regeneracja

Miętki, a regeneracja/potencja? Czy po prostu da sie w jakikolwiek sposob odczuc to, ze sie tym czlowiek faszeruje? Jakie dawki bierzesz i jakie sa zalecane przez producenta (w Twoim przypadku trec'a)? Sog juz nie wejdzie.

no własnie chyba tak zrobie choc ostatnia regeneracja była jakies 2 miechy temu,a nigdy po tak krótkim czasie nie czułem zmeczenia

chyba ze jestes przemeczony no i ZMA sila to glownie regeneracja wiec ...

jak dieta i treningi będą oki to super, nie wiem ale ja zawsze gdy pracowałem w takim trybie/z nockami/ to miałem ogromne problemy ze snem i regeneracją dlatego polecałbym ci zma, omega3, jeżeli nie narzekasz na brak kasy to również w okresach okołotreningowych dobrze by było poączyć bcaa i glutaminę albo może glutaminę po treningu a bcaa przed, [...]

[...] raz ja, odswierzam jeszcze post przy okazji z uzupelnieniem. chodzi mi o cykl ktory powtorzyl bym dwa razy, moze troche mniej tygodni, cos w tym stylu: 3 sila 3 rzezba 1 regeneracja 3 sila 3 rzezba nie mam szczezscia niestety (przypadkowo?) do uzyskania odpowiedzi na tym forum, ale mimo wszystko dzieki z gory jesli ktos sie odwazy zabrac [...]

zajrzyj do www.wróżenie.z.okruchów.tabletek.metanabolu.pl tam ci powinna cyganka prawde powiedzieć a tak poważnie wiele czynników sie na to składa:dieta,trening,regeneracja,genetyka.

[...] Tak więc spędzamy 2 dni na przyroście mięśni, a pół tygodnia w stanie pół anty-katabolicznym (nie którzy nazywają to regeneracją), podczas gdy badania pokazują nam, iż owa regeneracja może zachodzić niesłabnąco nawet jeżeli mięśnie są obciążane znów po 48 godzinach. Tak więc prawdziwy anabolizm wynikający z obciążenia mięśni trwa tylko co [...]

[...] ze zachwane są wszelkie ważne punkty czyli: - dobrze dobrany trening - odpowienio zbilansowana dieta sportowa z dodatnim bilansem energetycznym bo chcesz masy) - odpowiednia regeneracja - zapewniony zestaw witamin i minerałów dopiero po spełnieniu tych punktów sięgasz po suplementy... jeśli brakuje Ci kalorii to przeważnie sięgamy po gainera... [...]

[...] (10-04-2005 22:44) wiec z 1 w miesiacu chociaz Niwix (10-04-2005 22:45) co ty Niwix (10-04-2005 22:45) głupi Niwix (10-04-2005 22:45) nie wiesz co to przetrenowanie i regeneracja ? Zawodny (10-04-2005 22:45) no ni ******l Niwix (10-04-2005 22:45) stary max 1/3 miechy Zawodny (10-04-2005 22:45) niektorzy czesciej cwicza Zawodny (10-04-2005 [...]

[...] masy, ale nie nastawiałbym się na jakąś super masę Ja bym Ci raczej radził za tą kase kupić 3kg gainera, np. Trec MASS XXL masz 3kg za 84zł ma za tą cene fajny skład, dobre w smaku, przypilnować diety, dobry trening, regeneracja i jedziesz Zrobisz jak chcesz, ale taka moja sugestia, że kreatyna teraz za bardzo Ci się nie przyda... Pozdro

wylicz zapotrzebowanie kaloryczne dodaj 400-500kcal braki w diecie uzupelnij białkiem/gainerem mozesz dozucic zma - lepsza regeneracja

[...] widac jeszcze za malo sie rozgrzalem, najpierw robilem bieg 20 minut, a nastepnie wszystko co opisane w artykule o rozciaganiu, mam kolezanke, ktora mowi ze 4 miesiace trwa regeneracja takiego sciegna, tyle ze ona od razu zrobila szpagat na wystepie z reszta (wczesniej sie rozciagala, baletnica). Mam nadzieje ze w moim przypadku to nie bedzie [...]

Najpierw dieta, trening, regeneracja(sen), potem odzywki, suple

[...] rozciaganiu nie ma mowy. Nawet przy wiązaniu butów czuje że ścięgno się odzywa. No i moje pytanie jest następujące,czy mieliście taką przypadłość ? Jeśli tak to ile trwała regeneracja, albo czy zna ktoś jakiś w miarę szybki sposób na to żeby powrócić do "zdrowia" ? Bardzo zależy mi na rozciąganiu a przez to ścięgno jestem "sparaliżowany" , [...]

ja tez cwicze codziennie nie ma w tym nic zlego trzeba poprostu znac swoj organizm dostrzegac stany kataboliczne /treningi/ i odplacac sie anabolicznymi /dieta/ to nic innego jak prawidlowo przeprowadzona regeneracja jezeli wiemy jak sie regenerowac to mozna nawet 2xdziennie trenowac /na koksie/

[...] czesto jest tak ze w dni ktore cwicze to jest dobrze a jak mam odpoczynek (wtorek, czwartek, sobota, i niedziela) to czesto az mnie skreca zeby sobie "paknąc" a nie moge bo regeneracja. Tym bardziej jak nie mam innego zajecia to nie moge siedziec i sie nudzic a cwiczenie mnie bardzo stsfakcjonuje i rozluznia. Wiec pytam was: czy znacie jakas [...]

[...] mi powoli stawy lamia a zo mies to pojade ale do sanatorium a nie na zawody.Co trzy miesiace start.Wiec mies przelozone zawody to kleska totalna.Dwa mies przygotowań mies regeneracja. A teraz to kregoslup mi do dupy wejdzie,jak jeszcze mies bede na takich obciazeniach(pod 300 siady).Nienormalne.Niektórzy to chyba myślą ze my w bierki gramy, a [...]

klatka następny dzień po barkach to niezbyt dobry pomysł, jak ktoś już wspomniał barki mają wtedy problem z regeneracją, a po drugie nie jesteś w stanie wystarczająco pobudzić mięśni piersiowych do rozwoju, bo naramienne (przednie aktony), pracują w ćwiczeniach klatki jako mięśnie współpracujące - kiedy są zmęczone jesteś zmuszony stosować [...]

No bo skoro najpierw masz barki a potem klata lekko to juz nie ma znaczenia bo i tak beda klopoty z regeneracja barkow. Jakby bylo na odwrot to jeszcze mogloby byc ale tez odradzam.

Właśnie kończe act i nie wiem czy trzeba robić jakis okres regeracyjny i chciałbym zacząć ćiczyć na mase czy pomiędzy tymi planami trzeba wykonać tą regenerację i czy po cyklu na masie też trzeba (pewnie tak) tylko nie wiem jak ma wyglądać ten trening i ile trwać??