regeneracja

[...] że jesteśmy w okresie budowania masy mięśniowej znaczy tylko tyle, że mamy nadwyżkę kaloryczną i generalnie energii nie powinno nam braknąć na treningu. Jest jednak jeszcze regeneracja, zmęczenie układu nerwowego i to wszystko może się przytrafić w okresie budowania masy mięśniowej. Więc jeśli, któryś z tych elementów kuleje to wyniki też nie [...]

[...] w tygodniu. Nawet programy kalisteniczne zakładają te same grupy ćwiczeń 1-2x w tygodniu %-) Ja męczę m.in. plecy 3x w tygodniu podciąganiem i innymi ćwiczeniami i czuję że regeneracja nie jest taka jak powinna być. Dlatego coś muszę pozmieniać, tylko nie wiem jeszcze jak }:-( Zarówno w planie treningowym jak i w sposobie myślenia ;-) I czas [...]

Strzelał bym w problemy z jelitami i wchłanianiem pokarmów szczególnie jak napisałaś że masz zwroty głowy. Może to być niedokwaszony zoladek miałem podobnie jak ty, zakwasilem zoladek i narazie regeneracja jest na dobrym poziomie.

[...] tak na poważnie ćwicze 5-6 miesięcy. Jeśli chodzi o jakiś progres na ławe to 2.5kg co 2-3 tygodnie dokładam na serie. Trening 3 razy w tygodniu regularnie. Pn Śr Pt weekend regeneracja. Mogę podrzucić moją diete przez ostatni tydzień z fitatu oraz plan treningowy. Chodzę z grupką znajomych na siłownie i każdy po jakimś wyciskaniu na klatkę czuje [...]

Na bolesność potreningową trzeba spojrzeć z dwóch stron i wyciągnąć wnioski. Po pierwsze wszystko u Ciebie jest ok jeśli realizujesz swoje cele treningowe np wzrost siły czy budowa masy mięśniowej bo to oznacza, że wszystko działa jak należy. Regeneracja hula i się rozwijasz. Niestety czasem jest tak, że nasz trening ma zbyt niską intensywność po [...]

[...] po 40-tce (silowe, wytrzymalosciowe), ja mysle ze tu bardziej zycie wiekszosc osob po 40-tce dobija, obowiwazki rodzina praca, duzo sie tego robi, nie ma czasu na treningi, regeneracja nie nadaza jak sie chce trenowac tak samo jak 10 lat wczesniej. Bo sam potencjal do osiagow jest wciaz duzy. Tylko ze o wiele wieksza pottzeba dopasowania [...]

[...] przy dzieciach i problemu nie widzą, ale mają do pomocy babcie, ciocię, siostrę itp. A jak się nie ma nikogo to już tak fajnie nie jest. Madzia no u mnie właśnie ta regeneracja coraz gorsza, dlatego jakoś inaczej muszę to wszystko rozplanować. I zmienić podejście, bo dziś zrobiłam już krótki trening chwytu i zwisów ale zupełnie nie [...]

Na bolesność potreningową trzeba spojrzeć z dwóch stron i wyciągnąć wnioski. Po pierwsze wszystko u Ciebie jest ok jeśli realizujesz swoje cele treningowe np wzrost siły czy budowa masy mięśniowej bo to oznacza, że wszystko działa jak należy. Regeneracja hula i się rozwijasz. Niestety czasem jest tak, że nasz trening ma zbyt niską intensywność po [...]

Cześć. Jeżeli ktoś z was jest na TRT 3 miesiące lub więcej i widzi znaczna różnice w libido/erekcji oraz regeneracja to proszę napisać co dokładnie bierzecie i w jakich dawkach. Drugie pytanie odnośnie Estradiol dl z awansowanych. Załóżmy że Estradiol jest na poziomie prawie 2 razy przewyższającym normę to powiedzmy ile dawek po 0.5 arimidexu i w [...]

