regeneracja

no nie. Regeneracja musi być. Zrobię w końcu tą yeahbunną pizzę, którą robię od miesiąca

Witam,prosiłbym o pomoc w dawkowaniu lecytyny,ile g dziennie jej brać i ile razy dziennie przyjmować?Cel to ochrona i regeneracja wątroby oraz zbicie cholesterolu.Posiadam gold lecytynę olimpa ale zastanawiam się nad kupnem lecytyny w proszku vitalmaxa bo dużo ekonomiczniej wychodzi,co o tym myślicie?

[...] sztangowe. Wedlug mnie omlecik po treningowo to slaby pomysl, lepiej wrzuc kuraka/wolowine/rybke plus ryz/kasze/ziemniaki/makaron i warzywka, wtedy lepsza bedzie regeneracja i miesnie dostana odpowiedniego budulca. Ja posilek przed treningowy staram sie jesc bialka+wegle bo slabo na mnie dziala zestaw bialko+tluszcze. Kazdy musi [...]

Dzień 189 MASA Wczorajsza wypiska Regeneracja: 6,5 h Trening: Plecy + Kaptry + Tył barków: Trening był dobry , mimo ćwiczeń na maszynahc pompa była bardzo dobra , starałem sie robić wczystko bardzo powoli i jak najdokładniej.DO Podciągania na drążku chwytem neutralnym będe dodawał po 1rep więcej w każdej serii co tydzień. Plecy: 1.Podciąganie na [...]

[...] niespokojny sen itp. choć nie brałem żadnych pre na 5 godzin przed snem. Dzięki niemu to się zmieniło, lepiej, przyjemniej mi się spało, szybciej się wysypialem, przez co i regeneracja lepsza, a teraz jak już mi się skończył i go nie biorę, to ten efekt nadal się utrzymuje. Nwm wyleczył mnie może ;D Ale polecam, wartlo spróbować na sobie. Brałem [...]

Odchodząc już od samego celu tego treningu - skoro chcesz to tak ćwicz, to polecam zostać jednak przy 3 treningach w tygodniu. W większości wypadków takie treningi sprowadzają się do okrojonego FBW - wiadomo do jakich partii i bez jakich partii. Jak będziesz to robił w miarę z głową to przy 3 treningach lepiej będzie z regeneracją. No ale jak to [...]

[...] tylko na sofie i pierdzialem w sumie. Moze za duzo bym ciagle chcial a mozliwosci organizmu sa jakie sa niestety i tego juz za bardzo nie zmienie ? Jutro zdecydowanie regeneracja. Kolejny trening to CF w srode i w czwartek bieganie. Od piatku do niedzieli totalna przerwa i dalszy trening od kolejnego poniedzialku - taki jest plan na ten [...]

tak na szybko... dzisiaj dzien z przymusowa regeneracja. Pierwszy dzien w nowej pracy. Ten tydzien bedzie bardzo ciezki pod katem treningu. Dzisiaj miska ponizej BMR chyba... nie liczylem, ale tylko jakies surowki i owoce wciagalem. Wieczorem serek wiejski.

Teraz to popadasz ze skrajności w skrajność. :) A co do tego treningu codziennego to nie ma znaczenia, że robisz partię raz na 5 dni. Bo nie wiem czy wiesz ale jest też coś takiego jak przetrenowanie ośrodkowego układu nerwowego, a nie tylko mięśni. Regeneracja jest obok treningu i diety jedną z podstaw jeśli chcesz osiągnąć zadawalające [...]

[...] na ławeczce z obciążeniem ~60kg - 6 serii do wyczerpania (max w serii), 3 serie pompek do wyczerpania wieczorem bieg interwałowy + drążek SOBOTA Basen, rower. NIEDZIELA regeneracja Do tego od tego tygodnia dokładam także trening "Spartacus" w wtorki, czwartki i soboty. Generalnie przygotowuje się do startu do PSP, ale mniejsza o to, bo [...]

04-05-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 219 g tłuszcze: 90 g węglowodany: 135 g kcl: 2140+96=2236 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEC C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g Regeneracja z krótkim intensywnym biegiem 6km;-) rekord na maksa jak dla mnie. Zrobiłem kontrolnie przedostatni pomiar BF na redukcji dla świętego [...]

[...] częste choroby bakteryjne i wirusowe, - zaburzenia odporności organizmu, - otyłość, - zmiany przeciążeniowe narządu ruchu, wzmożone napięcie mięśni, mięśniobóle, szybsza regeneracja po wysiłku fizycznym – usuwanie toksyn przez skórę - trening układu krążeniowo – oddechowego, Przeciwwskazania: - ostre stany chorobowe, - ciężkie [...]

nie ma na to reguły czy to kwestia 2 tyg czy 2 miesięcy... nie wiemy jak wyglądasz jak wygląda twój trening odżywianie regeneracja itd

A nie zauważyłem ;-D Dodałbym 2.4 Regeneracja i może 5. Postrzeganie kulturystów przez społeczeństwo albo Stereotyp kulturysty.

Nie ma nic na szybko. Za późno sobie o plaży przypomniałeś. Potrzebne są czas, dieta, treningi i regeneracja.

[...] od zamierzonego. Moze wydaje Ci sie ze jestes niezniszczalny :) ale tak nie jest niestety. W koncu organizm sie zbuntuje, znudzi Ci sie itd. 1 dzien w ogole powinien byc wolny od wysilku. Nie chce byc powtarzalski ale jest cos takiego jak regeneracja - a u Ciebie nie ma na nia miejsca. Obciazenia sie kumuluja. Zrobisz jak uwazasz :) powodzenia

03-05-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 177 g tłuszcze: 111 g węglowodany: 139 g kcl: 2148+96 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEC C-6 - 30 g Regeneracja z tabatą;-) rodzinnie ale na 100%

Witam wszystkich forumowiczów. Na początku zaznaczę, że jestem świeżakiem jeśli chodzi o kulturystykę. Ćwiczyłem z przerwami po kilka miesięcy (głównie w wakacje) w ciągu ostatnich 2 lat, jednak brak motywacji, ciągłe imprezy, nauka i szereg innych czynników wpłynęły na to iż nie potrafiłem na dłużej "zaprzyjaźnić" się z tym wspaniałym sportem. [...]

Witam mam pytania dot. treningu mięśni brzucha: - czy dla początkującego lepiej robić a6w czy może Filmik -ile wynosiłaby regeneracja po takich ćwiczeniach? Dodam że ten drugi filmik na drugim ćwiczeniu już po prostu mój brzuch nie odpowiada, ponieważ jest zmęczony 1-wszym ćwiczeniem, polecacie jakieś ćwiczenia wstępne na wytrzymałość tych mięśni? [...]

Wstaw tutaj swoja diete bo domyslam sie ,ze tutaj lezy problem. Jak z regeneracja ? Z takim stazem i takimi ciezarami nawet gdyby nie bylo progresji ciezaru, czy super techniki nie powinienes miec problemow aby z treningu na trening zrobic chociaz to 1 powtorzenie wiecej, dlatego celowalbym w diete