regeneracja

No o to mi chodzi ,szybsza regeneracja,tylko nie wiem jak brac HMB?

[...] wiadomo nawet co jesz. Kolejna sprawa. Skład makro posiłków. Najważniejsze są posiłki około treningowe, bo to od nich zależy jak wytrzymasz trening i jak będzie przebiegała regeneracja i zdolność do przeprowadzenia kolejnego treningu. Serek wiejski po treningu to profanacja. Po pierwsze to tłuszcz, po drugie to kazeina, więc wolno wchłanialne [...]

[...] w typowej metodzie ciężkoatletycznej stosowanej w 3boju i ciężarach) w przypadku SW raczej nie idzie w parze. Zakładam, że teraz trenowałeś w sekcji 3-4 x tyg i oprócz tego regeneracja (i SAA pewnie też skoro o tym piszesz). No i pewnie były rezultaty! A teraz dokładasz 3 treningi o zupełnie innym charakterze i zmniejszysz ilość treningów z [...]

Nie widzę powodu dla których nie miałbyś nadal zwiększać masy/siły trenując jednocześnie SW. Oczywiście potrzebna jest regeneracja (zwłaszcza dużo snu) no i trzeba sporo kalorii dorzucić. Treningi SW sporo kalorii palą, nie mówiąc o tym że ostro podkręcają metabolizm. To właśnie stąd te spadki łapy o 5cm - jeśli odpowiednio wyregulujesz z [...]

[...] które wszyscy znają... "wypoczynek i sen" co to znaczy? 8h snu co to znaczy? w sytuacji osoby cierpiącej na bezsenność, lekką albo dużą... jakie znaczenie ma to czy śpimy czy leżymy starając się usnąć czy leżymy słuchając muzyki ? jak traci na tym przyrost mięśni i regeneracja jeśli w odpoczynku brakuje utraty świadomości i bezruchu?

[...] *Staraj się systematycznie zwiększać obciążenie. *Ostatnie powtórzenie w serii powinno być wykonane z dużym trudem. *Systematyczny,ostry trening,właściwe odżywianie i regeneracja to czynniki warunkujące postępy i rozwój! Przerwy między seriami powinny wynosić ok. 2 min. Poniedziałek A; [...]

regeneracja ... bardziej ci chodzi o wytrzymalosc raczej :)

No i kupiłem całkowicie co innego :D W vitamin shopie zachwalali strasznie tego nitro packa od treca, a że jest tani to go kupiłem. Byłem sceptycznie do tego nastawiony, ale chciałem spróbowac. Przed treningiem poszła dawka SwoleN'a i cały pakiet tego nitro packa ( sic 11 kapsułek na raz ). Pompa niesamowita, nawet po 14 kapsach AAKG tak mnie nie [...]

[...] i carbo,one się u mnie najlepiej sprawdzają,potem masz jeszcze np.ziemniaki i fasolę ale to bardziej pasuje po treningu -białka też są ważne,bo dzięki nim następuje szybsza regeneracja,brak zmęczenia psychicznego i kryzysu podczas biegania długodystansowego,dobrymi zródłami są tuńczyk,polędwica,mleko lub jogurt -tłuszcze nie są tutaj aż tak [...]

No to witaj w klubie Ja też się obijam i do tego dieta nie trzymana . Całe dwa tygodnie zero ćwiczeń , mięśnie jakieś płaskie że aż się chce troszkę pompy ale do sierpnia regeneracja . Pozdro...

[...] dziekija lubie ten krój ,bo wyszczupla talie flying mi optycznie sie wydaje ,ze w tali mam wiecej ,bo rzeczach nie czuc ,bo nie mam tak długich spodni czy spódnic ,ale jakoś w tym miejscu szerzej sie czujeregeneracja jest fajna ,ale jakos bez cwiczen tak ospale sie czuje jestem jakby bardziej zmęczona jakos nienormalnie mój organizm reaguje

glutamina IMO = strata kasy nie widze przelozaenia pomiedzy suplamantacją glutaminą a lepsza regeneracją jest tyle innych supli na ktore mozna wydac kasę...

ZMA podnosi poziom testosteronu, napewno lepszy sen = lepsza regeneracja = wiecej wyprodukowanego tescia , co do cynku też może zwiększyc wydzielanie tescia ale tylko w wypadkach kiedy mamy niedobory cynku w organizmie a to sie rzadko zdarza u osób ćwiczących i np. jedzących płatki owsiane.

Szybka regeneracja to zdecydowanie, BCAA Xtra ewentulanie ZMA. A co do siłowni ,to przedtreningowo jakis NObastery, tu juz duzy wybor SuperPump,Shock Therapy, Dorian Nox Pump, lub tansze Arginina AAKG itp idt. Pozdrawiam !

A mi sie chce, wy***any jestem jak koń po westernie.... jeszcze tylko parę spraw mailowo załatwię i wio regeneracja !

a co z regeneracja ? jak cwiczysz o 01 powiedzmy do 02:30 zjesz i o 3:30 spac , to ile spisz ? o ktorej do robory?

O kurcze troszeczkę mnienie było a tu taki pech Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło czyli regeneracja przez duże R. Odpoczniesz podleczysz się i jazda od nowa. Na filmiku "wznosy bokiem" to i 60kg mogę robić Zdrowiej, jedz odpoczywaj i wracaj do dalszej walki. Pozdro

rzebe z czego chcesz rzezbic MASA,MASA,i jeszcze raz MASA zreszta w twoim wieku zadne diety duzo dobrego zarcia,trening,regeneracja i rosniesz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-25 12:23:28

a wszystko jest odpowiednio ulozone ? dieta ?trening ?regeneracja ? od ilu dni teraz bierzesz kreatyne ? Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-07-25 14:53:25

tak tez robie antek 25 rano i 25 o 16:00 tesc sobota deca sroda a na marginesie jak to jest z ta códowna regeneracja po antku morzna np pocisnac klate 3 razy w tyg i sie za kazdym razem zregeneruje?