regeneracja

Spoko, na temat to nie jest offtop :) Dzięki, ale na razie mam akurat stresowy okres, więc właściwie mógłbym odstawić wszelkie "stymulanty". Za tydzień 2 tygodnie filiżanka kawy/zielona herbata tylko, a potem ostatni krótki cykl (6-8 tyg) Scorch i akurat będę miał już niski bf i czas/chęć/możliwości na poznanie yohimbiny. Niedziela- najszersze, [...]

[...] = dziesiątki nowych obowiązków a co za tym idzie ograniczenie wolnego czasu do minimum. WPisy nie są najważniejsze - każdy tak napisze - najważniejsza była dieta,trening i regeneracja. Regeneracja szwankwoała - ale dieta i trening dopięte na tip-top. Ale tez po to robi sie test aby przyjemnie sie go czytało,tym razem było inaczej. Progres jak [...]

DZIEŃ 51 środa 22/05/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa, pokrzywa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E AKTYWNOŚĆ: DNT MISKA: [...]

ja brałem rehab mutatna regeneracja ok smak nie zły tylko od razu na kibel mnie goniło, o wiele bardziej moge polecic gain fast od universala to gainer ale tez dobra regeneracja i bez rewolucji kibelkowych :)

Skoro nie wyrabiasz z regeneracją to albo mało śpisz albo dieta słaba albo musisz sobie odpowiedzieć na pytanie co jest twoim priorytetem piłka czy siłownia, skoro wiesz, że nie wyrabiasz z regeneracją nóg po dodaniu jednego treningu siłowego na nie. Jak już pisalem, moim zdaniem robienie cyklu na czymkolwiek bez nóg w planie to wyrzucenie kasy w [...]

[...] PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, herbata owocowa, mięta WARZYWA: cebula, szczypior, kalafior, fasolka szparagowa, pomidory AKTYWNOŚĆ: Przerwa treningowa - regeneracja - 7 dni MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/413fbe5f069b4f1685fdbc5237bc26f8.png ------------------------------------------------------------- DZIEŃ 93 środa [...]

DZIEŃ 103 sobota 13/07/2013 REGENERACJA 6/7 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem MISKA: nieliczona – imprezowa chleb bezglutenowy, ser gouda, pomidory, karkówka, polędwica, sucha kiełbasa, winogrona, [...]

Witam, przez weekend nic nie pisałem bo była regeneracja. Ogólnie o zeszłym tygodniu jak idzie się domyśleć na wielki minus. Nocki dały po dvpie przez mało snu słabsza regeneracja. W sobotę i w niedzielę niestety micha wyrwała się spod kontroli: w sobotę: Owsianka(płatki, wiórki, kawa, cynamon), 3 jaja Spory kawał pizzy, 2 kawałki ciasta Potem już [...]

za duzooo !!!!! polecalbym tak zrobic Poniedziałek SIŁA Wtorek BIEG Środa REGENERACJA Czwartek SIŁA Piątek Bieg i Sobota Bieg a Niedziela Regeneracja

[...] Po całym dniu na wariata, z głową pełną myśli, pomimo zmęczenia człowiek leży i nie zawsze zaśnie „on time”. Black Devil – to cudny usypiacz. Sen pełny twardy, (czyli dobra regeneracja), rano, co prawda trochę ciężko zarybić, ale to nie problem. Dodatkowo, zacząłem miewać sny %-). Czyli sen serio mocny. 2: Booster testosteronu – idealnie się [...]

[...] 12p bardzo dobrze trenuje mi sie w ten sposób,chyba tak pociągne cały pazdziernik ,przy tradycyjnym fbw zawsze brakło sił na trening nóg(często je opuszczałem),lepiej też z regeneracja przy treningu 2 razy w tyg grupę niz wczesniej 3xw tyg,gdzie musiałem robic dodatkowe dni wolne ,bo słabo z regeneracją było ogólnie nogi słabo ,całe lato [...]

