[...] Pewnie nikt nie zastanawiał się, dlaczego wskaźnik motywacji pozostaje od 1 dnia niezmiennie wysoki. Skąd bierze motywację ? Odpowiem na to pytanie gdy tylko ukończę redukcję, czyli waga pokaże mi =< 80 kg. Ładnie wybiegałem prawie 40 km mimo napiętego terminarzu szkolnego, pewnie jest to zasługa też L-karnityny, która jakby nie [...]
Wielkie dzieki wiele mi rozjasniliscie :) osobiscie tez niebawem przechodze na redukcje i planuje dostarczac około 210 g białka dziennie czy myslicie ze to odpowiednia ilosc dla osoby ważacej 84 kg?? No i tu mnie ostatni kolega kachas zachecił do zadania jeszcze jednego pytania apropo tego czy napewno ta redukcja jest potrzebna , tak szczerze [...]
[...] marchew, itepe... oczywiście. Na wołowinę to nie za bardzo mnie stać, z resztą mięso to też bardzo mi nie smakuje. Jeszcze pytanie... czy piłka nożna to dobry sposób na redukcję? Do interwałów i aerobów nie mam kondycji. Mimo dużej aktywności sportowej nie mogłem jej wyrobić. Mam problemy z nadciśnieniem, 600 metrów bez przystanku to dla [...]
Zmierzyłem wieczorem 95cm :P A ważę ok. 85,5kg przy wzroście 185cm, więc nie jestem gruby, ale taki puchowy właśnie mało mięśni a pas jak pas :/ Byłem u kolegi ostatnio(2tyg temu) wycisnąłem 65kg na klatę nie wiem mógłbym trochę więcej bo już więcej obciążenia nie miał ale jest lipa... Podciągne się 2 razy czyli tyle samo ile na początku treningu [...]
Tak... może by tak zrobić, że 10 podciągnięć(np. 10-8-6-6 <serii) za pomocą krzesła i np co trening dać plecak i dodawać tam obciążenia ??? Może by to coś pomogło ?? bo podciągnąć się 2 razy to wstyd !!! A co do aerobów to od poniedziałku zacznę redukcje zastanawiałem się na tym już i snake ma raczej racje bo 95cm w pasie też wstyd, chociaż jak [...]
powiedzmy że fundusze na chwilę obecną nie pozwalają mi na kupno dodatkowych supli. Jak zaczne ostrą redukcję na pewno pojawi się bcaa. celem jest lekka wycinka więc...?
[...] bilansie: Białko-----159g Tłuszcz----63g Węgle-----120g Energia---1705kcal Jadam do tego pomidory,paprykę, ogórki,sałatę,kiszone, ale nie wliczam do kaloryczności. Teraz jest ok? Jeszcze jedno: czy strawność posiłku ma wpływ na redukcję? Czyli jak mięsko duszę sobie z cebulką to jasne że robi się mniej strawne, czy to zaszkodzi/ zmniejszy efekt?
Przod fajny, plecy odstaja. za wczesnie zrobiles troche ta forme na wakacje :P jesli nie masz pod reka jakiejs lepszej suplementacji w postaci antykatabolikow to daruj juz sobie ta redukcje, bo mozesz zalowac :P
O Student Siema Jedziesz z masą !( Ja właśnie zacząłem redukcję) Skąd Ty masz pieniądze na to żarcie? Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2010-05-05 09:38:46
jeśli chcesz mięso z małą ilością wody to nie omka i jeszcze nie z metą ja bym proponował całkiem inne środki do twojego celu choć i na omie można redukcje robić
Swoj trening musialem przesunac bo przez caly weekend bylem chory i strasznie oslabiony...i w poniedzialek i wtorek nie mialem sil cwiczyc . Ale dzis sie juz lepiej poczulem i odrobie to dzisaij zrobilem A jutro B i w piatek znowu A zrobie A co w tym podsumowaniu ma sie dokladanie znajdowac? Ja tez bym chcial dostac jakas [...]
[...] jeszcze jedne aeroby będą, tym razem 40 minut. Tłuszcz z brzucha i z boczków ciągle nie schodzi, strasznie oporny. Kręcę aero ile daję radę. Generalnie to przez tę redukcję powoli nie mogę już patrzeć na mięso. Coś czuje że za kilka tygodni zostanę wegetarianinem. Mam taką ochotę..na kaszę Bachman Piszę niemiecki, więc mam wolne do [...]
1.) dziennie zapotrzebowanie kcal wychodzi 2107 kcal no to obcinasz -300Kalori na redukcje i masz 1800Kcal i tego się trzymajmy. nie obcina się zadużo kalori, bo rozregulujesz sobie swój metabolizm i nic z tego dobrego nie wyniknie. 2.) - dodaj zdrowych tłuszczy do diety a to założenie się gdzie stracilo :> --------------------- Płatki [...]
ja wypiskow z treningow tez juz nie daje Oby nowy trening byl tak samo dobry ja ten;d;d Myslalem o tym zeby teraz zrobic redukcje taka na maxa az wyjdzie kaloryfer <bo chcialem sobie zrobic brzuch>ale nie wiem... czy dobry by to byl pomysl ,czy raczej szkoda tracic masy ktora zrobilem;)??
dobra dobra redukcje robie biegam i waga ladnie schodzi wlasnie tak pod koniec czerwca chce za***ac cos na sile prop i wino mowicie ze git , a to prop to co to wgl nigdy nie bralem wiec nie wiem ;p Edit: wegiel co ty cwicze wszystko(procz nog) tylko klatka najlepiej mi idzie a biceps najgorzej taka genetyka a brzuch mam wypchniety przez robienie [...]
Hah, myofusion jest świetne to fakt, zwłaszcza, że wcześniej żarłem samą ostrowie, to taka odskocznia jest dla mnie naprawdę dobra. A powiedz smerfikos, jaki masz cel, bo z tego co przeczytałem "triceps i poprawa wycisku na klatkę" ale nastawiasz się na masę czy redukcję ?
wybaczam bo ja tam na nikogo sie nie mam zamiaru gniewac luuuz, przez redukcje czesto odbija, dobrze, ze to tylko forum hehe czasem mi sie zdarza, ze i bliskim sie oberwie jak odwala mi z braku weglowodanow dlatego mam ta cole zero tych 13cm w pasie mniej to ci zazdroszcze. ja mam jakos tak wrednie, ze nawet 1cm/1kg mi nie wychodzi. np zejdzie 7kg [...]
Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19
