regeneracja

Regeneracja - dzień 6 Końcówka remontu. Brak czasu nawet na myślenie o jedzeniu %-) Żaregłko: 1. banan, jogurt naturalny, midały, odżywka, 2. kasza gryczana, jaja, boczek wędzony. 3. migdały 4. kurczak

Bardzo polecam, testowałem do biegania, pływania i ćwiczeń aerobowych, można go śmiało samego stosować przed jak i po treningu, dużo BCAA (regeneracja) , beta-alanina (wydolność) , pucha 1,2 kg widziałem jest już po 129 zł gdy testowałem było po 159 ... tak więc warte swej ceny jak najbardziej w tej chwili!

[...] makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie III posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g twarogu półtłustego http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png Day off;) http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Dzisiaj tylko odpoczynek i regeneracja na kolejny DNT:-D

[...] Dieta: Jadłam paleo vel primal, bez liczenia bilansu (w lipcu lekko przeginałam z winem). Z czitów w okresie wakacji wpadły jakieś dwie pizze, a na urlopie totalna regeneracja - posiłki stołówkowe. Od powrotu czysto i jaskiniowo. Suplementacja: Regularnie Omega-3 3x2kaps, okołobiegowo BCAA (gdzies w połowie lipca zamienione na leucyne). [...]

wczoraj 18 okrazen na stadionie 7,2km na lajcie nie forsowlame tempa dzis regeneracja jutro zawody;p

[...] przez ok 4-5min potem dopiero zaczynasz interwały, to samo po interwałach możesz zrobić lekki trucht jak dasz rady (mało kto ma %-) ) nikt ci nie odpowie na pytanie czy będą widoczne efekty, nikt przyszłości nie przewiduje każdy reaguje inaczej ;-), ale regeneracja też jest ważna w treningu Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-01 14:31:10

Poniedziałek - boks Wtorek - siła Środa - boks Czwartek - dynamika Piątek - boks Sobota - plyo Niedziela - regeneracja ( nie oznacza to, że masz siedzieć na dupie przed kompem cały dzień :D lekkie bieganie, gry zespołowe na luzie )

[...] będę miał trzy treningi boksu, ale postanowiłem zmniejszyć do dwóch w tygodniu czyli poniedziałek, środa i piątek, zobaczę jak będzie to sobie wybiorę. Jeden raz w tygodniu sks'y w szkole, chcę zacząć chodzić, do tego przynajmniej dwa dni treningu siłowego i chyba jeden dzień plyo, więc jak to rozplanować, aby była regeneracja i postępy?

Kreatyna zawsze działa. Kreatyna nie jest pumperem. Myślę, że wszystkie najważniejsze kwestie wyjaśniłem. Dieta + Kreatyna + Trening + Regeneracja = Dobry cykl.

Będąc na cyklu na M-drolu wypróżniałem się raz na 3 dni i to w małych ilościach, tak jakby wszystko zostawało wchłaniane przez organizm i magazynowane w mięsniach (i rzeczywiście bo w 4 tygodnie przybrać 12 kg... szok dla mnie a co dopiero dla otoczenia) A z kolei na suście o wiele częściej się wypróżniam pomimo diety takiej jak na M-drolu z [...]

Wynik odebrany. Nic nie wychodowano %-) Podaje wynik: Preparat bezpośredni: pojedyncze nabłonki, pojedynecze paluszki kwasu mlekowego,nieliczne ziarniaki G (+), pojedyncze pałeczki G (-), drożdzaki (-), pojedyncze leukocyty. Hodowle tlenowe: FLora saprofityczna pochwy W kierunku grzybów - posiewy ujemne. Tylko nie wiem czy ten minus przy [...]

[...] które pozwolą utrzymać siłę. Dlatego to robiłem). Z tego co pamiętam, to szybko osiągnąłem górną granice i było ciężko. No ale spróbuję jeszcze raz, tym razem będzie lepsza regeneracja. 2. W ćwiczeniach pomocniczych, które wpływają na hipertrofię funkcjonalną używam zakresów do 8 powtórzeń i więcej serii. Zgadza się? 3. No i wyższy zakres, czyli [...]

właśnie martwi mnie ta regeneracja... w normalnym splicie robie klate porządnie raz w tyg czyli 3 ćwiczenia na klate w treningu. Tutaj robie tak 2 razy w tyg... Więc mogę ćwiczyć 3 razy w tyg tym planem na przemian zestawami A,B ? tak jak FBW : pon, śr, pi...? T,W,T,W,T,WW...gdzie T-trening, w Wolne+weekend wolny...? To split gdzie robię [...]

biegi w terenie 7km dzis wolne od treningu jutro zrobie 7km sbt regeneracja i nd start cel to tylko ukonczyc te zawody na nic nie licze;d

nie widzę nic dziecinnego w gnojeniu herezji, wręcz uważam, że jest to pożyteczne. traktor ma styl pisania "coś Ty tu napisał? HAHAH" albo "masz 3 czynniki: sen, trening i regeneracja" te i wiele innych. Niestety nie wiadomo czemu zmienia ciągle nicki i skacze również po innych forach, z których jest notorycznie usuwany :)) Dla traktora nie jest [...]

mamy podobna sytulacje,silownia i worek ale u mniez z przewaga pierwszego,nie bierze duzych ilosci mety bo bedzie Cie pompowalo na treningach.Ja jade po 10 mg ed i jest git jak masz ogarnieta diete i regeneracja jest ok to bedziesz duzo bardzej zadowolony i jeszcze jeden warunek to kupic dobra mete.a w tym przypadku wiecej nie oznacz lepiej

Inser na pewno nie jest latwo trenowac i robic progres tak pracujac ale nie oznacza to,ze jest to niemozliwe. Bazujac na tych informacjach które mi podales odnośnie Twojego systemu pracy ułożyłem dla Ciebie cos takiego ( patrz nizej), split 4 razy w tygodniu powinien Ci w zupełności wystarczyc. Podzial grup mięśniowych dopasuj sobie wedlug swoich [...]

[...] noga 58,5cm (było 57) klatka luz 108cm ( było107 czyli na plusie) pas bez zmian 81-82cm a waga wzrosła więc realizuje kolejne z założenie. (dla przypomnienia wzrost 174cm) Zapowiada się dobry sezon,pod koniec września wstawie foty, Kowanator- obiecuje Ci pokazać najszersze grzbietu :) dziś regeneracja (wpadły ,,areoby'' przy węglu:)) )

to zależy jak to twoje chodzenie na basen wygląda , ja przy 3xna tydz. po 1.5 h pływania zazyłem kreat.mono i bcaa . Poprawiła sie wydolność i były lepsze wyniki czasowe oraz lepsza regeneracja po wysiłku , lecz pamiętaj , że przy pływaniu masz inną prace mięśni niż na siłowni . U mnie poprawiła sie tylko wydolność :-)

jak wyglądało twoje ostatnie fbw? troche w ty splicie duzo tego wszystkiego ja bym dołożył wiecej ćwiczen złozonych... ale wpierw pokaz odtatni plan? jak z dieta i regeneracja? cwiczyłes reguralnie czy miałes przerwy czasem w treningu? zwiekszałes co trening cioezar? technika poprawnie była?