Ja też nie wiedziałem jak napisać dietę (moja wiedza na temat odżywiania jest znikoma). Na forum znalazłem link do strony na której pewien gość za 20zł układa dietę. Nie miałem nic do stracenia (no może 20zł, ale u dietetyka za wizytę i dietę zapłaciłbym znacznie więcej), wypełniłem formularz, dostałem dane do przelewu, wpłaciłem $ i za dwa dni [...]
pozwole sobie się wtrącić w dyskusję. lc jesli chcecie robic redukcje tkanki tluszczowej, szczegolnie endomorficy ckd jesli chcecie robic beztluszczowa mase na wysokich weglach bedzie spore otluszczanie w przypadku endomorfikow, chyba ze srednia ilosc weglowodanow i niski ig i nastawienie na powolne ale stałe rezultaty(do pewnego poziomu ) ale [...]
Co to moich areo, to robię je zbyt krótko żeby mówić o efektach. Zresztą teraz robię lekką redukcję, bo spodnie się przyciasne robią więc tłuszcz będzie musiał polecieć.
odam co od siebie bo temat kontrowersyjny ale napewno ciekszawszy od "popraw moje HST" Wiem ze jest to tylko Twoj punkt widzenia i nikogo do tego nie namawiasz niby ale duzo osob to przeczyta i zacznie myslec. Jezeli uwazasz ze jest to wasciwy sposob na zdobywanie miesni i bycia zdowym ( a przeciez dla tego 1 zostalo stworzone forum ) [...]
Po pierwsze co chcesz tą dieta osiągnąć ? Chyba nie redukcję, bo przy twoich wymiarach imo jest niepotrzebna. Po drugie po co tyle chleba i gdzie tłuszcze ? Przeczytaj podwieszone posty o układaj od nowa.
Witam, To mój pierwszy post na tym forum. Od dwóch lat zmagam się trochę z moją nadwagą. Z początku nie było aż tak źle lecz teraz musiałem się wziąć za siebie. Oto moja dietka: Rano 7.00 - 1 jajo kurze gotowane - pieczywo pełnoziarniste żytnie + szynka Południe 10.00 - 2x pieczywo pełnoziarniste +ser żółty Po południu 14.00 - gotowana pierś z [...]
[...] Po zdjęciach widać lekki zarys mięśni, ale nie ma czego redukować. + 6 kg masy (w większości mięśniowej) nie powinno diametralnie zmienić sylwetki, ale wtedy możesz zrobić redukcję - 3-4 kg, i będziesz in plus, bo schodzisz z większej masy i po cyklu masowym. Masz średnie efekty bo organizm nie chce uszczuplać małych zapasów. Skutkiem tego jest [...]
wytłumacze to najprosciej jak umiem.......typowy chłopak chce robić "rzeźbe" bo nie chce być wielki jak kulturysta tylko wyglądać np. jak goście z okładek menshealth, więc myśli że masa nie jest dla niego, tylko ze o błędne myslenie gdyż ćwiczeniami na rzeźbe nie wyrobii się męśni....taki przykładowy jasiu z okładki najpierw robi mase, [...]
proszę o poprawę treningu. chodzi mi w nim o redukcje i rzeźbę. dodam ze mam do wykorzystania rowerek i ławkę codziennie 30 brzuszków 3 serie po 12-10-8 zwiekszajac co tydzien o 2 codziennie 15 km rowerkiem pon. sro. pt wyciskanie na klate leżąc 3 serie po 10-8-6 zwiekszajac co tydzien o 2 pon. wto wyciskanie na biceps na modlitewniku 4 serie po [...]
to ma byc dieta na redukcje nawet na masie czegos takiego nie da sie jesc poczytaj troche http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
No jak ktos robi redukcje i dziennie wcina 2,5 kilo tego gainerka to niech sie nie dziwi ze kicz :) Jesli masz diete, to jest on Ci nie potrzebny, wiadomo, stosujesz wedluk brakow w diecie :) Zmieniony przez - Crespinho w dniu 2008-11-01 18:10:39
biała kiełbasa zawalista z grila:) na zagryzkę idealna ale na redukcję nie (tak tak to do ciebie kwiatek ) Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-11-01 21:20:31
Siema. Staż na siłowni mam własciwie zerowy , wczesniej brałem tylko suple na redukcje . Mam 16 lat , 180cm wzrostu , 80kg. Zakupiłem sobie białko i kreatyne. Planuje chodzić na siłke 4x w tyg. Teraz prośba do Was , możecie polecić mi jakiś skuteczny trening na mase ? Z góry dzięki . Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 [...]
[...] stojąc 8. Modlitewnik 9. Francuskie 10. Unoszenie sztangielek z barków Póki co robiłem 1 obwód i 2, ale od przyszłego tygodnia chcę ruszyć z 3 obwodami na jednym treningu. Czy ktoś mógłby mi doradzić coś na redukcję po ACT, przy które ułożyłbym bardziej konkretną dietę. Myślę, o treningu FBW z ukierunkowaniem na redukcję. Bardzo proszę o pomoc!
a ja myśle żebyś poćwiczył troche na mase aby uzyskać trochę mięśni Przez te redukcje pewnie straciłeś mięcho i został sam fat a żeby go spalić potrzeba mieśni Proponuję fbw z bilansem najpierw na zero a potem wejść lekko na plus Ps. myślę, że w twoim przypaku sprawdziła by się dieta low carb aby nabrać trochę w miare suchego mięsa NIEMOŻNA SIĘ [...]
Nie znam prawdziwej odpowiedzi na to pytanie... Zależy od organizmu na prawdę... Nikt chyba nigdy tego nie potwierdził chociaż było już dużo art. na ten temat Możesz na razie się masować jak przybierzesz tłuszczu to małą redukcję zrobić
Siemka Chcę zwiększyć swoją tkankę mięśniową jednocześnie odchudzając się. Trening mam na masę mięśniową i chcę ułożyć diete redukcyjną + HIIT, czy to będzie ze sobą współgrało? Do tego chce dołożyć odrzywki; Storm, Monohydrat, Cell Pump, Białko i witaminy; Mega Mineral i Multi Pack 36. Czy przy tego typu odżywianiu i trenowaniu osiągne cel?
Dieta Zbilansowana 20 kg w plecy by Pereziusz
