regeneracja

[...] brązowego ryżu, orzechy, dynia, brokuły, surówka z białej kapusty) było marnie żywieniowo dziś . Czwartek: Atak Głodmora 3 Rano wstałem dość wyluzowany po 4h snu (tak, wiem, regeneracja... powiedzcie to mojemu szefowi) i nic nie zapowiadało TRAGEDII. Spojrzałem w lustro, nawet się nieco zdziwiłem, bo odstawienie ciastek i czekolad oraz bieganie [...]

W czwartek nie ćwicze ,a może lepszym pomysłem by było robić triceps wtedy gdy klate i by była dłuższa regeneracja ?? Chyba tak jest lepsza regenaracja ??: Poniedziałek : klata,triceps i bary Wtorek : biceps i plecy Środa : klata,triceps i bary Piątek : biceps i plecy Sobota : klata,triceps i bary Niedziela : biceps

maciek1993dni nie zmienie, wygląda tak Klatka + biceps W Plecy+triceps W W Nogi + Barki rion10 regeneracja ok, suplementacja co do diety to 110% Trening Barków: Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej 15,12,10 Unoszenie bokiem w siadzie 15,12,10,8 Unoszenie sztangielek/sztangi w siadzie/stojac 12,12,12 Wyciskanie sztangi [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html PO co CM3 i Cell Pump jak to sa 2 jabłczany kreatyny ?? Na przysrost Masy Mięśniowej hmm To jest Trening odpowiednie dostarczanie Kalori - Budulca - Białka i Energi/Paliwa - Węglowodanów, Tłuszczy i oczywiscie Regeneracja - Sen - Odpoczynek.

Spróbuj zmienić ćwiczenie lub zwolnić fazę negatywną ruchu Jeśli dieta nie kuleje to powinno iśc do przodu, moze problem z regeneracją pozdro

Ok sprobuje zmienic cwiczenie. Jakie polecasz ? Ile dac sobie czasu aby zobaczyc czy zmiana cwiczenia cos da ? Przy dwoch seriach co 2 dzien raczej nie powinno byc problemu z regeneracja wiec mysle ze nie jest to kwestia regeneracji Pozdrawiam

Zwróć uwagę że maz podciąganie podchwyt gdzie biceps mocno pracuje i wiosło gdzie biceps tez pracuje Więc jednak moze regeneracja spróbuj zmienić na nachwyt podciąganie trochę odciążysz biceps i skorzystają plecy pozdro

55kg i ty się kreatyny chwytasz zmarnowałeś cykl trening prawdopodobnie marny dieta tak samo o regeneracji nie wspomnę przy takiej wadze na siłowni dzwigasz duże ciężary i stawy mogą nie wytrzymać... odpocznij od siłowni ... regeneracja też ważna sprawa Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-08 21:55:12

[...] to przy ACT szlo o wiele lepiej tu natomiast swietnie dzialaja duze partie z malymi juz jest gorzej,ale moze to faktycznie jakis zastoj,ktory wydaje mi sie jest spowodowany albo ciagle tymi samymi cwiczeniami albo regeneracja,lecz czytalem tu gdzies na forum taka opinie ze FBW jest bardzo skuteczny na duze partie gorzej z malymi. Pozdrawiam

jak dobrze jesz (dieta) to masa na + siła na ++ spadkom idzie się sprzeciwić ,nie musi ich być ,tylko po cyklu zmniejszyć ciężary lekko ,regeneracja + dobrze jeść

[...] dosc ustawieniu, bo chcial bym cwiczyc 2 razy w tygodniu rece. Poniedzialek: klatka +tric Wtorek: Plecy+bic+przedramiona Czwartek: barki+nogi Piatek: bic+tric superserie gora po 6-8 seri + przedramie I pytanie czy tak czy inaczej to mozna rozlozyc zeby byla odpowiednia regeneracja czy jednak lepiej pokusic sie i "zaryzykowac" z HST

aminokwasy jak najbardziej oczywista sprawa. glutamine bym odpuscil na rzecz kurczaka. regeneracja na saa i tak jest odpowiednio podkrecona

a mnie HMB niszczyło już po tygodniu, z mięsni uszła zbędna woda..zrobiły sie bardziej wyrysowane.. sila mi sie ciut poprawiła no i regeneracja była za***ista.. w tej hcwili po latach hmb używam jedynie jako antykatabolikach w okresie redukcyjnym..

Moze dieta kuleje ,moze za dużo ćwiczeń ,moze za mało , moze problem z regeneracją Moze być wiele przyczyn braku progresu Przeanalizuj wszystkie te elementy i spróbuj sam znaleźć przyczynę pozdro

Storm + Shock po cyklu będzie regeneracja, pewnie FBW przez 2 tyg, potem redukcja (czyli za jakieś 6-7 tyg) Co do treningu to nie od razu na 100% (tyle z siebie nigdy nie wyciskam) jeżeli chodzi o siłownię, zawsze jest zapas powtórzeń

[...] bo wole zjeść częściej i troche mniej niż dużo a zadko a mam taki organizm że jak sie nawpier*** jak **** to potem już nic dużego nie dam rady wszamać a w umiarkowanych ilościach moge jeść copare minut. Jeszcze może wpadną z 1-2 porcje gainera i jakis batonik wszystko zalerzy od apetytu. Teraz ide na TV i spać zeby odpowiednia regeneracja była

i cwicz partie dwa razy w tygodniu najlepiej niech ćwiczy z 5 po co regeneracja ?

Kumplami sie nie przejmuj. Dieta + trening + regeneracja i za jakis czas to Ty sie bedziesz z nich smial Narazie pocwicz treningiem ACT (link masz podany wyzej). Nie zawyzaj ciezarow. Na poczatku najwazniejsze jest wyrobienie dobrych nawykow (techniki). Jestem pewnie, ze kontuzja nie zmotywowalaby Cie do dalszych treningow. Najlepiej bedzie, [...]

więcej roweru w takim razie, basen jako regeneracja. pzdr/

[...] mi podszedl - 6 UNIVERSAL Shock therapy - no i mój ulubiony - 9 Kaizen-NO Xtreme - teraz mam go próbowałem tylko raz 1/2 porcji i trochę mną pobujał - 8 MUSCLETECH naNO Vapor - tutaj u mnie pompy dużej nie było, ale za to super regeneracja i jakoś na cyklu siła bardzo dobrze szła - 9 Tak czy owak najbardziej cena/jakość wychodzi shock pozdro