regeneracja

w sumie racja ale nie jest tak ze gdy masz po geranium "moc" robisz intensywniejszy trening co za tym idzie lepiej rosniesz jeżeli spełnisz inne aspekty (regeneracja, dieta, sen itd.)

[...] jak działa siłowania. Na dzień dzisiejszy nie mam jeszcze wymarzonej sylwetki ale bardzo skrupulatnie o nią pracuje. Zmądrzałam. Wiem że jak jest trening to musi być i regeneracja i odpowiednie jedzenie. Strach przed węglami odszedł. Zalania się fatem tez już się nie boję :) Obecnie prowadzę bloga treningowego na forum sfd. Sporty [...]

[...] więc namawiałbym go do ułożenia sobie wstępnego planu żywienia o konkretnych porach. Drugim i chyba równie ważnym elementem, który spodobałby mu się najbardziej, byłaby regeneracja. Długo nie musiałbym mu tłumaczyć o co chodzi. Wspomniałbym tylko o bardzo ważnej roli hormonów, które są wydzielane podczas snu. Chciałbym również aby zrozumiał, [...]

[...] na siłce przynosiła efekty musisz pamiętać, że do budowy wymarzonej sylwetki potrzebne są trzy rzeczy: - systematyczne i solidne treningi - zdrowe odżywianie - odpowiednia regeneracja. To są filary Twojej pracy nad sylwetką. I one są nierozłączne - bez dobrej diety i odpowiedniej ilości odpoczynku nie uda Ci się zbudować takiego ciała o jakim [...]

[...] czegoś do końca bo brak mi sił..ehh i zastanawiam się czy jest wgl. jakiś progres ale do WAKACJI mam dużo czasu !!! SPĘDZONY CZAS:No tak dzisiaj chyba będzię całodniowa regeneracja hehe bo przy takiej pogodzie to tylko spać. :> ODŻYWIANIE:Tutaj narazie nie mam żadnych problemów z ustaleniem sobie co będę jadł.Wszystko zobaczycie w [...]

[...] tego pytania . Było słonecznie, gorąco i nie spadła ani kropla deszczu a Etna cały czas dymi. Mimo szczerych chęci całkowity odpoczynek od diety i treningu. Po prostu pełna regeneracja. Na wagę nie wchodzę przez najbliższy tydzień puki wody nie odejdą. Po drodze byłem w Rzymie. Na Benedykcia się spóźniłem ale za to trafiłem na paradę gejów. Przy [...]

muzkkrt to z tego, że jednym z zadań leucyny i ogólnie bcaa jest szybsza regeneracja potrenignowa. Podaj więc mi chociaż 2 argumenty za tym, że spełnianie swego zadania przyspieszającego regenerację jest śmieszne.

[...] cały konsensus zabawy w kulturystykę Z jednym się tylko nie zgodzę - wg mnie ważny jest nie tylko dzienny bilans kalorii ale rozkład posiłków również. Zauważyłem, że przesuwając spożycie węgli (w diecie masowej) na pierwszą połowę dnia regeneracja przebiegała szybciej i więcej szło w mięśnie niż w tłuszcz Ale może jestem kosmitą Pozdrówka!

Tłusty czwartek bez tragedii. niecałe półtora pączka i jeden napoleonek (tudzież jedna napoleonka?). Jeszcze ostatki w sobotę i po nich mam zamiar przytrzymać miskę do świąt, bez fast-foodow, alko i słodyczy, na pułapie 2900-3000kcal. Jestem ciekaw jakie to mi da efekty. Czy zrzucę trochę balastu czy nie i jak będzie z siłą i regeneracją.

[...] miałem. Po prostu od około miesiąca czuję lekki ból w plecach. Ciężko powiedzieć co jest powodem. Pod uwagę biorę uraz (ale nic konkretnego nie kojarzę), niewystarczająca regeneracja (pierwszy raz robię 4xtreningi siłowe w tygodniu), nadmiar siedzenia(ostatnio mam dużo roboty i siedzę przed kompem całymi dniami). Załóż pas. Tylko w pasie to [...]

[...] to pytanie mam. Czy jest możliwość, że te imprezowanie w weekendy wbrew pozorom dobrze wpływało na regeneracje i ogólnie na siłę? Takie jakby ładowanie, co prawda syfem ale jednak? %-) Myśłałem, że jak odstawie alko i syfiaste jedzenie do regeneracja wzleci pod niebiosa a tak nie jest ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-03-08 20:08:19

[...] biegania - sobota rano to bardziej klimaty leśne, niedziela wieczór standardowa trasa. Wypiska z wczoraj równa, ale do tego doszło jabłko +/- 100g. Podładowałem się ww, bo regeneracja była na mizernym poziomie. Teraz silnik się nie dławi i jest gotów do dalszej pracy! KLATKA: 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 12x14kg (R), 12x18kg, [...]

[...] oni;) potem sie nalezy wypowiadac... wszystko co robia nie jest zdrowe ale nie zapomnij ze chodza na basen, masaze , nie pracuja ciezko fizycznie...wbijaja niewiadomo ile, regeneracja jest bdb;) koronnym zdaniem powinno byc co działą na kogoś innego niekoniecznie musi działać na mnie;) taki branch po tylu latach cwiczen wie co jest dla niego [...]

[...] kręgosłup (oczywiście nie od razu). wszystko co robia nie jest zdrowe ale nie zapomnij ze chodza na basen, masaze , nie pracuja ciezko fizycznie...wbijaja niewiadomo ile, regeneracja jest bdb;) to nie zmienia faktu ze technika martwego ciągu z odbijaniem dla nich także nie jest wskazana chociażby ze względu na to co wyżej napisałem (no, chyba [...]

[...] jednego dobre jest to a dla drugiego co innego jak nie ma zadnych efektów na siłowni i masa nie chce iść w górę to albo za mało kcal, albo zbyt intensywne treningi i słaba regeneracja, albo nie robisz przerw po jakimś czasie (roztrenowanie, około tydzień powinno przerwy być, moim zdaniem co ok.8tyg) także jak sam widzisz jest wiele czynników [...]

[...] na tak :> Ćwiczę bez diety, białko przed spaniem pije, a mięśnie o dziwo bardzo szybko rosną(dorobiłem się, ąż rozstępów na prawym bicepsie). Zakwasy także mniejsze i dobra regeneracja. Kupuje paczkę za paczką. 5/5 " "smak borówkowy nie przypomina mi borówek (a mam ich kilkadziesiąt krzewów, więc wiem dobrze jak smakują), ale i tak jest pyszny, [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Przeczytaj ten temat ale nie bierz jakiegoś skomplikowanego planu, nawet FBW będzie bardzo dobre dla ciebie np. z podziałem na A/B. Z dietą to udaj się do działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone. Inny wysiłek może być jeśli będzie on uwzględniony w diecie i będziesz wyrabiał z [...]

Jak byś to rozpisał ? Pracuje Poniedziałek/Piątek 6 - 14, trenuje codziennie (na przemian siłownia/bieganie) 18/19. Sobota i niedziela wolna od treningów, regeneracja i lenistwo /-) Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2012-10-04 16:22:02 Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2012-10-04 16:23:05

flex dobrze prawi. Dzialanie objawia sie lepszym snem, regeneracja i samopoczuciem:-)

głownie chodzi mi o cos co pomoze mi na redukcji zatrzymac katabolizm i da mi sily do treningu jak i wzrosnie regeneracja: