W dzień kiedy wiesz że się urżniesz niema sensu ćwiczyć, dzień po zależy od człowieka, jeden będzie wymiotował przy każdym ćwiczeniu, drugi będzie robił rekord w mc. %-)
[...] co jakis czas staram sie jesc jak najwiecej. efektów nie mam od 7 miesiecy najbardziej mnie denerwuje to ze nic nie rosnie i na sile nie daje rady chodz ostatnio podnosłem rekord 143 kg na klate poprawiłem o 4 kilo do góry ale tak ze 145kg bym wycisnoł na maksa . ale to podnioslo sie od 7 miesiecy . denerwuje mnie to ze zarobie kase i ide do [...]
[...] jest tylko na tej jednej stronie w internecie 2. gdyby gosc tyle skakal to mialby glowe na wysokosci ok. 3,5m (a te 65 cali to vertical leap czyli wyskok dosiezny wiec z naskoku lub z jednej nogi skoczylby jeszcze wiecej) gral w kosza wiec bez problemu pobilby rekord Michaela Wilsona (wsad na kosz 3.65m) jednym slowem to jest jakas sciema
moim zdaniem nie ma sprawdzonej metody na bicie rekordu są dni w które czujemy sie bardzo dobrze a inne kiedy jest gorzej na swoim przykładzie sprawdziłem ostatnio kładąc się dzień po treningu klatki na ławkę i biłem rekord i dało radę możesz odpocząć kilka dni aby nabrać siły ale nie jest powiedziane że to pomoże w pobiciu rekordu )ale napewno [...]
[...] myslenia lepiej poczekac az bedziesz robil 140 w serie, to dopiero bedzie przyzwoity wynik. Jak mu to pomaga w motywacji "wyciskalem 67, teraz wyciskam 70, robie postepy, ide w dobra strone!!" to jak najbardziej powinien zrobic ten rekord. Poziom endorfin mu wzrosnie na pewno Nie mozna generalizowac, kazdy niech robi jak mu pasuje.
[...] i w alternatywnej drodze,to tak na marginesie). Jak masz mocny brzuch i plecy(a każdy w TS powinien mieć) to nie "złamie" Cię w pół jak będziesz atakował swój rekord(raw). Inna sprawa,że najprawdopodobniej nie wstaniesz z tym ciężarem. A teraz załóż pas tak,żebyś nie mógł praktycznie oddychać. I co się dzieje-nie tylko brzuch i [...]
[...] super K1 Shieldsa co dał super równą %-) walkę z GSP. Jedna porażka przez splita z Conditem tylko w UFC. Hendricks - tylko jedna porażka w karierze i to przez decyzje.., rekord w UFC 8 wygranych, ostatnie 4 walki wygrane i to nie z byle kim. Fitch nr 2 WW wielce i Koschecka też ładnie pokonał. I takie 2 koty muszą czekać na swoją kolej przez [...]
waga 117kg wzrost 196cm biceps 45cm klata 127 rekord wyciskaniu na klate 140kg martwy ciąg 200kg przysiad 120kg bralem na poczatku zwykła keatyne z hmb pozniej jakies 3miechów temu skonczylem Horse power+taurine+dekstroza. To by bylo na tyle jeszcze cos mam napisac jak tak to co ?
a teraz moje 3 grosze zanim mnie skrytykujecie powiem ze nigdy nie mialem zadnej kontuzji i prawie zawsze moja rozgrzewka wygladala nastepujaco: 0- sam gryf z minute 1- 50kg na 15 ruchow 2- 72kg na 10 3 rekord (robilem tak od kiedy 130 pocislem)
[...] przysiadów no i z tego że jak czasem mnie sztanga przy wyciskaniu przygniecie to zrzucam ją na bok ławki i potem muszę z nią zrobić martwy ciąg żeby położyć na ziemii Generalnie to plecy mam jeszcze silniejsze niż mój rekord, problem tkwi w krótkich palcach, ale to ćwiczę na drążku i tylko patrzeć jak mi wynik urośnie(mam nadzieję) Pozdrawiam!
[...] wiekszego przeciazenia, ale musisz trzymac lopatki ledzwie i biodra przeciez na lawce aby zachowac stabilnosc, po mostkowaniu mozna niby wycinac wiecej na ten upragniony rekord ale przy maxach jestesmy tez bardziej narazeni na kontuzje a jesli ktos juz chce na codzien w trenowac z mostkiem to nielepiej juz robic skos glową w doł?? efekt mniej [...]
[...] połączenie ze względu na prace) A wyniki siłowe wyglądały tak : Klatka - tak jak pisałem wcześniej 100x6 Triceps wyciskanie wąskim chwytem 80x5( max) Plecy MC 160x1 (obecny rekord ... chwyt nie trzyma dalej) Biceps sztanga łamana ( uginanie ramion) 40x6 Nogi przysiad 140x6 ( do maxa nie podchodziłem nie próbowałem.) przysiad sztanga z przodu [...]
tylko jaka technika? pelny ruch? jakie obciazenie? sklepowe czy jakies samorobki? niedawno bylem u znajomych i nagle poprawilem swoj rekord o prawie 40kg... tak elegancko mieli powazone
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja też ćwiczę. I tak dobrze mi nie idzie :( Klatę ćwiczę raz w tygodniu o w ten sposób: 4 serie wyciskanie, 4 serie rozpiętki, 4 serie krzyzowania linek wyciągu stojąc. Jak poprawić mój rekord na klate? Zmieniony przez - xxnorbixx1414 w dniu 2014-11-04 21:57:56
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4lata 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem rekord 140 x 2 przy wadze 72kg -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: 120kg x 5