regeneracja

[...] mieśniowych , które w zależności od grupy mięśniowej , intensywności przebytego treningu , diety....utrzymują się nawet do 5-6 dni. Gdy ból trwa dłużej to najprawdopodobniej regeneracja przebywa nieprawidłowo lub trening jest za "ostry" (zwykle to pierwsze) ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

z ciekawosci bo dla mnie normalny jest cykl 3dniowy majac czas na wiecej wiec jestem ciakaw jak ty rozplanowales trening z regeneracja " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB

Ja bym odpuścił lekko trica jak czuć ból. Lekki trening lub wcale, pełna regeneracja, maści, glukozamina i czekać na poprawę. Doradca w dziale suplementacja

[...] przytyc to wal ta kreatyne i gainera. ale ja bym stawial na wytrzymalosc silowa(3xtygodniu),basen (2x) i bieganie(3x) do tego rozciaganie i ogolna sprawnosc.na koniec dobra regeneracja.mysle ze to ci sie bardziej przyda. wytrzymalosc silowa to obwody.proponuje: I dzien - klata,triceps,brzuch II dzien - plecy,biceps III dzien -nogi,obrecz [...]

[...] 19716, USA./ 2. wpływ glootaminy i jej peptydu na tempo resyntezy białka u loodzi: w badaniu wzięło udział 8 osoob; czas, w ktoorym je przeprowadzano, to trzygodzinna regeneracja potreningowa; każdej z osoob podano w przypadkowej kolejności napoje w trzech 500ml dawkach - jedna natychmiast po treningu, a następnie w godzinę i dwie od czasu [...]

Dziekuje Pamietaj tylko, ze trening to tylko 1/3 sukcesu. Tak samo wazna jest dieta i regeneracja. Powodzenia i sadysfakcji z budowaniu wlasnej sylwetki -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] może być wiele: -źle wybrana grupa -źle dobierane obciązenia -nie trzymanie się przerw, powtórzen, serii -nie trzymanie się odstepów między treningami -zła dieta -zła regeneracja (brak snu, pifko itp itd) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ [...]

Jeżeli chodzi o jakieś negatywne skutki zdrowotne to takowych nie ma.Chodzi o to że podstawą jest dieta , dobra regeneracja i trening...a tego w miesiąc nie można się nauczyć , więc kreatyna wydaje się zbędna dla amatorów o krótkim stażu. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator [...]

podobno najlepiej to brać po 1g co godzinę... od 1 do 5 nad ranem..... świetny efekt ... i taki cykl można przez 12 tygodni ciągnąć.... a jaka regeneracja... branie w nocy to super pomysł członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] 1g...przed treningiem 1g i na noc 1g to jest rozpiska...jednak pamietaj ze nawet super mega hiper wyczesana rozpiska NIC nie da jak nie bedziesz mial odpowiedniej diety i treningu wraz z regeneracja ... misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

Najwazniejsze to clomid,odzywianie,regeneracja(wysypianie sie) po cyklu,wtedy masa dobrze sie trzyma. *********************** Doradca w dziale doping ***********************

[...] zabraknie tłuszczu to już mięśnie się nie będą budować. Tłuszcz spala się przy dłuższym treningu (ponad 30 minut) A za budowę mięśni odpowiada stan po treningowy czyli regeneracja, gdy to mięśnie odbudowywują straty z treningu! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]

INFORMACJE ZE STRONY: ATLETA PL 7. NUTREND ### creatine + ribose 750 ### - przyrost masy i siły mięśniowej - zwiększenie rezerw energetycznych - lepsza wytrzymałość - szybsza regeneracja po wysiłku Kreatyna wspomaga produkcję ATP (kwas adenozynotrójfosforowy), wysokoenergetycznego związku, którego rozpad jest bezpośrednim źródłem energii dla [...]

[...] . Teraz robie 2 tygodnie lzejszych treningow i czekam co z tego wszystkiego zostanie. Generalnie stosowanie kreatyny rzeczywiscie przynosi efekty. Latwiej sie trenuje i regeneracja organizmu juz po 24 - 36 godzinach ( czulem to niestety min. po niewielkich rozstepach pojawiajacych sie po tym czasie w okolicy pach). To sa moje doswiadczenia i [...]

[...] chce ćwiczyć w takiej cykliczności 2miech masa potem 1 siła i potem 2 tygodnie trenin regeneracyjny i potem znowu tak samo a potem ostry trening na rzeżbe tak chce się jakoś na wakacje się wyrobić i niewiem ile dać czasu na rzeżbe zobacze ile tłuszczyku na łapie (dam miecha albo 2 ) a po rzeźbie walne sobie na siłe i regeneracja i potem znowu

Trenowales 8 miesiecy tym planem ? moim skromnym zdaniem to ten planik jest... kiepski i jesli cwiczyles za pomoca niego 8 miechow to przydalaby ci sie teraz jakas regeneracja -> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Trenujesz tylko klate,bic,tric i bary ? SFD user ® Get [...]

'na mase' wplywa: 1. dieta 2. trening 3. regeneracja 4. soople/odzywki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112522 artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

anar dzieki bardzo ciekawe linki Zalezy jakie ma sie cele... mi potrzebna jest szybsza regeneracja poniewaz czasami po naprawde ciezkich treningach nastepnego dnia jestem ostro zwalony, na przyrostach mi nie zalezy... co wiecej powiem ze nie sa wskazane... Cwicze wytrzymalosciowe i wytrzymałosciowo-siłowe... i ostro biegam... czasami biegnie i [...]

a o co chodzi z ta regeneracja??? jak to powinno wygladac, ze mowisz ze nie robil:) pytam bo jestem na tym samym zestawie, (o tym tez juz byla mowa)

Regeneracja - czyli odpoczynki miedzy cyklami treningowymi, moze to polegac na zmniejszeniu ciezarow lub np mozna wykonywac w ramach tego ACT. Wiecej w dziale Trening. btw: To sa podstawy. pozdrawiam Logan "Szukam sposobu by kiedys poleciec jak Ikar, na skrzydlach tej wolnosci i jesli mam jak on spasc, to spadne jak on, ale szczesliwy bo [...]