regulamin

Na początek może zacznij od regulaminu działu i ankiety: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Z tymi 'paręnastoma' kilo bym nie przesadzał, natomiast jest do wbicia dobrych kilka kilogramów, a podstawy do tego masz dobre. Wypełnij ankietę : http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Niezbędny będzie dostęp do siłowni; pompki i 2 kettle to za mało. Zamiast odżywek - dieta. Zapoznaj się również z tematem : [...]

ja też nie rozumiem tych dzienników, ja zanim założyłam przeczytałam regulamin i zrobiłam wszystko jak należało, a tutaj trzeba non stop powtarzać. Nie wiem, one chyba nie czytają innych dzienników, bo przecież każdy jest na takiej samej zasadzie...

Zacznij od wypełnienia i wklejenia ankiety: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html oraz zaprezentowania obecnej diety i treningu ;-)

Na początek zastosuj się do regulaminu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

wybrałeś zły dział, wejdź tutaj www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html przeczytaj regulamin, załóż odpowiedni temat :-)

Ankieta : http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html

Wypełnij i wstaw ankietę działu : http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Zapoznaj się z podstawami: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

No fajnie ze jakies info.kategorie akurat mnie pasuja.nagrody tez konkretne.z niecierpliwoscia czekam na regulamin.pozdr

Nie wiemy o Tobie nic, bo nie raczyłeś wstawić ankiety http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html W związku z powyższym ciężko odpowiedzieć na Twoje pytanie, bowiem jeśli masz np. 70 lat lub chore serce - to nie uważałbym takiego połączenia za odpowiednie ;-)

Fajnie, że jesteś zmotywowany, ale na start radziłbym zapoznać się z poniższymi linkami: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Sylwetka Lazar'a to lata ciężkiej pracy + farmakologia, a nie jak się [...]

Ciekawe jaki regulamin zobaczymy? Bo ostatni był arcyciekawy:)

Wypełnij i wstaw ankietę działu : http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Nikt charytatywnie nie układa tu gotowców. Zapoznaj się z podwieszonymi w dziale tematami, spróbuj stworzyć coś sam i daj do oceny.

Wypełnij i wstaw ankietę działu : http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Na Twoim miejscu wziąłbym się za sensowne odżywianie z niewielką nadwyżką kaloryczną oraz rozpoczął porządne treningi oparte w głównej mierze na ćwiczeniach wielostawowych. pzdr

więc trenujesz na nią niewłaściwie- zakwasy to można mieć np. po rozpiętkach co nijak się nie przekłada na wzrost masy mięśni- zadajesz pytanie i chcesz abyśmy Ci odpowiedzieli nie wiedząc praktycznie nic... czytałeś regulamin działu? chyba nie bo ankiety brak, żadnego praktycznego opisu problemu, ew. filmiku z treningu itd., itd...

Spytaj się osoby która Ci tę dietę zaleciła i czytaj regulamin zanim założysz temat.

najlepiej zacznij od http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html wtedy można bedzie cos konkretniej :)

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html

I po to jest ankieta zeby wiedzieć Np czy ma tą dietę i wiedzieć co mu odpowiedzieć. A jak nie pasuje regulamin forum to idź na inne