[...] szlifuje się jak w bajce, waga rośnie,libido mega, przyzwyczaiłem się do 3 nogi :) Tylko jestem strasznie poirytowany, agresywny, nie mogę nad sobą zapanować, tren i test mam pierwszej klasy, strasznie się pocę w nocy, kładę się spać o 23 a wstaję już o 5 nad ranem bo jestem wyspany... regeneracja jest mega, tylko co mam zrobić z tą agresją?
Tylko ta regeneracja trochę aktualnie kuleje (lepiej czułem się kiedy po treningu brałem ihs creafight), dlatego skłaniałem się do tego co w pkt. 3 napisałem. Jestem po prostu przemęczony. Może to kwestia zrobienia restu 2-3 dni. ale ja nie potrafię usiedzieć bez treningu Zmieniony przez - fabian__90 w dniu 2015-05-20 15:04:34 Zmieniony przez - [...]
[...] to kwestia zrobienia restu 2-3 dni. ale ja nie potrafię usiedzieć bez treningu Czasami jak człowiek przemęczony to ten trening może przynieść więcej szkody niż pożytku ;-) regeneracja jest bardzo ważna, na prawdę warto czasem odpocząć te pare dni... mimo że sam wiem jak ciężko odpuścić trening ;-) ale tak jak mówie... odpocząć, wyspać sie [...]
Z tą regeneracją coraz gorzej,bo i nibu człowiek tez z roku na rok coraz starszy.Jak ja bym był na ujemnym bilansie kalorii,to bankowo bym nie miał siły na treningi.Jem więcej,a waga mi się trzyma. He coraz starszy :) to co ja mam mówić chodzę na plenerową z chłopakiem młodszym ode mnie o 3 razy ma 17 lat. Kiedyś też moglem jeść dużo i nie mogłem [...]
[...] celu? Znasz ewentualne braki autora? Najpierw układamy dietę , pózniej kupujemy suple , odzywki a nie na odwrót... Autorze pierwsze co to podstawy odżywianie, trening , regeneracja...pózniej reszta. Zacząłeś dopiero przygodę ze sportem czy wczesniej juz cos trenowałes? Jakie są Twoje cele, priorytety? Najlepiej jak wypełnisz ankietę działu...
dziś kupiłem pake 1kg fitmax mass z 20% zawartością białka ogólnie na poczatek jestem zadowolony dobrze sie rozpuszcza zobaczymy jak bedzie sie sprawować i przyswajać i jak bede czuł sie po wysiłku fizycznym i z regeneracją co bedzie sie dziac , wczesniej jadłem nutrition i musze powiedzieć ze to dobra marka
Po co chcesz jeszcze robić pompki i brzuszki jak masz trening siłowy? Zrób FBW 3x w tygodniu i dodaj do tego basen 1-2x w tygodniu, pilnuj diety i obserwuj jak reagujesz i czy nie będzie kiepsko z regeneracją.
Jako że strasznie zalatany później coś skrobnę o wyjeździe w góry. Wczoraj: Siłowy Barki + triceps + brzuch + cardio run 40 min + rytmy 10x100m Dziś: wolne, regeneracja, masaż
Sytuacja na cykly nie rozni sie wiele od treningu na off'ie, z tym ze na cyklu wiadomo regeneracja duzo lepsza, Wiec jezeli trenujesz w sposob przemyslany tj robisz mikrocykle treningowe w tym deload etc to na cyklu nadal Cie to obowiazuje. PHAT(Layne Norton) fajny system treningowy, przejzyj sobie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Tak, regeneracja jest ważna, nie dziw się że nie progresujesz jak śpisz po 4 godziny, ja też codziennie wstawałem o 4:30 ale za to spałem już o 21 :)
[...] amatorskim. Mogę się posłuzyć swoim przykładem - pracuje jako barman, często zmiany po 16-20 godzin, potem pare h snu i śmigam na uczelnie. Ale diete trzymam, treningi są, efekty też. Jedynym problemem jest słaba regeneracja, ale priorytetem dla mnie jest praca, studia i korzystanie z życia, a sport to przyjemność, więc cieszę się tym co mam :-)