regeneracja

Ja to 5 razy w tygodniu dopiero bym wziął jakbym już jakiś czas trenował i już ciało bardziej przyzwyczajone, bo u mnie z regeneracją bywa różnie. Najlepiej jak jest trening dzień przerwy i kolejny trening (typu pon śr pt lub pon sr/czw sob). Wtedy czuję się zayebiście i mogę zrobić trening na 100%. No i problemem jest też czas, bo jednak na [...]

Jak to jest z tą regeneracją po treningu mi powiedzcie, ostatnie 2tyg lece bez przerw i nie czuje sie jeszcze zajechany, dzis robie odpoczynek ale to bardziej z rozsądku niż ze zmęczenia, spadków formy żadnych a koksu też nie bije Można tak cały czas trenować opierając sie na samopoczuciu czy jednak "wymuszać" te dni na regeneracje?

Ja teraz lecę treningi 4x w tygodniu. Od poniedziałku zaczynam 5x, zobaczymy co z tego wyjdzie, mam nadzieję, że regeneracja będzie ok

150kg to już można fajnie podzialać, ja mam 50 xD Ale ciężko się w domu trenuje, mózg już ustawiony, że dom=regeneracja i odpoczynek

[...] dobry, bo organizm potrzebuje czasu na regeneracje i oceny były dobre, studia ukończone z wyróżnieniem i stypendium rektorskie miałem 3 razy na 4 lata możliwe. Nauka i regeneracja jest ważna. Nauka -> wypoczynek na świeżym powietrzu/sport -> sen. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-05-23 18:31:36 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu [...]

Ja też dziś pocwicze, a w niedzielę regeneracja przed kolejnym tygodniem

Heh, ja to sobie robię więcej niż jeden nietreningowy. Ja to trzy mam treningowe ino teraz Jeden nietreningowy musi być, żeby se odpocząć i regeneracja, choć czasem moze korcic Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-08-02 22:14:22

Ja to różnie, ale chyba najlepsze to zwykle leżenie i opyerdalanie się i drzemki okazjonalne. Pełna regeneracja i później moc na siłce jest jak trzeba

[...] porno, jak najmniej trzepania raz na 2 tygodnie żeby spuścić ciśnienie na szybko bez porno i przedłużania albo w ogóle. I tyle. Co do semen retention wiele osób uważa że zatrzymywanie nasienia powoduje właśnie te "super powers" w nofapie, czyli regeneracja nawet po 4-5 godzinach snu, wyleczenie z depresji, fobii społecznej, wzrost testo itd.

Zaczynam trenować kuhwa w domu. Narazie pompki i gumy, potem ewentualnie ławeczka coby dobrze klatkie ewentualnie stojaki do podciągania na dróżku https://www.youtube.com/watch?v=2bNZ8mtWJrM Zmieniony przez - pilek w dniu 2021-05-17 22:37:29 Ab wheel' a se kup i poręcze do dipow. i ogień :-) Btw do drążka zawsze ciężar można jeszcze dowalić ja [...]

a mnie się gufno się nie albo gufno pamiętam ale przynajmniej śpię dobrze znacznie lepiej się wysypiam na trzeźwo nigdy z zasypianiem problemów nie miałem w zasadzie to jakoś snu poprawiła się zauważalnie i regeneracja

Czuje się lepiej ogólnie. Lepszy nastrój, jasność umysłu, lepsza regeneracja, mniej różnych dolegliwości bólowych np ze strony stawów. W moim przypadku również lepsze samopoczucie jeśli chodzi o układ trawienny.

[...] dużym bo drugie miejsce ale bardzo mało czasu zostało między oboma startami trzeba się było zdecydować na jeden tym bardziej że konkurencja się też nie pokrywały no i jakaś regeneracja po startowa więc na przygotowania zostało śmiesznie mało czasu zobaczymy czy to ryzyko się opłaci ale różnie może być bo jeżeli w konkurencji "załadunek" jest [...]

regeneracja rzecz obowiązkowa "młodego źrebca" łatwo zagonić ...jak nawiali na wsi i widzisz Panie Agares a kiedyś tutaj gadaliśmy na ten temat , nie ma kolegów jeśli chodzi o karierę , chłopiec mniej zdolny od ciebie to postanowił nadrabiać strzelaniem z ucha , teraz musisz być sprytny też tak nie zmieniaj w stosunku do niego 180 stopni bo może [...]

powiedz lepiej jak Ci idą treningi a dziękuję ... bardzo elegancko ... robię pajacyki , przysiady i coś tam macham ciężarkami ... (ale plan jest rozwojowy) na razie rozruch , powoli coraz więcej i więcej (tym razem wolę za wolno niż za szybko kontuzjom mówię stanowcze nie ! ) docelowo chcę sobie 1500 jumping jacks dziennie ( albo co 2 dzień) [...]

powiedz lepiej jak Ci idą treningi a dziękuję ... bardzo elegancko ... robię pajacyki , przysiady i coś tam macham ciężarkami ... (ale plan jest rozwojowy) na razie rozruch , powoli coraz więcej i więcej (tym razem wolę za wolno niż za szybko kontuzjom mówię stanowcze nie ! ) docelowo chcę sobie 1500 jumping jacks dziennie ( albo co 2 dzień) [...]

[...] i miły luźny czas spędzony z rodzina a nie z miska ryżu kura i brokulem w imię żyłki na bicepsie i prazka na dupie. Kaloryki nie ruszaj na czas odpoczynku jeżeli ma to być regeneracja chyba że jesteś na minusie to wyrownaj do zera lub daj na lekki plus. nie oceniaj, jak nie znasz sytuacji ;-) rodzina rozpier.... na 3 czesci, kazdy sie o Ciebie [...]

[...] niz na offie. Bez sterydow, jade do klubu robie trening o 19 ktory trwa 1.5 godz. Rano trzymam sie scian zeby dotrzec do kibla i sie odlac, tak mnie wszystko boli bo slaba regeneracja nie ma wogole porownania napyerdalac sie na saterydach/bez sterydow sila, regeneracja, wytrzymalosc, agresja, motywacja Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-01-14 [...]

Dieta, trening, dograne wszystko fajnie. Co 4 tydz leci deload. Sylwetka mocno na plus, regeneracja też mocniej odczuwalna. Myślałem, że wskoczy pare kg na sztange z samego wbijania. Grunt, że regeneracja na plus, bo też jej brakowało. Spróbuje jeszcze z 150g e3d co się beszie działo. By na cardio/wytrzymałości tez sie nie odbiły większe dawki.

[...] masz w bicepsie %-) W szczycie miałem koło 50 na zimno teraz z 48, więcej nie mam...teraz już nie mam takiego ciśnienia bo szkoda zdrowia a poza tym pracuje na nocki po kilka w tygodniu i słabsza regeneracja i apetyt to nie nabuduje juz mięsa... Bo jedzenia musi iść sporo+ regeneracja a niestety nie idzie tego pogodzic żeby była zapięte na 100%