regeneracja po treningu

[...] czasu redukcji. W przypadku treningu warto zrobić tzw. strategiczne roztrenowanie przez około dwa tygodnie. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Poza tym, warto również zrobić badania hormonalne: [...]

[...] który jest zużywany podczas treningu przez tkankę mięśniową – dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki tej kreatyny to zwiększona wydolność organizmu oraz jego szybsza regeneracja, Creatine Pyruvate: 190 mg Ten rodzaj kreatyny, połączony z kwasem pirogronowym po zażyciu rozdziela się w Twoim systemie pokarmowym na formę jonową, która [...]

Prawdaa, po takim treningu regeneracja trwa troche

Szybsza regeneracja i większa wydolność organizmu po/na treningu siłowym, lepsze samopoczucie.

przerwę robisz co 6-8 tygodni - jest to tzw. REGENERACJA 3 miesiące to sporo, dlatego proponuję zrobić tydzień przerwy od siłki i dwa tygodnie treningu regeneracyjnego - będzie to trening o zmniejszonej intensywności, dzięki któremu mięśnie odpoczną poniżej założenia (ilość ćwiczeń): Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe [...]

[...] odpowiedni byłby pewnie basen, ale jak potruchtasz 2 razy w tygodniu wolnym tempem te 2 kilosy to też nic złego się nie stanie, a może to przynieść nawet pozytywne efekty(regeneracja). Lecz jeśli chodzi o dodatkowy bodziec do przyrostu obwodu nóg to polecałbym jeden trening tygodniowo kilka lub więcej 100 metrówek z maks. przyspieszeniem, [...]

Thiago2 jak masz udzielać takie rady to lepiej wogole sie nie udzielaj Regeneracja powinna wygladac tak: Tydzien całkowitej przerwy od siłowni.. I tydzien treningu regeneracyjnego...Inaczej lżejszego Po takiej 2 tygodniowej regeneracji ćwiczysz juz normalnie... Pozdrawiam Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-07-26 22:13:16

No i dobrze Zawsze mozesz sugerowac sie wlasnymi obserwacjami organizmu. Jak bedziesz czul, ze masz zapas i nie bedzie problemow z regeneracja lub zbyt duza objetoscia treningu, to mozesz dodac serii. Mozesz tez dodac serii w niektorych tylko cwiczeniach lub w ogole dodac jakies cwiczenia (oczywiscie w granicach zdrowego rozsadku ). Sam robilem [...]

Po cyklu tydzień przerwy od siłki, a następnie zmiana treningu. Do tego odpowiednia dieta i regeneracja. Nic nie spadnie.

[...] ze jest to no-booster typowy ktory poprawi Ci jedynie komfort treningu, focus, pompę miesniową ale nie zapewni trwalych przyrostow te zapewni odpowiednia dieta, trening i regeneracja kreatyna moze byc swego rodzaju bodzcem a wraz ze spadkiem wysycenia komorek, niewatpliwe pula atp sie zmniejszy przelozy sie to w jakis tam sposob i na wyniki, [...]

Zależne jest to od wykonanego treningu, wiadomo że jeśli wykonasz na nogi przysiady 3 serie po 10 ruchów to regeneracja będzie zdecydowanie inna niż jakbyś wykonał pełen trening tej parti wykonując np. 6 ćwiczeń na uda

Regeneracje powinno robic sie po 2-3 miesiacach ćwiczeń... Regeneracja powinna wygladac tak: Tydzien całkowitej przerwy od siłowni i Tydzień treningu regeneracyjnego..inaczej lżejszego...Potem mozesz juz normalnie ćwiczyc Pozdrawiam

Nie ma sensu... Regeneracja zaraz po diecie to najwazniejsza czesc treningu

w przytłaczającej mierze o efektach decyduje intensywność, długość , częstotliwość treningu (poza tym regeneracja, odżywianie, sen) a nie to czy jest to rowerek czy też climber czy COKOLWIEK innego. Zgodzę się oczywiscie że istnieje różnica między bieganiem a rowerkiem/rolkami. Tak samo jak istnieje różnica między np podciąganiem się na drążku, a [...]

[...] ja biorę spalacz i jabłczan 5g 30 min przed aerobami i przed treningiem spalacz i po kreatyna 5g w nie treningowe tylko rano 5g lub w porze treningu Nie myśl że zrobisz kupę miecha. kreatyna to anabolik będzie dbała o to aby nic nie spadło pójdzie może lekko siła i będzie lepsza regeneracja. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2010-07-12 12:04:57

"ja ćwiczę od wakacjii!!" lol no to cwicz, cwicz, ale z takim treningiem daleko nie zajdziesz, przemeczasz miesnie, gdzie regeneracja?? wez cwicz chociaz 4x w tygodniu ale nie wiecej skoro cwiczyc kazdy dzien po godzinie to ladnie musi wygladac bic cwiczony przez godzine, az strachsie bac, poczytaj sobie troszke postow na forum w [...]

To czy można to nie wiadomo bo nie napisałeś nic o sobie, ani żadnej ankiety nie wypełniłeś czy tego jak trenujesz. Jednak patrząc na plan treningowy, że jest rozpisany na pięć dni w tygodniu to po ułożeniu może być problem z treningiem tricepsa w dzień nóg. Bo dzień wcześniej masz ciężki trening klatki piersiowej, później byś zrobił tricepsa w [...]

Jak bym miał wybrać jedną z opcji to wziąłbym push pull z tymi ćwiczeniami, które zaproponowałeś choć nadal 6 treningów w tygodniu dla początkującego to dość sporo. Ale jak będziesz mieć po 3 ćwiczenia w planie to nie powinno być problemu z regeneracją. Choć wiadomo, że to będzie zależeć od tego jak będziesz się odżywiać i jak wysypiać. Jak [...]

[...] na Twoje mięśnie działają te same bodźce na które organizm się już przyzwyczaił>. Podejrzewam że w chwili obecnej jeszcze nie trenujesz, jeżeli tak to dobrze <pełna regeneracja organizmu>, jeżeli ćwiczysz to co nie którzy specjaliści polecają 3 tygodniową przerwę w treningach. Wiem że to dużo, zacznij od przerwy 7 dniowej [...]

Z tą masą to nie jest tak do końca choć w przypadku gdy organizm jest przetrenowany to kilka dni odpoczynku może dać mu przyrost masy. Regeneracja jest bardzo ważnym elementem treningu po każdym cyklu powinieneś dać odpocząć organizmowi aby się odbudował, wyleczył kontuzje i aby zwiększyć znów podatność na bodźce treningowe pozdro