regeneracja

[...] I bez tego jestem wystarczająco słaby! Dzisiaj zająłem się przycinaniem winorośli. Odpuściłem trening popołudniowy :-( . Właściwie to jestem obolały mimo minimalistycznych treningów - regeneracja leży ( w nocy często się budzę i wstaję ok. 4:00 a potem w ciągu dnia próbuję uciąć drzemkę - co dosyć słabo wychodzi). Idę teraz na trasę ok. 7 km.

Nogi po rowerze? Śmierć pod sztangą! Rower po 5 seriach z maksymalnym (obecnie) ciężarem na 6p to regeneracja. Dzisiaj był mniejszy wiatr i 21km przejechałem ze średnią 19,4km/h

Napiję się wina i pójdę spać! I tak trzymaj. Jest trening, to i regeneracja być musi ;-)

Napiję się wina i pójdę spać! I tak trzymaj. Jest trening, to i regeneracja być musi ;-) Ty też się kuruj! https://www.youtube.com/watch?v=I_1yp6_gGqY#t=219 Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-18 21:13:37

Ciekawy ten program Rega Parka. Przez chwilę nawet zastanawiałem się nad tym, jednak nie wiem czy bym wydolił z regeneracją. Chyba bardziej odpowiada mi podział góra-dół i cztery treningi tygodniowo. Jeśli jakiś taki masz w zanadrzu to chętnie bym się zapoznał :-)

[...] trochę koniaku, później 2 kubki wiśni w spirytusie oraz trochę koniaku i dzisiaj byłem bez chęci do treningu. Trening jednak udało się zrobić po południu :-). Mało trenuję a regeneracja leży ! Robię tylko 3 serie na grupę mięśniową i tylko 4 ćwiczenia na treningu czyli w sumie 12 serii (nie wchodzą żadne inne serie rozgrzewkowe). Nie robię jazd [...]

Ojan-złą taktykę przyjmujesz-całe żzycie wszystko robimy w seriach-i tak działamy optymalnie. Dlatego ,w tym wyzwaniu-też wystarczy tak robić jak na treningu-w seriach-np po 10. Kilka sekund przerwy to ogromna regeneracja-a czasu wystarczy na 100 powtórzeń

[...] konkretnej regeneracji między jedną sesją treningową a drugą.Jesteś na takim poziomie że spokojnie możesz na sesji treningowej dowalić do pieca konkretnie a później regeneracja.Druga sprawa pytam z ciekawości po co ten przedział 10 ciu powt przecież wiadomo że 6p można zrobić z większym ciężarem i również dużą objętością powiedzmy robisz [...]

[...] ćwiczenia pogarszają tylko regenerację. Rozwiązaniem jest ćwiczenie tego na tyle często, żeby już nie było np. zakwasów :-)Jak się dużo ćwiczy to prędzej czy później regeneracja padnie :-) i jest się zmuszonym do zmniejszenia objętości treningowej. Będzie to spowodowane albo przez uraz albo całkowitą niechęć do treningów. Dzisiaj [...]

A co tu tak cicho? Dealod czy regeneracja? ;-)

A co tu tak cicho? Dealod czy regeneracja? ;-):-D Trenuję. Co drugi dzień to samo. Kamera uszkodzona i nie ma jak pokazywać a pisać to samo mi się nie chciało Fan zaraził mnie brakiem motywacji }:-( Czekam na rozpoczęcie nowego tygodnia na starych śmieciach. Tęsknię za sztangą :-)

Regeneracja się polepszyła i zapas ATP jest większy i na jedno powtórzenie jest bardzo dużo energii w zapasie. Albo myślał Pan o tym bukszpanie ;-)Ten obrazek zobaczyłem dzisiaj po treningu. Opisane przeze mnie zmiany obserwuję od prawie miesiąca :-).

Przez kilka dni schodziła mi grubsza skóra z dłoni! Internet uświadomił mi, że to się zdarza w okresie jesieni i zimy! A może to regeneracja skóry po suplementach? Teraz skóra dłoni gładziutka. Martwi mnie utrzymujący się obrzęk łydek od kostki do kolana! Na filmiku widać jak się męczę }:-( nad tym co w grudniu robiłem bez problemów. Pompki 5x10p [...]

[...] znam i dlatego chciałbym żyć krótko, a zarazem intensywnie. Więc ja się ciesze z tego co mam i mogę wykonywać jeszcze to co kocham, bo człowiek nie zna dnia, ani godziny, kiedy to się skończy. Wróżka Ci przepowiedziała wózek? Też się cieszę z tego co mam :-). Jednak mam apetyt na więcej :-). Idę na urodziny szwagra - będzie regeneracja :-).

[...] dnia, ani godziny, kiedy to się skończy. Wróżka Ci przepowiedziała wózek? Też się cieszę z tego co mam :-). Jednak mam apetyt na więcej :-). Idę na urodziny szwagra - będzie regeneracja :-). Widzę, że pomimo wieku, humoru u Pana nie brak, lecz śmianie się z czyjegoś wypadku, jest nie na miejscu. Dlatego, daruje sobie prowadzenie dyskusji z Panem. [...]

Wpadłem w ciąg: wiśnie z nalewki ciastka i świętowanie jubileuszy trochę jazdy na rowerze (dzisiaj 32 km) TV laptop Pełna regeneracja osłabionych sił witalnych :-)

Dla mnie to też wygląda na zmęczony CUN. Zresztą ja uważam, że taka ilość przysiadow jak w SK powinna być wpasowana w plan treningowy, a nie robić jak popadnie bo jest challenge ;-) Zawsze mi wszyscy powtarzają, że najważniejsza jest regeneracja. Mięśnie nie rosną na treningu :-)

[...] że taka ilość przysiadow jak w SK powinna być wpasowana w plan treningowy, a nie robić jak popadnie bo jest challenge ;-) Zawsze mi wszyscy powtarzają, że najważniejsza jest regeneracja. Mięśnie nie rosną na treningu :-) Viki święte słowa :-). Ja uważam ze każde ćwiczenie powinno być wpasowane w trening tak żeby mięsnie miały szanse odpocząć.

[...] że taka ilość przysiadow jak w SK powinna być wpasowana w plan treningowy, a nie robić jak popadnie bo jest challenge ;-) Zawsze mi wszyscy powtarzają, że najważniejsza jest regeneracja. Mięśnie nie rosną na treningu :-)Viki święte słowa :-). Ja uważam ze każde ćwiczenie powinno być wpasowane w trening tak żeby mięsnie miały szanse odpocząć.Robię [...]

[...] (pasują wszystkie objawy) https://portal.abczdrowie.pl/fibromialgia-a-depresja Dzisiaj przeleżałem dużo godzin w łóżku. Jak się dobrze objawy dopasuje to można przez neta zdiagnozować "ciążę pozamaciczną z objawami choroby alkoholowej w stadium odstawienia" i to u faceta:-D. Ojan, a jak już leżysz dużo w łóżku to spij, regeneracja to podstawa:-)