regeneracja

[...] Lipo-6 Black - Ladnie grzal, ale bez fajerwerkow. Olimp BCAA Xplode, BCAA rx gold - Walilem duze dawki i swoje zadanie spelnilo - Sporo miesa zostalo, nie bylo problemow z regeneracja Olimp CARBONOX - Bralem tylko na poczatku. Smaczne Carbo Fitness Authority PLATINUM Micellar Casein - Syf straszny. Fitness Authority Diamond Hydrolysed Whey [...]

[...] Udo (góra)lewe: 63/62 Udo (góra)prawe: 63/62 Łydka lewa/prawa: 41/41//41,5/41,5 2) Opinie + ocena dzialania produktow: -Olimp Bcaa Xplode – bardzo dobre smakowo, regeneracja ok! 8/10 -Olimp ProLong Protein – jak to białko, smakowo ok, czuć kazeinkę. 9/10 -Olimp Gold omega3 – Prozdrowotne 10/10 -Olimp Thermo Stim [...]

[...] go w pełni, ale przy 1 caps. również energia niezła, 1,3 praktycznie nie odczuwalne. Ocena: 9/10 BCAA TST Smak dobry,rozpuszczalność dobra, stosunek cena/jakość dobry no i regeneracja musi być dobra Ocena: 10/10 BCAA X Plode Podobnie wypada jak TST, choć rozpuszczalność nieco gorsza Ocena: 9+/10 WPC Econo SFD Nigdy więcej ! Jedyną rzeczą do [...]

WTOREK-Trening Judo SRODA-KLATA+BICEPS+BRZUCH Wyciskanie sztangi plasko-12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek skos gora-10,8,8,8 Butterfly-3x10 Uginanie ramion ze sztanga-12,10,8,8 Uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano-10,8,8 Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowate-2x10 spinanie w poziomie-3x20-30 Unoszenie nog w zwisie na [...]

suplementacja to pomoc tu potrzebne jest dobre żywienie, długa regeneracja, wysiłek fizyczny bez tego dupcia

[...] " nie urośniesz i potrzebujesz jakiś suplementów ? Nie jedz śmieciowego żarcia i przestrzegaj w miarę możliwości 10wskazówek żywieniowych. Do tego ruch i odpowiednia regeneracja. Czy tak ciężko jest znaleźć odpowiedzi na Wasze pytania w internecie ? Wystarczy wpisać nadmiar danej witaminy. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2010-01-14 [...]

Czwartek 25.02-DZIEŃ Nr 4 I posiłek: płatki owsiane(80g) mleko 2% tł (300g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (30g) B: 42 ; Tł: 33 ; WW: 64 ; kcal: 725 II posiłek: śledź wędzony ala łosoś (250g) orzechy włoskie (30g) B: 48 ; Tł: 48 ; WW: 1 ; kcal: 623 III posiłek: twaróg chudy (100g) migdały (30g) pamelo (300g) olej rzepakowy (10g) B: 62 ; Tł: [...]

genetyka, trening, dieta, sen i regeneracja, suplementy, doping, efekt = wypadkowa powyższych

[...] ale bez ćwiczeń siłowych mięśnie nie będą miały bodźca by rosnąć, ponieważ mięcho rośnie poprzez to, że regeneruje mikrouszkodzenia wywołane pracą siłową, także regeneracja podczas robienia masy jest arcyważna. Diety nikt za Ciebie nie ułoży, my jedynie pomagamy skorygować. Można ją kupić bądź próbować samemu coś zmajstrować, ale [...]

[...] ale bieganie to juz nie kulturystyka i calkiem odmienny rodzaj wysilku. Regeneracja jest bardzo szybka po treningu aerobowym inaczej to wyglada wysilku anaerobowym gdzie regeneracja moze trwac kilka dni. Tak jak juz pisalem bieganie 2 razy w ciagu dnia wymaga juz odpowiedniego stopnia zaawansowania. A po drugie biegasz z niska intesywnoscia [...]

02.09.2019 PONIEDZIAŁEK Myślałem żeby zrobić trening pod nazwą „aktywna regeneracja” rano na czczo, gdyż potem zapowiadali deszcz… ale nie chciało mi się wstać. Cóż pomyślałem, jak coś zrobię trenażer. Więc pobudka o 7.00 i o 7.30 w pracy. Trochę zawirowań, na koniec wyprostowanych, no chociaż szybko dzień minął ;-). Po pracy jeszcze nie padało [...]

Dampaz jak widoczkow brakuje to idź na spacer, np. gdzieś w góry :-) Ja każdy sezon kończę z kontuzją, zdążyłam się przyzwyczaić ;-) %-) Na pewne rzeczy nie mamy wpływu, to po co się zadręczać? Czasu nie cofniesz. Skup się teraz na odpoczynku i regeneracja, szybko zleci i wrócisz niedługo do treningów :-)

[...] prostą, więc dzisiaj trochę luźniej. Po 16.00 pojechałem do Warszawy na spotkanie z klientem spoza pracy. Wróciłem około 20.00 porolowałem się, zjadłem kolację i już w wyrku regeneracja. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- SFD WPC + Olej kokosowy + woda 2. Makaron w pesto z kurczakiem, hummusem i warzywami 3. Makaron w pesto z [...]

[...] bialka, ze wzgledu na fakt potrzeby dostarczania esencjonalnych aminokwasow, a zrodla roslinne maja zmniejszona ich ilosc i gorzej biodostepna. Takze jakbys bral 120g z wartosciowych produktow czyt. przykladowo 600g kurczaka na dzien podejrzewam, ze regeneracja by sie poprawila. Zmieniony przez - FighterX w dniu 11/14/2019 9:18:52 AM

[...] Radka Smolika, pod którym podpisuje się Tadek Sowiński dla sportowców optymalna ilość, to 1,6-2,0 g/kgmc. I wynika to z różnych zebranych badań, a nie jego widzi-misie. Tak więc u Ciebie będzie to 2,0 g, co jest ok, szczególnie że liczysz je ze wszyskich źródeł. Na plus moim zdaniem wyjdzie regeneracja, no i może zwiększyć się uczucie sytości.

[...] 6.00 do pracy %-) Do 14 obrobiłem się, w miarę intensywnie i pojechałem na spotkanie z klientem. Potem powrót do domu i o 18 zacząłem trening. Teraz już po, potreningowy i regeneracja. Trochę zmęczenie wychodzi ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- SFD WPC + Olej kokosowy 2. Kurczak z ryżem, sosem porowym i olejem lnianym 3. [...]

[...] Jak sobie przypomne jaki byłem jeszcze 4 lata temu.. No raczej nie wiecie o czym mówię ;-) ------------------------------------------------------------------ W moim wypadku regeneracja jest na wysokim poziomie. Cały dzień pracy siedzę przy biurku, śpie po 9-10h dziennie, prawie zerowy stres związany z życiem codziennym, mam na wszystko czas. W [...]

Fighter myślę że to nie ma co porównywać, bo jednak nie robisz jednostek po 3-4h a do tego jest to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Tyle jest różnych artykułów o szkodliwości długotrwałych treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest [...]

Kwestia dobrego planu i zarządzania regeneracją :-)

[...] zero https://i.imgur.com/171oFQN.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/BU0STjk.jpg Fat day. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/5NFP7re.jpg Chomik, regeneracja, pogody za oknem nie skomentuje… https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps (łącznie) po posiłkach, SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x [...]