[...] 11:00-II Śniadanie 14:00-Obiad 17:00-Posiłek przedtreningowy 18:30-Trening 20:00-Posiłek odrazu po treningu 20:30-Posiłek potreningowy 23:Kolacja 23:30/24:00-Sen/regeneracja Od jutra będe starał sie trzymać miche co do kcal %-) Dodałem już pare i będe dodawał prawie wszystkie produkty własne żeby kcal sie zgadzały jak [...]

Witam mam pytanko : Czy jak w pon zrobie plecy a we wtorek klate to przyda sie regeneracja , ? regeneracja jest bardzo istotna , dlatego nastepne dni zrób reszte parti a klate i plecy znowu pon wt

06/01 (DNT regeneracja) Dieta: Bilans dnia 2,134kcal/180B/101T/122W Śniadanie: 2 jajka sadzone na maśle: 204 kcal/14B/16T/1W Drugi: 240g mandarynek + 150g jabłko + 100g twarogu z mlekiem: 208 kcal kcal/25B/2T/46W Obiad: makaron razowy z wołowina (pieczeń) + olej kokosowy + parmezan + mix śmietana/jogurt: 897kcal/72B/36T/67W Czwarty: serek [...]

Regeneracja regeneracją. Dieta moze pomoc, ale najwazniejsze to zaadoptowanie organizmu do wysilku. Mozesz cwiczyc nawet i po 4h dziennie i bedziesz czul sie "w normie". Poza tym jak chcesz startowac w mt,k1 to na twoim miejscu darowalbym sobie silownie. 6 treningow stojki przyniesie lepsze rezultaty. Nie pisales ile trenujesz, ale chcac [...]

Dzień 25: Dzisiaj bez treningu, więc trochę regeneracja dała w kość, że się tak wyrażę. Dietka prawie zaliczona, właśnie zjadam przedostatni posiłeczek. Dodatkowo wypiłem ponad 1,5l Pepsi Max (zero kalorii) i zjadłem mandarynkę. Nic specjalnego się nie wydarzyło, wszystko po staremu! ;-) Regeneracja: 7,5 godzin snu Trening: Brak Dieta: [...]

I nie wiem czy dobrze rozumuje, ale jak robie splita i pozadnie zmecze miesien a potem jest odpowiednia regeneracja i odpowiednie produkty do budowy masy to na tym etapie wieksze przyniesie mi to korzysci. Fundamenty wydaje mi sie zrobilem .;D Zrozum, twój organizm nie potrzebuję takiego bodźca jak przy splicie mięsień otrzymuję. FBW jest [...]

29/01 (regeneracja) Dieta: Bilans dnia: 2,190kcal/146B/114T/145W Śniadanie: Sadzone z dwóch jaj na maśle: 190 kcal/14B/15T/1W Drugi: mozarella+pomidor+oliwa+bazylia: 297kcal/21B/19T/6W Obiad: ryż z warzywami: 507 kcal/13B/21T/67W Czwarty: odżywka białkowa z kefirem + pomidory 387 kcal/41B/10T/33W Kolacja: stek smażony + ziemniak z sosem [...]

02/02 (Regeneracja) Dieta: Bilans dnia: 2,452kcal/168B/105T/209W Śniadanie:: 3 wafle ryżowe z pastą makrelowo-jajeczną + pomidor 405 kcal/30B/20T/27W Drugi: 2 wafle ryżowe z pastą makrelowo-jajeczną: 390kcal/29B/20T/24W Obiad: wieprzowina gotowana z ziemniakami i surówką: 770 kcal/38B/39T/66W Czwarty: kurczak smażony z ziemniakami 493 [...]

[...] np: - klata + biceps - plecy + triceps - nogi + barki Po każdym treningu możesz dodać te 20 min rowerku i wtedy posiłek potreningowy. Wklej dietę bo jest najistotniejsza. Podoba mi się plan 6 dni trening i w 7 dzień regeneracja. Nie znaczy to oczywiście że jest też "regeneracja" od diety :-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-02-08 07:32:50