regeneracja

[...] : plecy # wznosy boczne sztangielek w opadzie 4 x 10 # wiosłowanie sztangą 4 x 12,10,8,8 # wiosłowanie sztangą z rogu 4 x 12,10,8,8 # wiosłowanie sztangielką 3 x 10 ŚRODA : regeneracja CZWARTEK : ramiona Superseria: # uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 x 12,10,8 # wyciskanie francuskie leżąc 3 x 12,10,8 Superseria: # modlitewnik jednorącz 4x 10 [...]

Co waszym zdaniem będzie lepsze nie bardziej ekonomiczne, lepszy bedzie Xp ale pamietaj ze wszystkie czynniki musza byc spelnione dieta, trening, regeneracja, + dodatki (omega-3, ZMA 'apteczne' witaminki) Na cykl potrzebujesz dwoch puch Xp , jesli chodzi o Storm na cykl wystarczy jedna jesli ma kulec dieta lub byc bez dodatkow to lepiej wez Storma [...]

[...] i te pompki na poręczach.. wtorek - Nogi półprzysiad lub przysiad 10 10 8 8 8 - Dwugłowy bezpośrednio na maszynie 5x12 - Łydki 4x50 (wspięcia bez ciężaru) środa wolne, regeneracja nóg, rowerek bieżnia 3-4 km biegania czwartek plecy ściąganie do klatki 10 10 8 8 8 ściąganie do karku 8 8 8 8 6-5 motyl wiosłowanie sztangielką 5x10 Kark 5x10 [...]

regeneracja, czyli co, nie masz zakwasów, możesz walić cięzkie treningi dzień po dniu...? pytam bo rozważam stałą suplementację kretka + buzer przed treningami ale zastanawiam sie czy warto łożyć na to kasę

He Ale taka jest prawda, plaska miarka to z 15g jest, przekonalem sie o tym na wlasnej skurze. Ci od XP w****a se polecieli, miarka do dupy, biale papierowe wieczko, ktore samo sie odkleja... Ale efekty sa jako takie, regeneracja jest duzo lepsza ... i te zyly:D

[...] po treningu masa- dzis na wadze pokazalo 0.5 kg wiecej dodam ze w w sobote zaliczylem ostry balet na ktorym schudlem prawie 3 kg dlatego pewnie tylko te 0.5 kg wskoczylo regeneracja tez troche sie poprawila. duzo lepszy sen. przestalo mnie nachodzic w dzien na spanie :) checi do treningu tez wieksze, ale to na sama mysl ze cos biore :) a no [...]

[...] Trenujesz jakis sport? np.cos z lekkoatletyki? za mało info podales o sobie - dlaczego akurat taki trening Przeplatanie treningów siłowych z treningami mocy -> owszem mozna tak robić ale jezeli np.przygotowujesz sie do jakis zawodów to - prędzej rozłóż to tak: 1 okres -> rozwój siły (i tylko siły) regeneracja 2 okres -> rozwój mocy

ile powinna trwac przerwa miedzy jednym a drugim planem masowym ? dokladniej chodzi mi o to ze przerwalem hst w polowie 5 i chcem zaczac dielony. Czy tydzien odpoczynku starczy ?

[...] pewien że stać cie na więcej i że pożadnie walnął byś się w łeb gdybyś po roku diety zrobił więcej niż w ciągu tych 2,5 roku .. ja sie już przekonałem że dieta to podstawa czas na ciebie jaka kolwiek ale musi być moi zdaniem to dieta i regeneracja daje 60 % efektów reszta to dobry trening szkoda czasu bierz sie za jedzenie czego trzeba pozdro

[...] trenik z odpowiednią intensywnością odpowiednimi ciężarami ,seriami i odpoczynkami miedzy nimi , powtórzeniami , jak i TECHNIKĄ przyniesie na pewno zamierzony efekt 3) regeneracja – to też ważne spij ile możesz a co najmniej 8 godzin dziennie by ciało się mogło zregenerować jak możesz spij wiencej albo dostosuj się do rady Arnolda [...]

