redukcję

przemyślę to byc może zrbię redukcje lub zaryzykuję <bilans na 0 w DT i -200 kcal w DNT w połączeniu z treningiem wg wodyna, pisze on, że trening ten pozwala na zbudowaie mięśni przy jednoczesnym gubieniu fatu, saib jest na to przykładem> jezeli ktos ma jeszcze jakies pomysły to proszę.. Ja nie wychodziłem z żadej diety, nie miałem diety w [...]

pod jakim kątem "lepszych treningów"? przyrosty siły przy splementacji hmb zanotowałem raz, były nawet znaczne, aczkolwiek być może spowodowane one były zmianą planu treningowego i to dosc znaczną (po ponad miesięcznym zastoju), niestety mimo tego iż próbowałem jeszcze dwa razy (dwa kolejne cyle na hmb, jeden ponad dwu, drugi ponad 3 [...]

Wiesz, robie dosyc mocny trening i pot leje sie strumieniami, nigdy sie tak nie pocilem w zyciu a trenuje juz troche czasu. Ok. godziny przed biore 1 kapsa thermala i czasami dorzucam 1-2 kapsy kofy. Chce po prostu wyczuc reakcje jak dziala na mnie efka. Jak zaczne ostra redukcje to na pewno zawyrze dawke.

vit E nie jest konieczna ale dawki rzedu 800iu ed moja podobno poztywny wplyw na redukcje

http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Powyżej znajdziesz informacje takż na temat planu także "na redukcje" W tym wieku nie stosuj diety redukcyjnej(cały czs się rozwijasz. Wylicz sobie diete na zero do tego ćwiczenia na siłowni(judo jako aeroby) i powinno być dobrze. Poniżej znajdziesz jak [...]

Zajzyj jak przeprowadził redukcje kolega z forum a na pytanie sobie odpowiesz Pozdrawiam i zycze powodzenia w redukcji !!! http://www.sfd.pl/Po_te%C5%9Bcie_Thermal_Pro_Evolution_oraz_KO%2C_Nitro2_i_reszty_%2E%2E%2E-t306664.html

Zacząłem redukcje. Najblizszy start to MP pod koniec kwietnia i jak dobrze pojdzie to ME w maju.

widzisz pytanie jest dość dziwne bo wszystko zależy od diety i czasu aerobów oraz ich intensywności głównym czynnikiem jest dieta i to ile utniesz i uwarunkowania genetyczne ale to napewno nie jest tak że redukcje w 3 tygodnie zrobisz aha jak masz jakieś problemy zdrowotne to z lekarzem się skonsultuj. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-01-07 [...]

troche za tłusto ale bedziesz miał jeszcze czas na redukcje przed wakacjami. A wracajac do pytania ostatnio na treningu sensei zaraz po ceremoniale 100 pompek na seiken to był hardcore ale dałem rade pozdro

jogurt nie bardzo i brak tu białka robisz redukcje wagi czy fatu?zwiększ białko

9:30 2 białka jaj JAK JUŻ SE ROBISZ JAJA... TO CAŁE, A NIE SAME BIAŁKA W KOŃCU TO NIE REDUKCJA banan szklanka soku NIE MOŻESZ ZJEŚĆ ŚNIADANIA PO LUDZKU? JAKAŚ JAJECZNICZKA, CHLEB PEŁNOZIARNISTY, ALBO TWAROŻEK, RYBKA, WARZYWA, OLIWA ITP ITD. POKOMBINUJ 10:30 100g płatki kukurydziane OWSIANE ALBO MUSLI NA BAZIE OWSIANYCH 100g twarogu chudego [...]

potrzebuje na podtrzymanie na redukcje wiec nie chcialbym zebym mial mono w puszcze, zeby nie powodowalo retencji wody. Produkt BioTecha mam rozumiec nie daje takiej pewnosci ? Ostatnie pytanie jaki jabłczan (czysty raczej ew. moge wziac pod uwage CP chociaz wolalbym czyste jabłko + tauryna)

doszla paka i mila niespodzianka z gazetka i bialkiem kapsy sprawdze jak zaczne redukcje w kwietniu ale bialko truskawka wysmienite jak dla mnie, choc cokolwiek za slodkie no i porzadna porcja 29 gram, a nie jak u konkurencji przyslali probki 15g

kapsy sprawdze jak zaczne redukcje w kwietniu a co za różnica ?

troche mało kcal nawet jak na redukcje tak mi sie wydaje

ej ale ja powaznie pytam. Kwiecien to nie tak zle.W moim przypadku- Pociagnelabym mase do konca stycznia pozniej 2,5 miecha na redukcje i odwodnienie. hmmm wydaje sie wystarczajaco czasu.

skoro robisz redukcje to w sumie trening gregry nawet na to sie nada, nie ma sensu cwiczyc nog na silce

jak tylko kupie kompa do nowego mieszkania, mysle ze w lutym zrobię nowe zestawienie spalaczy bo sezon na redukcje szybko się zacznie zbliżać

Jak to jest dieta na redukcje to ja to tak widze: Śniadanie: -Płatki owsiane 100g - Twaróg chudy 100g - Mleko 0,5% 150ml - 25g miód (lyzka) wywal - Oliwa z oliwek 7g(wiecej niz polowa lyzki) Śniadanie 2: -chelb zyni razowy 50g -30g filet z indyka - ser gouda tlusty 15g wywal -Oliwa z oliwek 7g -Papryka sałata Posiłek 3 -Chelb zytni [...]

zaraz zaraz, patrzac w twoj profil widac wage 71kg, wiec skad twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3000kcal? moje dzienne zapotrzebowanie, bedac na masie wynosi wlasnie 3000kcal a waze 78kg. wiec jak na redukcje DUZO za duzo. przy tej ilosci kalorii zbytnio sie nie zredukujesz. imo twoje dzienne zapotrzebowanie powinno oscylowac w granicach [...]