czarny, zainteresowałeś mnie , Biniu, niestety czasem dietę trochę trzeba wspomóc...co nie oznacza zawsze pójścia na skróty. Suple sa dla mnie "dopalaczem " diety, nie substytutem. chociaz nie pogardziłbym wynalzazkiem pozwalajacym na redukcję przy diecie opartej na schabowym, snickersach i bigosie
Siemanko ;P Ja tutaj tez bym postawił na redukcję w tym momencie, może nie jakąś na wiór tylko tak żeby krata na brzuchu zaczęła się odsłaniac lekko i później ponownie wejść w okres budowy masy mięśniowej ;) Oczywiście nie rzucaj się zaraz na głęboki deficyt, nawet tutaj na początek uciąłbym z 200kcal i dodał aktywności cardio 4x30min w tygodniu [...]
Żeby ktoś czytający ów temat nie zrozumiał was źle to od razu napiszę, że owszem, treningI należy modyfikować w skali roku niejednokrotnie, ale nie jest to koniecznością kiedy przechodzimy na redukcje, gdyż ćwiczenia są jedynie bodźcem i nie wpływają na to czy bedziemy chudnąc czy tyć. To wszystko reguluje dieta. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]
Dzieki jeszcze raz za odpowiedzi, czyli sugerujesz ,ze w posilku przedtreningowym i tym 1h po shaku potreningowym rowniez nie dawac weglowodanow? Ale czy dawac tam ten kiliszek oliwy lub inny tluszcz zkoro wiadomo zeby w okolicach okolotreningowych nalezy unikac tluszczy. Narazie obmyslilem to tak ze jesli sie na to zdecyduje poranny omlet poleci [...]
Mam 167 wzrostu, w wieku 19 lat i ważę w granicy 65, może nawet trochę więcej i moim celem jest zwyczajnie mięśnie uwidocznić bardziej, diety jako tako nie mam ale wiem ze da sie tez jakis osiagnac cel bez dokladnej diety, bedac grubym i przechodzac na redukcje jadlem normalnie i mialem fajny efekt.. zreszta sa osoby ktore nie stosuja zbytnio [...]
znawcy pisze żeby przybić profilaktycznie hcg na pobudzenie jader w połowie długiego cyklu nie odblokować sieć może żle napisałem na redukcje dałbym białka 2,2 na kilogram wegli do 100g dziennie ogólnie i tłuszczy też około 100 a kalorie to dobrze sie czuje przy 1800-2tys dziennie ankieta jest wyżej aha i na kilogram masy liczyc bwt czy z tym 20% [...]
znawcy pisze żeby przybić profilaktycznie hcg na pobudzenie jader w połowie długiego cyklu nie odblokować sieć może żle napisałem na redukcje dałbym białka 2,2 na kilogram wegli do 100g dziennie ogólnie i tłuszczy też około 100 a kalorie to dobrze sie czuje przy 1800-2tys dziennie ankieta jest wyżej aha i na kilogram masy liczyc bwt czy z tym 20% [...]
Odpuszczalny tłuszcze w okolicach około treningowych gdyz utrudnia wchłanianie innych składników pokarmowych. -Warzywa -zapomniany składnik diety ,warzywa sa ...extra wazne -bogactwo minerałów i witamin mskładniki regulujace prace organizmu.Jasne że mozna łyknać 2 multiwitaminy ale ten kto zapomina o warzywach ,zamyka droge do zdrowia, Mi [...]
Sylvite widocznie idziesz na redukcje a inni na mase więc się nie dziw Ja nie jem snaidania w szkole za to po lekcjach jem co .... Pól godziny mam nadmierny apetyt
dziekuje Wam:) potrzebna potrzebna :) ale rozlozona w czasie, nie chce efektow jojo :) nie chodzi mi o szybka redukcje, jak zaznaczylam zreszta w ankiecie, po prostu chce spalic tluszczyk zeby bylo ladnie widac iemsnie brzucha, lepiej wyrzezbic uda i posladki- i tam tez spalic tluszcz bralam thermo speed- pomaga,ale juz bralam go pare razy i [...]
Nie da się wszystkiego naraz zrobić siłą i masa ok, ale nie wspólnie razem z redukcją, za siłę i masę głównie odpowiada dieta z dodatnim bilansem, a ze redukcję dieta z ujemnym.
Cykl bdb rozpisany jak na redukcje, nie będzie też problemu z pct które będzie lajtowe. Jedna sugestia jak jest 5dni offu od clenu daj , w tym czasie ECA lub dobry spalacz sklepowy.
Brzuch wygląda normalnie. Większość nastolatków w twoim wieku taki ma, nie ma co się przejmować. Ja na pewno nie szedłbym w typowo redukcję. Bilans zerowy, a reszta w rękach trenibgu Powinienem nawet w dni treningowe mieć bilans 0? Bo obecnie mam w dni treningowe +300kcal. A co do treningów to mam dobrze zrobiony +dieta? Zmieniony przez - [...]
Brzuch wygląda normalnie. Większość nastolatków w twoim wieku taki ma, nie ma co się przejmować. Ja na pewno nie szedłbym w typowo redukcję. Bilans zerowy, a reszta w rękach trenibgu Powinienem nawet w dni treningowe mieć bilans 0? Bo obecnie mam w dni treningowe +300kcal. A co do treningów to mam dobrze zrobiony +dieta? Zmieniony przez - [...]
[...] , wywal margaryne , oliwa nie będzie potrzebna , bo tłuszcze uzupełnisz 25g orzechów. W ostatnim posiłku wrzuć jakiś owoc lub warzywo , wtedy powinno być w miare okej , jeśli chodzi o redukcję. A co do treningów aerobowych , możesz wykonywac je w domu , jest wiele sposobów a teraz robi się już powoli ciepło więc bieganie jak najbardziej wskazane.
Ja lece trzeci tydzień na Swanson (Nopal) 650mg 180 kaps . Za jakies dwa tygodnie zrobię badania. Co do nopalu to trzeba uważać bo dosyć mocno czyści taka dawka jaką zaleca producent (2tabs). Zbija strasznie apetyt co trochę przeszkadza mi w diecie. Ja czekam wlasnie na Swanson Nopal. Jak obniza apetyt to idealnie dla mnie, za tydzien zaczynam [...]
Wasz nr 1 na redukcji?
