 197,5 byłby brąz a Zbigniew Hodowaniec ósmy z wynikiem 140 kg.Eugeniusz [...]
Drugim zas Josh Barnett majacy za soba wystepy w UFC, SB, Pancrase itd., a ostatnio wygral walke na K-1 Romanex, w ktorej jego przeciwnikiem byl Rene Rooze (KO). Jego pierwszym przeciwnikiem w PRIDE podobno ma byc fighter Russian Top Team - Suren Balachinsky, a walka odbedzie sie na PRIDE 28 - 31 pazdziernika. Rekord Josha to 15-1-0, czyli krotko [...]
[...] Nasi reprezentanci w kategorii open zdobyli dwa brązowe medale. Darek Wszoła Sportowiec zajął trzecie miejsce w kategorii 59 kg z wynikiem 640 kg (250+175+215), co jest rekordem Europy weteranów I gr. (40-49 lat). Należy dodać, że medal ten jest już 60-tym medalem zdobytym przez naszego 41-letniego już reprezentanta w historii jego startów [...]
[...] takiej zasadzie ze albo cwiczenia w zakresie 3-5 powtórzen i ciezar wl 85-90 % maxa mc-85-90 % maxa przysiad 85-90% Wyciskanie żołnierskie 3-5 przerwa 1 minuta i tak 3-5 obwodów lub zakres powtórzen 10-15 ciezar ten sam tylko ze jedna seria robiona na czas i z kazdym razem zeby pobic swoj rekord Progres ciezaru lub powtórzen co wy na taki uklad??
E tam rekord, ja waze 57kg a jestem 4 cm wyzszy no bez spida to bym takiej surowej sylwetki dlugo nie utrzymal Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-17 00:46:38
to w takim razie czym różni się rampa od zwyczajnej progresji ? W rampie można schodzić też na niższe zakresy i atakować rekordy, chyba o to chodzi :-? Moj wywód to swobodna adaptacja słów Ballomusa z artu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Rampa Jest to metoda zwiększania obciążenia z serii na serię. W rampie nie mamy z góry określonej [...]
[...] powtórzeń podciągania + aktualnie doczepiam 10kg ciężaru + 2 razy w tygodniu dodatkowo trening podciągania właściwy czyli jeden trening: 5x5 oraz drugi trening: 3xMaks i mój rekord z 12 podciągnięć poprawił się do 20 nachwytem w miesiąc. Więc może i Tobie to pomoże. Dodatkowo szczególnie skup się na poprawie siły chwytu mi wiele dało wiosłowanie [...]
mialem treningi z mistrzem polski w biegach na 100m ktory w wieku 14 lat pobił rekord Polski w biegu na 60m. Co do pracy rąk - ty chyba cwiczysz dlugie dystanse co? Bo pojecia o sprincie na setke to ty raczej zbyt duzego nie masz ;)
[...] Ale ja nie mam nic przeciwko, taki sport. Jestem zadowolony. Przewaga jakies 60 kg nad nastepnymi, szkoda troche ze nie bylo walki bo mógłbym wtedy sie pokusić na mój rekord w 82,5 na 215, bo 212,5 juz zaliczałem w listopadzie podczas trójboju na M.Śląka. Do open niestety troszke brakło ale nie dużo.Jak na kulturyste i amotorskiego [...]
[...] ? Dla mnie seria to 16-20 powtórzeń, napisz ile powtórzeń wykonujesz na tych 76 kilo, najlepiej wypisz wszystkie serie wraz z ilością powtórzeń - oraz podaj w jaki sposób podchodzisz do rekordu, rozumiem, że robisz progresywną rozgrzewkę i idziesz od razu na rekord ? To samo tyczy się autora postu, chcecie konkretów - podajcie konkrety.