Czy mk677 utrudnia redukcję nie licząc większego głodu? Czy grelina ma jakiś wpływ na odkładanie tkanki tłuszczowej? Grelina ma wpływ na mobilizacje tkanki tłuszczowej. Ale generalnie stricle pod redukcje to nie jest środek bardziej okres masowy, regeneracja, recomp

[...] może wpłynąć także to, co jesz na swój ostatni posiłek? Nieodpowiednie produkty mogą się przyczynić do bezsenności i zaburzeń snu, a te właściwe z kolei sprawić, że Twoja regeneracja przebiegnie bez większych problemów. W jaki sposób Twoja dieta wpływa na sen? Sen jest częścią normalnego cyklu biologicznego organizmu. Cykle [...]

/SFD/2022/11/18/c5d880c652ae4d7ca55c2e2dd17dc44b.jpg Nie ma jednoznacznej odpowiedzi dla wszystkich ile razy w tygodniu trenować bo to bardzo indywidualna kwestia. Na to wpływ ma cały szereg czynników. Przede wszystkim nasze zaawansowanie. Najczęściej osoby zaawansowane potrzebują więcej treningów siłowych aby odnosić korzyści, po prostu ich [...]

Test suplementów Iron Horse jeszcze się nie skończył, ale wracam do dziennika, bo nie chce mieć bałaganu. Najwyżej tam będę kopiować wpisy treningowe. Zaczęłam przygotowania do kolejnego sezonu i chce mieć wszystko w jednym miejscu. Akurat w tym tygodniu kończę etap wprowadzania (3 tygodnie) i od poniedziałku rusza budowanie bazy. Plan biegowy mam [...]

Dorzucił bym ze dwa dni sportów walki w tygodniu ale chyba musiałbym na cyklon się wyp******ić po nie wyrobie z regeneracją

[...] najlepszy dla osoby początkującej nie mającej styczności z tego typu środkami. Mk677 to dobry dodatek do praktycznie każdego sarm zwłaszcza gdy celem jest masa mięśniowa/regeneracja. Taki zestaw na pewno przyspieszy Twój powrót do poprzedniego poziomu jeśli inne parametry dieta i trening będą dopięte. 2 Jak wyżej jeśli po odstawieniu mk2688 [...]

Dziadzia teraz dopiero obejrzałem Twój start i jestem po wielkim wrażeniem. Wysiłek wkładany podczas ww nie może się równać z wysiłkiem jaki trzeba włożyć podczas robienia pompek. Ile dni zajmuje Ci regeneracja po takim starcie i ile wypiłeś magicznego płynu na regenerację o smaku zupki chmielowej. Hahaha

/SFD/2022/11/21/61ddce3cc9094efdae4be1414eaa9129.jpg Wszystko tak na prawdę zależy od Twoich możliwości bo jak by nie patrzeć to treningów masz sporo w skali tygodnia, a chciałbyś jeszcze dołożyć siłowy. Dołożenie treningu siłowego może być dobrym pomysłem jako wsparcie dla sztuk walki i tutaj fajnie by się nadał crossfit bo to taka globalna [...]

[...] pompkowym. Pomijając ocene wykonania pompek to ta ilość z zawodów ( 215 x ) jest dużo mniejsza od dziennej dawki w przygotowaniach . Po zawodach wiadomo chmiel był i to cała regeneracja . Następnego dnia do południa trening WW 45kg x80,60kg x 45, 75kg x 12 ,50kg x75 z 2x stop a pod wieczór pompki 7x 70powt . Dzisiaj też pompuję . Co do pompek [...]

[...] (różne estry i formy), nandrolony (podobnie), może meta i winko. Każdy z chłopaków na naszym forum, którzy kiedykolwiek zrobili super formę (a nie brakuje takich) robili te formy w dużej mierze opierając się na w/w środkach. I każdy z nich podkreślał niejednokrotnie, że najważniejsze to jedzenie, trening i regeneracja, a dopiero potem środki.

zarcie trening regeneracja saa - wszystko sie musi zazebiac ale imo najwazniejsza jest szama, bo nawet obibok z genem co cwiczy jak pi*zda, przytrzyma miche i wbije co trzeba - bedzie wygladal lepiej, jak ci przelewaja krew i poty na treningach, niewdzieczny sport czy tam lajf stajl :-(