regeneracja

Kreatyna nie gwarantuje Ci poprawy wyglądu, decydujące czynniki to dieta, trening i regeneracja.

To ostro to wal sama metke cyklicznie i trening,jedzenie i regeneracja i bedzie dobrze

MC to ćwiczenie na całe ciało, ale angażuje przede wszystkim nogi; wstaw go w dniu nóg. Prostowniki dostają po tyłku cały czas jeżeli tylko trzymasz pozycję techniczną, dlatego nie ma potrzeby rozdzielania nóg i grzbietu. W prawidłowo wykonywanych ćwiczeniach barkowych angaż tricepsu jest żałośnie mały ,dlatego też nie ma problemu z regeneracją

pierwsza sprawa dieta dział-> odżywianie staż 2 lata, a Ty wyglądasz jakbyś w ogóle nie ćwiczył, w związku z tym albo trening, miska, regeneracja, albo wszystko leży. Trening Twoj plan jest przeładowany, co szybko może się skończyc przetrenowaniem, w dodatku, na ostatnie ćwiczenia możesz już nie mieć siły. Polecam fbw Tractora: A) -przysiad 5 x 5 [...]

Ufffff, super, że ciut lepiej 8-) I w ogóle bardzo, bardzo fajnie, że masz ten wyjazd za kilka dni. Regeneracja Ci się przyda, słoneczka nałapiesz, odsapniesz od liczenia... bardzo dobrze };-)

Tak , spewnością ma to związek z regeneracją( nawet jeśli czasami zaboli).

Ja jestem zdania że krótki ostry trening a później dobre uzupełnienie i regeneracja, tak więc po treningu pije te carbo i bcaa a po przyjsciu do domu jem posiłek. Tak wiec nie za bardzo jestem chętny wyrzucic te carbo i bcaa bo jakos trzeba uzupelnic braki odrazu po treningu. A jeśli chodzi o tego bicepsa to też racja, tak szybko nie pójdzie. Bo [...]

[...] wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 [...]

Ja pierwszy rzut oka widać, że potrzebna Ci tylko dieta, odpowiedni trening i regeneracja :-) Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2012-04-14 22:01:09

NICK: cepson PŁEĆ: M WIEK:26 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] szwedzkie Mlotki Lydki B: Prostowanie nog na prasie MC Wycisk sztangi na plaskiej Wycisk hantli sprzed siebie Francuz sztanga Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem Co do diety to raczrj scoslej nie mam jem duzo i zdrowo a przestalo dzialac tzn ze nie czuje zmeczenia po treningu ani nastepnego dnia ze cwiczylem z regeneracja problemu nie mam

Ok a klaty czemu nie proponowałbyś, dla mnie klata raz w tygodniu to jak regeneracja nie trening. Nad treningiem pleców jutro pomyśle ale teraz ćwiczyłem podobnie złe nie szlo. Trening myślę zrobić taki 4-6 treningów zakres 12-20 2 treningi zakres 6-10. To by było np n bicach 3tyg/1tyg ponieważ teraz po zmianie na więcej powtórzeń poszło na 1 [...]

Cieszy mnie i jestem wdzięczny, że postanowiłeś zerknąć do tego tematu, jednak nie wiem, które posty czytałeś, ponieważ większość Twych zapatrywań jest po prostu błędna. Oczywiście konsultowałem się z rehabilitantem - zabronił mi wykonywania przysiadów ze sztangą, martwego ciągu, wiosłowania ze sztangą; wyciskanie w staniu opcjonalnie dopuścił, [...]

Wybrałem następujący trening, 3/tyg. Myślisz, że 2/tyg to nie trochę za mało? REGENERACJA, wiem, ale 3/tyg myślę, że jest w sam raz skoro już jakiś czas spędzam na siłowni A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY 15.04.12 MOzna powiedz że regeneracja. Nic praktycznie nie robiłem, za niedługo juz takich dni bedzie coraz mniej bo dojdzie aero w DNT, pogoda tragedia jakby była jesień. A już bywało tak fajnie. Kvrwa na plecach nadal taki zakwas że szok. Na treningu nóg obawiam sie że moze byc cięzko. [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY 15.04.12 MOzna powiedz że regeneracja. Nic praktycznie nie robiłem, za niedługo juz takich dni bedzie coraz mniej bo dojdzie aero w DNT, pogoda tragedia jakby była jesień. A już bywało tak fajnie. Kvrwa na plecach nadal taki zakwas że szok. Na treningu nóg obawiam sie że moze byc cięzko. [...]

zła kolejność- nie można robić małych partii jak bic czy tric przed plecami czy kaltką. ale to najmniejszy problem. jaki powód, że wybrałeś trening split? staż rok z przerwami to w zasadzie pozątek. poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jeszcze małe sprostowanie- "trening na [...]

Podsumowanie: Styknęło mi 12 tyg treningu i diety na 1900kcal. Wiec przed regeneracją wstawiam moje pomiary. Nie mogłam doczekać ważyłam się dzisiaj z rana i było na wadze 99,9kg;-) Dzisiaj też udało mi się zbić 100kg;-)8-) Pomiary zawsze robię wieczorem więc w tabelce inaczej, ale i tak strasznie się cieszę;-) Ogólnie jestem mega zadowolona z [...]

regeneracja raczej nie jest tu problemem, zdażyło mi się przed świętami przedłużyć nieco dni wolne i wcale nie było po tym lepiej. Ciągle jest tak samo. A progresu tu w zasadzie niema wcale

[...] zdania, że jak od początku człowiek stwierdza, że nie da rady, to będzie mu raczej ciężko jestem psycholożką/-) Inga, 3 posiłki bo spałam całe popołudnie do teraz%-), ale nie odpowiadają mi takie bycze posiłki bo dziwne, ale szybko się głodna po nich robię %-) zjadłam więc myślę o ponownym wskoczeniu do łóżka, regeneracja też potrzebna %-)