J/w dieta to podstawa. Porządne treningi i mam nadzieje ze slyszales o czyms takim jak regeneracja ??

[...] utraty miesnia)-> a ze najefektywniejsze HST to wlasnie je wybralem i jestem mega zadowolony z tego wyboru... Jeśli ktoś nie rośnie, a upiera się, ze dieta, SD, regeneracja jest OK, to winy nalezy szukać w zamałej objętości ja tam mimo wszystko przeanalizowalbym ta regeneracje i odzywianie bo jesli masa nie rusza do przodu nawet w [...]

Beret86- spróbuj "standardowego połączenia" klat+tric, plecy+bic, nogi+barki, w Twoim planie ostro po dupie dostają barki i tric, mogśą nie zdążyć z regeneracją, tym bardziej staż krótkawy pozdrawiam

Ja bym to całkowicie inaczej rozłożył http://www.sfd.pl/temat249358/ PN - KK WT - SIŁOWNIA: KLATKA, BICEPS ŚRODA - REGENERACJA CZW - RANO: PLECY, TRICEPS; WIECZOREM KK PIĄTEK - REGENERACJA SOBOTA - BARKI, KAPTUR, NOGI ND- REGENERACJA Ilość serii w zal. od zaawansowania. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-04-17 15:48:50

[...] własnego układu hormonalnego do większej produkcji hormonów i stąd niby ma się brać podstawa przyrostów a przy okazji barak blokowanie, do tego napewno dochodzi lepsza regeneracja i wykorzystanie składników pokarmowych. znam cykl sprzed kilkunastu a może kilkudziesięciu lat dla ciężarowcó 3 miesięczna kuracja metaxem 5mg ed popdobno efekty [...]

nie no.. póki co wchodzą tylko 3 dni.. pn/śr/pt bo i tak nauki dużo teraz będzie hehe.. za 3 tygodnie maturka co ja gadam za dwa więc wiecie... jezeli dam rade ćwiczyć jednego dnia klatke i plecy i ogolnie jechać tym treningiem to moge go spróbować ? bo generalnie już tak ćwicze ale nie wiem jak z tą regeneracją mięśni itp.. czy jest to [...]

[...] musiałem dodać kcal., bo nie rosłem. a nie traktowania dodatkowych serii/ cwiczen jako sposob na wszystkie niedociagniecia Jeśli ktoś nie rośnie, a upiera się, ze dieta, SD, regeneracja jest OK, to winy nalezy szukać w zamałej objętości, za małej ilości seri. @Master Boy Wy nie umiecie przyjąć do wiadomości tego że HST nie jest jakimś hiper [...]

[...] jeśli będą dawkowane w racjonalnych ilościach 7. na kreatynę zdecydowanie za wcześnie 8. się pomyśli innym razem z tym metanabolem to chyba jakiś żart, tak? krótka piłka - dieta i tylko ona do tego odpowiedni trening i regeneracja + te odżywki które masz, jako uzupełnienie diety na tym etapie nic więcej Ci nie potrzeba powodzenia i rośnij!

cwicze 3 razy w tygodniu wiec regeneracja odpowieednia -to nie znaczy ze to jest regeneracja.Poszukaj na forum o regeneracji. po tym co piszesz to odnosze wrazenie ze nie masz pojecia o ttreningu (bez urazy). na duze planujesz robic tylko 4 serie a na male 3???stosujac progresje 15 0 8 6 chcesz uzyskac rzezbe??? Jak mozna konczyc na lajtowych [...]

Więc połączenie 1 dzień - plecy+barki+biceps+przedramiona 2 dzień - klatka+triceps+uda+łydki brzuch ABS wtorek, środa, piątek i sobota będzie dobre? tylko kiedy te dni rozłożyć, aby regeneracja była jak najlepsza przy treningach w poniedziałki i w czwartki?