Tak, mieśnie rosną gdy odpoczywacz. Czyli cwiczysz tylko w poniedziałki, środy i piątki, nawet gdy robisz to amatorsko. Regeneracja jest jednym z najważniejszych elementów wzrostu mięśnia.
[...] wlezie... ok. 2,5 - 3 g na 1 kg masy ciala 4. jeśli robiłeś intwerwały po treningu to . Po treningu TYLKO aeroby o NISKIEJ intensywności (typu szybki marsz), nic więcej. dlaczego ? Biore suplementy, regeneracja jest bardzo dobra. Zalezy mi na pozbyciu sie tluszczu i do tego aby mieso pozostalo. Tak jak wczesniej pisalem - od wrzesnia masowka
Kolejny dzień regeneracji Dziś troche przyszaleje i zrobie takiego minisplita na sprawdzenie hantli, ja wiem że regeneracja i w ogóle jestem amator, ale raz mi nie zaszkodzi, a hantle sprawdziś musze. Więc dziś test hantli: Plan Tric+Klata Klata pompki na 3 krzesłach 11 11 11 pompki z nogami na podwyższeniu 11 11 11 rozpiętki 8 8 8 triceps [...]
[...] monotonia, jedyne co wpadło poza planową dieta to brak przedtreningowego makaronu i piersi, ale za to zjadłem 100g owsianych i 30 gram whey pro SNI snam bananowy za mdły jak dla mnie!! teraz regeneracja, jutro jakieś symboliczne piwko.... Suple wiadomo NE i GM wzięte pozatym zakupiołem blistra Glutaminy na to przeźiebienie!! lece YO faith
[...] trochę strupki obcierały o buty,ale nie sprawiało to jakiś wielkich problemów potem byłem popykać w gałę,wczoraj też grałem w piłe.Ten tydzień ma być potraktowany jako regeneracja,więc dietę sobie też odpuściłem trochę,pojawiło się trochę alkoholu(ale żadnej wódki) i słodyczy,od następnego tygodnia wiadomo wszystko zapięte na ostatni [...]
Moim priorytetem jest regeneracja, siła i tak pewnie sama przyjdzie, ale miłoby było gdyby jakoś wspomóc jej przyrost. Kreatyny na razie nie chce brać. Czyli rozumiem, że izo/carbo w trakcie treningu, a po może być BCAA?
2,5 roku to sporo. Ale waga niska. Jak chesz zdobyc mase musisz wprowadzic 3 zasady kazdego treningu: 1. Trening. 2. Dieta. 3. Regeneracja. Z tego co piszesz, to widze iz lezysz na calej linii.
[...] do normalnych ciezarów....i gdzie na cyklu na ostataniej serii skosu na klate machałem 100kg w tamtym tygodniu walnałem 105 x7 czyli o powtórzenie wiecej niz na 100kg! wzrost siły odczułem tez w przysiadzie, wyciskaniach, wiosłach! czyli nie sama kreatyna jest wazna dieta i regeneracja sa równorzenie waznymi czynnikami wpływajacymi na wzrost siły
[...] to spałem 12 godzin. Zastanawiam się, czy to możliwe, że dopadło mnie przetrenowanie? Może za szybko wskoczyłem na wysoką intensywność, nie mówiąc już o tym, że moja regeneracja nie zawsze wygląda tak jakbym sobie tego życzył. W każdym bądź razie dzisiaj poszedłem z kolegą pobiegać po Warszawskich parkach, bez szaleństw, w sumie zeszło [...]
"odstęp miedzy posilkami" myslisz ze kazdy tutaj go trzyma do jednej minuty ? Jak zjesz w odstępie 2h to nic sie nie stanie a nawet lepiej, nie mozesz sie katowac i byz zaleznym od Diety. Jak pisał Mateo Sen = regeneracja = przyrost Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-07-13 20:29:41
...na to pytanie można by ci odpowiedzieć napewno trafniej znając przyczyne twoich "złych snów" zma może pomóc ale nie w każdym przypadku i nie należy tego traktować jako środek nasenny, poprawia sie zasypianie, dynamizuje regeneracja, wiecej raczej- a to już nie malo- nie należy się spodziewać w tym temacie
[...] się tylko go posłuchaj bo bez jedzenia nie urośniesz a na samych odżywkach daleko też nie zajedziesz... To jest dodatek, który owszem pomaga ale trzeba spełniać pewne wymogi typu szamka, regeneracja, trening i odpowiedni staż. A co do stacków to masz ogromny wybór: Storm, HP, Xpand, Green Magnitude, Torrent itd. Sprawdź GM podobno bdb supl. pzdr
Patrzac pobieznie na twoj problem. Twoja waga i ciezar do jakiego podchodzisz to nie jest drastyczna roznica. Problemem moze byc to ze szedles jak burza wczesniej i przeciagnales peaka sily - regeneracja 1-2 tygodnie. Na moje krzywe zaspane oko troche zle podchodzisz do bicia rekordu, ocenie dokladnie jutro.
Nawiązując do działania białek podczas treningu raczej na to chyba nie ma szans skoro w trakcie treningu dochodzi do przemian metabolicznych wyzwalających energie to odbudowa/regeneracja/nadbudowa zachodzi dopiero po zakończeniu treningu Rion10, skąd taka pewność ?? Masz jakieś uzasadnienia merytoryczne lub logiczne ?? Jeśli procesy katabolizmu [...]
dzieki chyba ciężko będzie w ten plan co masz wrzucić jeszcze 4 dzien na klatkę, słabo byłoby z regeneracją. Chyba że pozmieniasz połączenie grup mięśniowych ale czy jest sens robić to teraz? Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-15 15:57:35
dieta,trening,regeneracja,cierpliwość jest kluczem do sukcesu odżywki możesz brać jeśli Ci juz nie będzie szło eh nastepny sezonowiec wpadł i chce po 3 miechach wyglądac jak King Kong