bo masz nie wielki staż treningowy, a Twój plan jest przeładowany. Możesz mieć problem z regeneracją, bo masz dużo ćwiczeń na każdą partię. Plan podany przez Virena jest ok. pozdr
[...] i duża objętość. I robię co 3-4 tygodnie małe ładowanie ale nie cheat meal tylko zdrowe węgle złożone chyba że od razu po siłce to jakieś proste musisz sam poznać swój organizm ja nie patrze podczas redukcji co mówią inni tylko sam oceniam jak organizm się zachowuje i jak się ćwiczy i nawet śpi(regeneracja) pzdr zdrowia bo każdy z nas jest inny
Witam ponownie ! regeneracja Trening Klatka -WL (maszyna) 3s x 10p -Wycisk znowu na jakiejś innej maszynie na klate 3s x 10p -Rozpiętki 2s x 10p - 18kg Barki -Wycisk siedząco (maszyna) 3s x 10p superseria a)Podciąganie drążka wzdłuż tułowia 3s x 12p b)Pałeczki 3s x 15p -szrugsy 3s x 10p Triceps -Wycisk wąsko 3s x 10p - 50kg -Prostowanie ramion [...]
[...] Eltoro: białko, prozdrowotne, ewentualnie aminokwasy i porządny spalacz na redukcji no i cyklicznie kreatyna. I to wszystko, jeśli chodzi o suplementację. Dieta, trening i regeneracja to 80% sukcesu. Kolejne 10% to geny. Reszta suple, a i tak nie wiem, czy nie za dużo im dałem. Co do wyglądu - nie jest źle jak na zwykłego zjadacza chleba, ale [...]
Regeneracja. Od środy (1.09.) do niedzieli (5.09) A od poniedziałku ruszam z nowym planem Aktualnie ogarniam rozpiskę z treningiem i dietą. Środa 1.09 40 min biegania Czwartek 2.09. sprawdzanie maksów hahaha , pozostawię to bez komentarza,
[...] zaczynam na tym cyklu - meta Czy jestes pewien, ze chcesz zaczac brac? My tej decyzji nie popieramy, to dzial dla naturalnych kulturystow. Wlasciwa dieta, regeneracja, przemyslany trening i cierpliwosc - tylko tego potrzebujesz, zeby rosnac. Byc moze wolniej niz panowie z dzialu "Doping", ale zdrowiej i bezpieczniej. [...]
Jeśli nie chorowałeś/chorujesz na jakiekolwiek przewlekłe choroby niema takiej potrzeby, aczkolwiek profilaktycznie zrobić je można. Cykl najlepiej 6-8 tygodni. Dieta, trening i regeneracja na 110% i będzie git.
[...] samą dietą dało się wszystko zrobić to na tym forum byłby tylko dział odżywianie. To jest moje zdanie, chodź nie mam takiego doświadczenie itp ja inni m.in. ty. Dieta to jeden z kilku czynników składający się np na budowanie masy. Trening, regeneracja i te pierdoły też są b. ważne. Może się da i na samej diecie, ale to by było s****y*** trudne.
myślę, że podział: A1 - poniedziałek B1 - wtorek środa - wolne A2 - czwartek B2 - piątek sobota - wolne niedziela - wolne w niczym nie przeszkadza, regeneracja będzie si. Świetnie, tylko że volvo pisał że nie może tak trenować. Po to się produkuję, żeby sklecić jakąś alternatywę Plan treningowy, ćwiczyłem tym systemem ale jakoś nie przypadł mi [...]
Z czasem nie mam problemow. Nie chce tylko przesadzic i spalic miesni. Bo regeneracja tez musi byc. Nie chce byc wielkim klocem a wiec na masie tez mi jakos specjalnie nie zalezy. Chce miec wysportowana sylwetke ktore z reszta mam ale chce tez miec dobra kondycje, a nawet bardzo dobra. Czekam na kolejne wypowiedzi.
[...] na innej ławce i innym gryfem nie był taki do rączki jak ten mój ulubiony Teraz nie pozostaje nic innego jak zregenerować się do soboty chociaż boję się,że jakieś przeziębienie mogę złapać,bo dzisiaj tak jakoś niezbyt się czuję Byle do soboty...a potem już dłuższy odpoczynek i regeneracja Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-09-05 21:24:55